Come specificato nella mia presentazione a settembre ritornerò sul Tatami dopo diversi anni. Per questo motivo vorrei farmi trovare pronto a livello fisico visto che dovrò già lavorare molto con il mio Maestro per recuperare sotto il piano tecnico. Premetto che nell'ultimo anno mi sono allenato esclusivamente con i pesi alla quale ho aggiunto spesso delle sedute aerobiche, quindi non parto proprio da zero...
Avrei però delle domande in merito (mi scuso se possono sembrare banali, ma come ho già detto sono diversi anni che non pratico Karate):
1) Dove non è specificato, quanto devo recuperare tra le serie/esercizi?
2) Per quanto riguarda l'allenamento che prevede la preparazione/esecuzione del Mawashi Geri, cosa intende di preciso con "appoggiati al muro"? Il calcio deve essere appoggiato?
3) Cosa intende per "scivolamento laterale a coppie"?
4) Infine, la ritenete una tabella adeguata per questa disciplina?
Come specificato nella mia presentazione a settembre ritornerò sul Tatami dopo diversi anni. Per questo motivo vorrei farmi trovare pronto a livello fisico visto che dovrò già lavorare molto con il mio Maestro per recuperare sotto il piano tecnico. Premetto che nell'ultimo anno mi sono allenato esclusivamente con i pesi alla quale ho aggiunto spesso delle sedute aerobiche, quindi non parto proprio da zero...
Avrei però delle domande in merito (mi scuso se possono sembrare banali, ma come ho già detto sono diversi anni che non pratico Karate):
1) Dove non è specificato, quanto devo recuperare tra le serie/esercizi?
2) Per quanto riguarda l'allenamento che prevede la preparazione/esecuzione del Mawashi Geri, cosa intende di preciso con "appoggiati al muro"? Il calcio deve essere appoggiato?
3) Cosa intende per "scivolamento laterale a coppie"?
4) Infine, la ritenete una tabella adeguata per questa disciplina?
mah... caro Peppe che dirti... fai vedere la tabella al tuo coach e vedi cosa dice
« Risposta #3 inserita:: Giugno 11, 2013, 00:25:38 »
Se non pratichi da diversi anni, per quel che può valre il mio parere, io vedrei di presentarmi con una base aerobica di granito e con una tonicità muscolare decente lasciando qualunque lavoro specifico alla stagione.
« Risposta #5 inserita:: Giugno 11, 2013, 12:32:31 »
scusa non hai un insegnante? un maestro? di quali tabelle parli? spero no un coach, perchè non capisco cosa c'entrano nel Karate, nel Judo Aikido ecc. il coach!
« Risposta #6 inserita:: Giugno 11, 2013, 13:28:24 »
Certo che ho un Maestro, ma sono diversi anni che non pratico Karate e visto che riprenderò a settembre pensavo di farmi trovare pronto sul piano atletico allenandomi in estate...
« Risposta #7 inserita:: Giugno 11, 2013, 13:40:24 »
PeppeK, la preparazione atletica, considerando che ti servirà pure dopo che ricominci ad allenarti nel Karate, va fatta per bene e l'unico modo - se non hai le giuste competenze - è quello di rivolgerti ad un professionista. L'ideale sarebbe farla nei giorni in cui non pratichi Karate e con cinquanta Euro al mese te la cavi sicuramente. Se proprio non puoi, o non vuoi, spendere soldi per un percorso funzionale specifico ti consiglio, almeno, di prendere contatti con un buon preparatore e farti preparare una scheda su misura, per poi continuare da solo.
« Ultima modifica: Giugno 11, 2013, 13:42:21 da Marco C. »
scusa non hai un insegnante? un maestro? di quali tabelle parli? spero no un coach, perchè non capisco cosa c'entrano nel Karate, nel Judo Aikido ecc. il coach!
Grazie a tutti per le opinioni. Quacuno saprebbe consigliarmi un programma estivo specifico?
dai Peppe... nessuno ti può consigliare via "internet" un programma di lavoro SPECIFICO senza mai averti visto... inoltre, qui, di mestiere nessuno fà il preparatore atletico, e quindi, nessuno ha le conoscenze x poterlo fare.
così per curiosità ti darai al kumite, al kata, o ad entrambe le specialità?
scusa non hai un insegnante? un maestro? di quali tabelle parli? spero no un coach, perchè non capisco cosa c'entrano nel Karate, nel Judo Aikido ecc. il coach!
Credo che parli di quelle tabelline che certi maestri non hanno mai studiato, che spesso schifano e che anche più spesso utilizzano inconsciamente ( anche se probabilmente male ), motivo per il quale un sacco di gente che qualcosa capisce ci tiene a non esser chiamata maestro.
« Risposta #13 inserita:: Giugno 11, 2013, 16:45:43 »
Ok se stai a scienze motorie magari possiamo capirci meglio. Tu hai alle spalle un x periodo di inattività, right ? Vorresti presentarti, a settembre, in una condizione fisica che ti consenta di poterti allenare "al meglio" il più celermente possibile con finalità "competizione". A logica, quindi, non hai bisogno di lavori "specifici" o "speciali" , attività che solitamente stanno nella parte "alta" della piramide della periodizzazione. In questo momento ( 10 settimane nei quali puoi permetterti di caricare anche in modo consistente visto che farai poco o nulla ) hai bosogno di "fare fieno" per preparare il lavoro successivo. Fatto salvo che probabilmente a settembre il tuo istruttore programmerà lavoro di carico al momento, come detto prima, io mi occuperei fossi in te di recuperare una buona condizione di base. Fondo aerobico in primis che ti consenta di lavorare come dio comanda in materassina dall' inizio alla fine della lezione alla medesima inensità e con la medesima qualità ( e la cosa calza bene visto che è estate, cardiofrequenzimetro e via ). Un minimo di tonicità muscolare, probabilmente non ti serve nemmeno fare ferri se sei inattivo da tanto e te la puoi cavare a corpo libero. Recupera lo stretching e cerca di resuscitare la mobilità articolare, se hai modo magari giocherella un po' sulla propriocezione degli arti ingeriori. Se tu fossi in situazione diversa ( aka non provenendo da inattività ) ci starebbe anche altro, ma con dieci settimane prima di un periodo di carico io vedrei di recuperare un minimo di qualità di base e levare la ruggine dal motore. No credo ci sia bisogno di puntualizzarti di ripartire gradualmente, non infortunarsi in un periodo così delicato è fondamentale visto che hai bisogno di continuità di lavoro.
Non mi occupo di karate e potrei aver scritto una marea di cavolate, ma mi pareva la roba più logica.
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