dato che lo yoga è il miglior metodo per allungare e diventare piu sciolti , chiedo a voi esercizi per aumuntare l'elasticità dei muscoli e tendini delle gambe e della schiena (zona lombare ) visto che nonostante gli anni di pratica delle arti marziali non ho una buona scioltezza ! grazie per qualsiasi intervento onesto e serio!
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