Ar.Ma.

Allenamento, recupero e cultura fisica => Performance/Preparazione atletica/Recupero => Topic started by: Barvo Iommi on January 11, 2012, 20:25:37 pm

Title: Allenarsi quando non si ha voglia
Post by: Barvo Iommi on January 11, 2012, 20:25:37 pm

'nzomma, come sconfiggete la pigrizia e la poca voglia di fare?
Training autogeno, caffè, stimolanti, sensi di colpa ecc. ecc.
Title: Re:Allenarsi quando non si ha voglia
Post by: Ethan on January 11, 2012, 20:34:13 pm
Negli ultimi tempi sono un luminare in materia  :dis:

Acqua gelida in faccia e musica a palla  :thsit:
Molti allenamenti iniziati a malavoglia   sono evoluti in ottime sessioni di workout.

Title: Re:Allenarsi quando non si ha voglia
Post by: Pallozoid on January 11, 2012, 20:59:14 pm
Per seguire..Ma solo per curiosità eh......   :whistle:
Title: Re:Allenarsi quando non si ha voglia
Post by: gyria on January 11, 2012, 21:04:58 pm
Scegli il movimento che più ti ha dato difficoltà imparare(ad esempio,verticale).Esegui il movimento.Fa testo il primo tentativo.Vai subito ad allenarti.
Title: Re:Allenarsi quando non si ha voglia
Post by: Barvo Iommi on January 11, 2012, 21:11:08 pm
Quote from: gyria on January 11, 2012, 21:04:58 pm
Scegli il movimento che più ti ha dato difficoltà imparare(ad esempio,verticale).Esegui il movimento.Fa testo il primo tentativo.Vai subito ad allenarti.
interessante
Title: Re:Allenarsi quando non si ha voglia
Post by: gyria on January 11, 2012, 21:15:20 pm
Altro esempio.Chiama una tua ex amante e chiedile cosa le piaceva di te."il tuo sedere sodo"è la risposta.
Pizzicati il sedere.
Comincia con gli squat(ma si scrive così ???)
Title: Re:Allenarsi quando non si ha voglia
Post by: The Spartan on January 12, 2012, 09:29:43 am
Tecniche di visualizzazione. :-[
Title: Re:Allenarsi quando non si ha voglia
Post by: Shurei-Kan on January 12, 2012, 09:38:58 am
Io mento a me stesso!
Title: Re:Allenarsi quando non si ha voglia
Post by: SassoDiBosco on January 12, 2012, 10:02:50 am
Quote from: John Spartan on January 12, 2012, 09:29:43 am
Tecniche di visualizzazione. :-[

John, cosa visualizzi ?
Title: Re:Allenarsi quando non si ha voglia
Post by: The Spartan on January 12, 2012, 10:07:00 am
Qualsiasi cosa possa fornirmi uno stimolo allenante.
A volte ricorro anche a episodi del mio passato, esperienze, frasi...queste ultime soprattutto sono potentissime quando stai magari per cedere e vuoi fare una ripetizione in più coi pesi...
Title: Re:Allenarsi quando non si ha voglia
Post by: SassoDiBosco on January 12, 2012, 10:12:03 am
Quote from: John Spartan on January 12, 2012, 10:07:00 am
Qualsiasi cosa possa fornirmi uno stimolo allenante.
A volte ricorro anche a episodi del mio passato, esperienze, frasi...queste ultime soprattutto sono potentissime quando stai magari per cedere e vuoi fare una ripetizione in più coi pesi...

Ho capito, quindi ripeschi nella memoria per rivivere delle emozioni stimolanti
Title: Re:Allenarsi quando non si ha voglia
Post by: The Spartan on January 12, 2012, 10:16:34 am
Anche.
Title: Re:Allenarsi quando non si ha voglia
Post by: Bellerofönte on January 12, 2012, 10:39:40 am
Da questo punto di vista la musica per me, è una vera e propria droga.
Title: Re:Allenarsi quando non si ha voglia
Post by: Aliena on January 12, 2012, 10:46:55 am
Se devi andare in palestra, puoi fare in modo di sentirti obbligato mettendoti d'accordo con qualcuno per andare assieme, o per trovarsi comunque là.
La frase "Ci vediamo in palestra" una volta detta ben-esorta a non tirare pacco.

Se sei da solo, puoi telefonare a Spartan e farti urlare:
"FAMMI I BURPEEEEES!!! FAMMI STICAZZI DI BURPEEEEEES!!!!"
Title: Re:Allenarsi quando non si ha voglia
Post by: Barvo Iommi on January 12, 2012, 10:59:06 am
il 3d, in effetti non l'ho specificato, nasceva da un mio dubbio sull'allenamento in solitaria[1]
ma va benissimo anche il resto :)
 1. per la palestra, mi basta l'aver dato la parola a qualcuno :)
Title: Re:Allenarsi quando non si ha voglia
Post by: GiBi on January 12, 2012, 11:51:45 am
Quote from: Iommi on January 11, 2012, 20:25:37 pm
sensi di colpa

Io li uso da sempre...funzionano benissimo
Title: Re:Allenarsi quando non si ha voglia
Post by: happosai lucifero on January 12, 2012, 11:58:36 am
anch'io. oppure dico alla mia ragazza che non so se allenarmi o no, e lei con una vocina dolcissima dice che se non mi alleno poi rimango scoglionato per due giorni. io so che poi, non volendo, sarei scontroso e finirei per trattarla male, e allora mi rimbocco le maniche e faccio nel culo
Title: Re:Allenarsi quando non si ha voglia
Post by: Sillich on January 12, 2012, 12:24:39 pm
Riguardo questo:

How Bad Do You Want It? (Success) (Giavanni Ruffin and Eric Thomas) (https://www.youtube.com/watch?v=lsSC2vx7zFQ#ws)
Title: Re:Allenarsi quando non si ha voglia
Post by: nicola on January 12, 2012, 12:57:55 pm
Io ho un potensissimo alter-ego che quando sento cedimento mi urla "DAI CAZZOOOOO NICOLAAAA BRUTTO PIPPONE DI MERDA STAI INVECCHIANDO???"
Title: Re:Allenarsi quando non si ha voglia
Post by: Drake on January 12, 2012, 13:20:36 pm
Io non ho problemi ad allenarmi per fortuna.. cioè, se potessi mi allenerei sempre senza sentir noia o pigrizia.... il mio problema è che son pigro praticamente con tutto il resto....  :-[
comunque se qualche giorno ho la fiacca... semplicemente mi pongo l'alternativa.. o mi alleno, o faccio una delle altre cose (esempio studiare :P )... e scelgo l'allenamento!  :gh:
Title: Re:Allenarsi quando non si ha voglia
Post by: The Spartan on January 12, 2012, 14:23:11 pm
Quote from: nicola on January 12, 2012, 12:57:55 pm
Io ho un potensissimo alter-ego che quando sento cedimento mi urla "DAI CAZZOOOOO NICOLAAAA BRUTTO PIPPONE DI MERDA STAI INVECCHIANDO???"

Quello pure io....mi insulto tipo il padre dei Soliti ignoti.... ;D
Title: Re:Allenarsi quando non si ha voglia
Post by: Ethan on January 12, 2012, 14:42:49 pm
tutti hanno un piccolo ruggero dentro  :D

(http://a7.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc3/31294_121216857919800_104548289586657_102745_933580_n.jpg)

 ;D
Title: Re:Allenarsi quando non si ha voglia
Post by: The Spartan on January 12, 2012, 14:55:33 pm
Che poi, proprio oggi mi è capitato, quando hai poca voglia poi escono dei signori allenamenti... 8)
Title: Re:Allenarsi quando non si ha voglia
Post by: nicola on January 12, 2012, 15:53:37 pm
Per la cronaca sono 20 giorni che non mi alleno (vabeh, 7 dovuti a influenza).

Stasera strappo il trave dal muro e fiammo la suola delle scarpe in terra.
Title: Re:Allenarsi quando non si ha voglia
Post by: Bellerofönte on January 12, 2012, 16:08:40 pm
Quote from: nicola on January 12, 2012, 15:53:37 pm
Per la cronaca sono 20 giorni che non mi alleno (vabeh, 7 dovuti a influenza).


Io 15 giorni, e anche io con influenza annessa, stasera riprendo ... e ho paura  :-X
Title: Re:Allenarsi quando non si ha voglia
Post by: Giorgia Moralizzatrice on January 12, 2012, 16:23:16 pm
 :D Siamo tutti sulla stessa barca vedo (solo che io stasera non riprendo  :'( )
Title: Re:Allenarsi quando non si ha voglia
Post by: Davide.c on January 12, 2012, 21:18:07 pm
Mi unisco anche io alla barca dell'influenza :( Riprendo lunedì
Title: Re:Allenarsi quando non si ha voglia
Post by: Bellerofönte on January 13, 2012, 14:14:03 pm
Quote from: -BellerofontE- on January 12, 2012, 16:08:40 pm
Quote from: nicola on January 12, 2012, 15:53:37 pm
Per la cronaca sono 20 giorni che non mi alleno (vabeh, 7 dovuti a influenza).


Io 15 giorni, e anche io con influenza annessa, stasera riprendo ... e ho paura  :-X

Fisicamente ho retto benone, mentalmente, quindi attenzione prestata  decisamente no ...
Title: Re:Allenarsi quando non si ha voglia
Post by: Syntrip on January 16, 2012, 20:48:30 pm
Quote from: Iommi on January 12, 2012, 10:59:06 am
il 3d, in effetti non l'ho specificato, nasceva da un mio dubbio sull'allenamento in solitaria[1]
ma va benissimo anche il resto :)
 1. per la palestra, mi basta l'aver dato la parola a qualcuno :)

io mi alleno principalmente in solitaria cmq mi preparo una tabella prima, e vedo di rispettarla.

a volte capita che un allenamento in solitaria diventi un allenamento "in compagnia", allora modifico la tabella insieme al compare che trovo... sempre che sia uno che vada più forte di me, se è uno che va più piano lo faccio adattare... :D :D :D
Title: Re:Allenarsi quando non si ha voglia
Post by: Takuanzen on January 17, 2012, 09:47:15 am
Quando ho le palle girate o sono depresso non ho ancora trovato una cura migliore che allenarmi.
La musica sotto va benissimo, ma è possibile fare anche senza se c'è il mentale corretto...
Io di solito mi programmo la sveglia nel cellulare e so che quel tempo lo dedico a me stesso: lo considero un po' come il mio momento di preghiera quotidiana personale. Di solito sforo sempre sugli orari, perché sono talmente preso che non sento mai nemmeno la mia ragazza che mi parla e magari mi dice che è pronto da mangiare, ma va bene così e chi se ne fotte!! :sur:

P.S: ho apprezzato molto il riferimento che qualcuno ha fatto alla "visualizzazione".
Title: Re:Allenarsi quando non si ha voglia
Post by: happosai lucifero on September 05, 2012, 21:11:55 pm
perdonerete il necroposting ma è inutile aprire un altro thread su quest'argomento. questo è per me un periodo di forte, fortissimo stress. negli ultimi dieci giorni mi sono piombati sulle spalle dei problemi inattesi, e questo si somma al nervosismo accumulato negli ultimi due mesi generando un giramento di coglioni non indifferente. ho le palle che mi fumano. generalmente quando sono incazzato nero mi alleno a torno in pace col mondo, ma le probabilità che quest'anno io possa tornare in palestra sono sempre meno, e questo provoca un forte abbattimento motivazionale che mi fa allenare poco e male. ed ovviamente questo fatto non fa che alimentare il mio già ben nutrito nervosismo

in definitiva riesco a fare decentemente solo trazioni e parallele, tutto il resto non riesco perché mi sembra un ripiego, mi assale una sensazione di frustrazione e abbandono tutto in un tripudio di vaffanculo nervosi

il senso, l'obiettivo di questo post? nessuno: come ho scritto ho i coglioni che fumano e sentivo il bisogno di sfogarmi. in ogni caso se qualcuno di voi avesse parole sagge e/o consigli sapienti che possano migliorare i miei allenamenti, il mio umore, le mie giornate, gliene sarei grato. anche schiaffi in faccia e stracci imbevuti di merda vanno benissimo, purché riescano a motivarmi

ah, ho già provato a riguardare Zombieland ma sono così nero che non è stato sufficiente

grazie a tutti e perdonatemi se mi sono concesso questo sfogo
Title: Re:Allenarsi quando non si ha voglia
Post by: Barvo Iommi on September 05, 2012, 21:17:09 pm
datti una settimana anche due di completa nullafacenza fisica  :)
Aiuta a ricaricare le pile, sul ripiego ne so qualcosa e mi fa imbufalire ma tant'è, bisogna aspettarsi tempi migliori
Title: Re:Allenarsi quando non si ha voglia
Post by: happosai lucifero on September 05, 2012, 21:20:31 pm
Quote from: Iommi on September 05, 2012, 21:17:09 pm
datti una settimana anche due di completa nullafacenza fisica  :)
Aiuta a ricaricare le pile, sul ripiego ne so qualcosa e mi fa imbufalire ma tant'è, bisogna aspettarsi tempi migliori


grazie. ma tu riesci a trovare l'entusiasmo necessario a non mandare affanculo il ripiego? perché mi rendo conto che abbandonare completamente è peggio, però proprio non riesco

posso provare a staccare completamente per un po' di giorni, ma secondo me finisco sui giornali
Title: Re:Allenarsi quando non si ha voglia
Post by: Barvo Iommi on September 05, 2012, 21:26:34 pm
sinceramente quando ci riesco lo faccio a fatica, aiuta un po' darsi degli obbiettivi, tipo riuscire a completare un circuito in tot. tempo riuscire a fare tot. ripetizioni ecc. ecc. altrimenti è davvero dura  :)
Title: Re:Allenarsi quando non si ha voglia
Post by: happosai lucifero on September 05, 2012, 21:29:39 pm
grazie.. :'(  almeno non mi sento solo
Title: Re:Allenarsi quando non si ha voglia
Post by: Il Tano on September 05, 2012, 21:35:25 pm
Nel caso di allenamento casereccio, io spesso vorrei allenarmi ma le attivitá di papá / marito mi fregano il tempo e la voglia. Se aspetto che si presenti il momento "ideale", quell'ora tutta per me, finisco per rimandando al giorno dopo.

Adesso ho deciso di cambiare strategia... Anziché pensare ad un allenamento completo mi ripropongo di fare anche solo 10 minuti, tutti i giorni...

Lo stratagemma funziona abbastanza perché una volta che ho iniziato, generalmente continuo, aggiungo altri 10 minuti, poi un altro esercizi e un altro e finisco per avere un allenamento completo.

Quindi quando sei scazzato ti consiglio di sceglierti un esercizio che ti piace particolmente, magari un attrezzillo che ti sei comprato o costruito da poco... Una volta iniziato dovrebbe essere piú facile continuare.
Title: Re:Allenarsi quando non si ha voglia
Post by: happosai lucifero on September 05, 2012, 21:40:22 pm
grazie Roarro, proverò anche questa
Title: Re:Allenarsi quando non si ha voglia
Post by: Crux on September 05, 2012, 21:53:12 pm
secondo me roroarro ti ha dato un buon consiglio, forza happo!
Title: Re:Allenarsi quando non si ha voglia
Post by: happosai lucifero on September 05, 2012, 21:57:45 pm
grazie Crux. è che mi mancano i mezzi e gli obiettivi.. se inizio con una cosa che mi piace ma poi per fare il resto mi manca tutto, mi incazzo come una iena e continuo ad allenare sempre le stesse cose. e ad essere di malumore, ovviamente

EDIT: Ellery Queen mi tranquillizza un po', ma l'effetto finisce con l'episodio, e in quanto a pepe al culo..
Title: Re:Allenarsi quando non si ha voglia
Post by: Crux on September 05, 2012, 22:04:17 pm
anche se non frequenti la palestra magari qualche tuo amico si trova durante il week-end per fare un po' di sparring, nel frattempo ti mantieni in forma per conto tuo, finche' le cose non tornano nella normalita'.
Title: Re:Allenarsi quando non si ha voglia
Post by: Il Tano on September 05, 2012, 23:54:48 pm
Io a casa faccio solo allenamento fisico e ho mezzi limitatissimi.
Ho visto che ci dai dentro con le trazioni alla sbarra e se ti piace lavorare a corpo libero veramente con pochi attrezzi puoi fare tanta robba...

Io evidentemente ho obiettivi e limiti diversi dai guru del forum peró con una sbarra e una KB da 20 kg, mi diverto abbastanza, attingendo nella varietá incredibile di addominali che si possono fare, compresi quelli alla sbarra, le flessioni, anche in questo caso milioni di tipi, squat con KB, jumps squat, split jump squat, split jump squat, dips, flessioni in verticale...

Pensa ad esempio agli esercizi tipo il libro "convict conditioning", dove si lavora su 6 esercizi principali con differenti livelli di difficoltá... se riesci ad arrivare al massimo livello di ogni esercizio, puoi definirti sicuramente soddisfatto:

One Arm Push Up
Full One Leg Squat
Full Arm Pull Up
Hanging Straight Leg Raise
Stand to Stand Bridge
One Arm Handstand Push Up

(http://img713.imageshack.us/img713/4382/capturap.gif)
Title: Re:Allenarsi quando non si ha voglia
Post by: The Spartan on September 06, 2012, 09:23:54 am
Io, come oggi, quando nn ho voglia proprio col corpo libero mi sollazzo...
Title: Re:Allenarsi quando non si ha voglia
Post by: Barvo Iommi on September 06, 2012, 11:56:41 am
andate a zappare[1]

http://life.wired.it/news/salute/2012/09/06/green-gym-agricoltura-urbana-orto-urbano-ginnastica-william-bird.html (http://life.wired.it/news/salute/2012/09/06/green-gym-agricoltura-urbana-orto-urbano-ginnastica-william-bird.html)
 1. è un consiglio  :)
Title: Re:Allenarsi quando non si ha voglia
Post by: Bellerofönte on September 06, 2012, 12:10:03 pm
Io ho un grande difetto: da solo mi alleno pure, ma riuscirò a fare neanche il 50% di quello che riuscirei a fare  se fossi almeno in coppia[1]
 1. ogni riferimento sessuale è puramente cercato
Title: Re:Allenarsi quando non si ha voglia
Post by: Darth Dorgius on September 06, 2012, 12:13:59 pm
Un consiglio che ti posso dare è di torvare qualcuno con il quale allenarti. :)

Il supporto di un compagno è veramente prezioso nei periodi in cui la "non voglia" supera le motivazioni.
Title: Re:Allenarsi quando non si ha voglia
Post by: Bellerofönte on September 06, 2012, 12:19:12 pm
Quote from: Sølvugle on September 06, 2012, 12:13:59 pm
Un consiglio che ti posso dare è di torvare qualcuno con il quale allenarti. :)


 :dis:

Spoiler: show
Non ci avevo mai pensato...


 XD
Title: Re:Allenarsi quando non si ha voglia
Post by: happosai lucifero on September 06, 2012, 13:23:03 pm
grazie mille ragazzi. per questi giorni vedrò di organizzare qualcosa (penso che dovrò rimanere a foggia un'altra settimana), poi a pisa vediamo come si mettono le cose. alle brutte penso comunque di riuscire a trovare qualcuno almeno per uno sparring settimanale
Title: Re:Allenarsi quando non si ha voglia
Post by: Il Tano on September 06, 2012, 14:05:14 pm
Quote from: Iommi on September 06, 2012, 11:56:41 am
andate a zappare[1]

http://life.wired.it/news/salute/2012/09/06/green-gym-agricoltura-urbana-orto-urbano-ginnastica-william-bird.html (http://life.wired.it/news/salute/2012/09/06/green-gym-agricoltura-urbana-orto-urbano-ginnastica-william-bird.html)
 1. è un consiglio  :)

Che miti... Io preferirei complementare peró con "l'arte delle costruzioni in muratura" che secondo me si complementa perfettamente con il karate di okinawa (http://fotos.lmcordoba.com.ar/fotos/2011/10/73314_img.jpg)
Ti alleni e intanto ti costruisci la casa... Devo proporlo al nostro sensei che é muratore hehehe.
Title: Re:Allenarsi quando non si ha voglia
Post by: The Spartan on September 13, 2012, 10:05:25 am
Facciamocela venire...
CrossFit - CrossFitting With Friedreich's Ataxia (https://www.youtube.com/watch?v=rHlC1W9r704#)
Title: Re:Allenarsi quando non si ha voglia
Post by: Takuanzen on September 13, 2012, 10:10:32 am
Quote from: Iommi on September 06, 2012, 11:56:41 am
andate a zappare[1]

http://life.wired.it/news/salute/2012/09/06/green-gym-agricoltura-urbana-orto-urbano-ginnastica-william-bird.html (http://life.wired.it/news/salute/2012/09/06/green-gym-agricoltura-urbana-orto-urbano-ginnastica-william-bird.html)
 1. è un consiglio  :)

Geniale Iommi!! Rubo.
Quando ho provato a tenere l'orto e a zapparlo, mi ricordo un mal di schiena incredibile all'inizio :-X, anche se mi concentravo per far partire ogni movimento dalle gambe. Poi i giorni dopo invece non ho avuto problemi. Comunque i nostri antenati erano abituati a dosi di fatica mica da ridere, altro che ginnastica, come dicono ancora alcuni di loro, soprattutto in zone agricole o montane. :dis: