Ar.Ma.
Allenamento, recupero e cultura fisica => Performance/Preparazione atletica/Recupero => Topic started by: jack drake on July 13, 2012, 10:56:43 am
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Buon giorno a tutti, ho letto nel forum le discussioni sull'uso degli elastici, e mi rimangono alcuni dubbi, e visto che alcuni di voi li usano vorrei sapere, se possibile , le vostre impressioni.
Nello specifico mi riferisco all'uso degli elastici nell'allenamento delle tecniche: quindi spostamenti, pugni calci ma anche tecniche di lotta, tipo lo sprawl , e così via.
come vi trovate? per chi le usa ovvio.
per cosa e come lli usate? resistenza ? (che mi sembra l'uso più ovvio)
ma velocità? (su un forum di boxe leggevo che chi le usava nella shadow aveva trovato giovamento nella velocità, come alternative ai pesetti )
potenza?(non riesco a trovare il link di un articolo in inglese in cui si parlava dell'uso delle resistance bands con poche rep 6- 8 per aumentare la potenza dei colpi, è un uso fattibile?)
ultima cosa : ci sono marche da consigliare? ho letto di bodylastic, altre?(il kit mma anche se in offerta è un pò caro, e non so se potrebbe bastare anche meno, poi non mi convince l'uso delle" maniglie" per le mani, la cintura per la vita e gli attacchi per le gambe mi sembrano già più razionali, ma non avendoli provati sono sensazioni e basta)
ci sono altri prodotti da guardare? valutare?
grazie a tutti a presto
jack
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Dipende sempre cosa uno ci deve fare....anche in ottica di marche.
Per esempio, in molte cose io senza le maniglie nn so come potrei fare mentre per altre vanno bene quelli a cerchio chiuso.
Io sono per un uso più classico ma direi che i benefici per cose relative a colpi e movimenti sono ormai abbastanza noti e consolidati.
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Seguo.
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ciao john
Dipende sempre cosa uno ci deve fare....anche in ottica di marche.
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mi chiedevo , per l'uso che ho descritto io , quindi un uso per colpi e movimenti, ci sono marche che consiglieresti ? o ancora è un pò generico?
Io sono per un uso più classico ma direi che i benefici per cose relative a colpi e movimenti sono ormai abbastanza noti e consolidati.
per la resistenza mi sembrava di sì? per tutto il resto? velocità a logica sì, potenza?(qui nutrivo qualche dubbio)
Per esempio, in molte cose io senza le maniglie nn so come potrei fare mentre per altre vanno bene quelli a cerchio chiuso.
Io sono per un uso più classico ......
ma tu, quando mi dici che usi le RB per alcune cose con le maniglie per altre quelli a cerchio chiuso, parli di un uso più classico?(per capire)
ciao jack
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Uso classico io intendo ad esempio movimenti tipo le spinte per il petto, distensioni per i tricipiti, cose così in cui la maniglia ha il suo senso.
Gli elastici a cerchio chiuso li utilizzo per fare resistenza in certi lavori col bilanciere o per altri esercizi.
E col materiale che c'è in commercio puoi anche lavorare in un certo senso sulla "potenza".
Ma essendo uno strumento poliedrico, il buon Ross fornisce al solito ottimi spunti
Resistance Band Handle (Homemade) (https://www.youtube.com/watch?v=A6ttqLSW9eg#)
Mentre per cose "classiche" le idee sono queste, che presumo conosca già....
https://www.youtube.com/playlist?list=PL07A2AFFAD14FEAFC&feature=plcp (https://www.youtube.com/playlist?list=PL07A2AFFAD14FEAFC&feature=plcp)
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Uso classico io intendo ad esempio movimenti tipo le spinte per il petto, distensioni per i tricipiti, cose così in cui la maniglia ha il suo senso.
Gli elastici a cerchio chiuso li utilizzo per fare resistenza in certi lavori col bilanciere o per altri esercizi.
E col materiale che c'è in commercio puoi anche lavorare in un certo senso sulla "potenza".
ok, avevo capito allora, grazie della precisazione
Ma essendo uno strumento poliedrico, il buon Ross fornisce al solito ottimi spunti
Resistance Band Handle (Homemade) (https://www.youtube.com/watch?v=A6ttqLSW9eg#)
non l'avevo visto, me lo guardo stasera grazie
Mentre per cose "classiche" le idee sono queste, che presumo conosca già....
https://www.youtube.com/playlist?list=PL07A2AFFAD14FEAFC&feature=plcp (https://www.youtube.com/playlist?list=PL07A2AFFAD14FEAFC&feature=plcp)
si le avevo viste, cioè qualcosa , cmq non tutte visto che gli "episodi" sono parecchi e lunghi, alcuni spunti li avevo visto in altri video, alcuni mi incuriosivano/piacevano
cmq grazie di tutto ciao jack
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Le bande che intendete voi sono tipo queste?
(http://www.hub39.com/image/cache/data/hnt/10%20ginnastica%20aerobica/991725%2026%2027%2028%20Bande%20elastiche%20rotoli-500x500.jpg)
Le vendono in un negozio vicino a casa mia...
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Che si strappano in un amen....
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John toglimi una curiosità,ma che differenza passa fra il lavoro che fa d'estensione dei tricipiti,con quello che potrebbe fare con l'aiuto dei pesi,facendo delle serie con movimento controllato e tenendo il muscolo sempre in trazione senza aiutarsi arrivando ai punti morti,usando i tempi che si usano nell'alta intensità?
Lo chiedo perchè è un lavoro nello specifico dell'esercizio che ho descritto ,che non riesco a concepire.
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Con l'elastico da solo nn c'è mai un punto morto per cui la tensione è costante oltre che diversa.
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Che non c'è un punto morto l'ho capito,ma se vuoi, puoi farlo anche con i pesi,questo intendevo o no?
Lavorando in modo giusto è lo stesso esercizio che fai ai cavi.
Riferito alle estensioni per i tricipiti.
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Ni, perchè in molti esercizi coi pesi passato un certo angolo di lavoro o con un certo rom di fatto l'effetto del carico svanisce, mentre con gli elastici questo nn succede.
L'esercizio biomeccanicamente è uguale ma la stimolazione è diversa.
Butta un occhio qui:
http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/band_training_for_big_gains (http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/band_training_for_big_gains)
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Da un po' di tempo li ho adottati anche io, non son male per niente di supporto agli esercizi classici :thsit:
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Da un po' di tempo li ho adottati anche io, non son male per niente di supporto agli esercizi classici :thsit:
Non li ho mai usati, ma per questioni di "spazio" ne stavo valutando l'acquisto.
Tu come li adoperi ?
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Da un po' di tempo li ho adottati anche io, non son male per niente di supporto agli esercizi classici :thsit:
Non li ho mai usati, ma per questioni di "spazio" ne stavo valutando l'acquisto.
Tu come li adoperi ?
li aggancio ad una colonna per fare lavoro specifico sbilanciamento-entrata ecc.ecc.
oppure fissati sotto i piedi per le press e le alzate laterali o sempre alla colonna per le tirate come nel video postato da John :)
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Da un po' di tempo li ho adottati anche io, non son male per niente di supporto agli esercizi classici :thsit:
Mi stranisce che i lottatori non ne abbiano abitudine, per il judo sono attrezzo piuttosto abituale..
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Da un po' di tempo li ho adottati anche io, non son male per niente di supporto agli esercizi classici :thsit:
Mi stranisce che i lottatori non ne abbiano abitudine, per il judo sono attrezzo piuttosto abituale..
non sono un lottatore, sono solo uno che va a fare lotta :)
Quando gliel'ho chiesto al mio istruttore in effetti ha saputo consigliarmi ottimi esercizi specifici