Ar.Ma.

Allenamento, recupero e cultura fisica => Performance/Preparazione atletica/Recupero => Topic started by: The Spartan on August 06, 2012, 18:52:19 pm

Title: Train like a man
Post by: The Spartan on August 06, 2012, 18:52:19 pm
Prendendo spunto da un suo video messo nella discussione sull'allenarsi in breve tempo, posto una miniraccolta di articoli sull'allenamento di Martin Rooney.
Rooney, per chi nn lo sapesse, è oggi uno delle autorità massime al mondo in materia di allenamento per le arti marziali, oltre ad essere stato un atleta di livello più che nazionale, è una cintura viola di bjj e nera di judo ed ha collaborato con le più importanti associazioni atletiche americane e con fior di professionisti fra NFL, NBA e MLB.

http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/train_like_a_man (http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/train_like_a_man)

http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/train_like_a_man_part_ii (http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/train_like_a_man_part_ii)

http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/train_like_a_man_part_3 (http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/train_like_a_man_part_3)

http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/train_like_a_man_part_4_warrior_cardio (http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/train_like_a_man_part_4_warrior_cardio)

(http://nickgrantham.com/wp-content/uploads/martin-rooney-150px.jpg)
Title: Re:Train like a man
Post by: nicola on August 06, 2012, 19:13:51 pm
Col primo articolo Rooney si fa voler bene da una certa schiera di atleti (e da una certa generazione). Come non esser d'accordo con questi pezzi qui:

"Kettlebells are a great tool, but since the explosion of the kettlebell cults, dumbbells have taken a backseat in training. Funny, but no one ever takes a picture with a dumbbell, yet I see more shots every day of people carrying a kettlebell like it was his or her first-born.

I have nothing against kettlebells and use them in my training. I just wonder if the KB explosion would've ever happened without the internet? Kettlebell shirts, kettlebell necklaces...

Poor dumbbells, I'll miss them."

"Want a really new exercise that no one is doing? It's called sprinting."
Title: Re:Train like a man
Post by: Dipper on August 06, 2012, 21:15:50 pm
Mi piace cosa dice questo tizio :thsit:
Title: Re:Train like a man
Post by: happosai lucifero on August 06, 2012, 22:40:19 pm
per seguire


(https://www.artistimarziali.org/forum/MGalleryItem.php?id=793)
Title: Re:Train like a man
Post by: Andy on August 06, 2012, 22:47:01 pm
Vi odio, comunque.
Title: Re:Train like a man
Post by: THOR on August 07, 2012, 00:14:20 am
Ciao ragazzi,a parte gli scritti,validi sicuramente e gli esempi o la gente che li riporta,secondo me di base questa discussione come anche l'altra,hanno un difetto grosso,cioè quello di non differenziare il tipo d'allenamento e la direzione o la disciplina verso la quale questo deve orientarsi.

Allenarsi quando si ha poco tempo per fare cosa,o per migliorare ,prepararsi o mantenere,quali parametri,in ottica di quali discipline?
Secondo me andrebbe differenziato. ;)
Title: Re:Train like a man
Post by: Ethan on August 07, 2012, 09:34:13 am
ci sono tabelle d'allenamento già belle e pronte?  :sur:
Title: Re:Train like a man
Post by: Dipper on August 07, 2012, 09:39:42 am
Quote from: THOR on August 07, 2012, 00:14:20 am
Ciao ragazzi,a parte gli scritti,validi sicuramente e gli esempi o la gente che li riporta,secondo me di base questa discussione come anche l'altra,hanno un difetto grosso,cioè quello di non differenziare il tipo d'allenamento e la direzione o la disciplina verso la quale questo deve orientarsi.

Allenarsi quando si ha poco tempo per fare cosa,o per migliorare ,prepararsi o mantenere,quali parametri,in ottica di quali discipline?
Secondo me andrebbe differenziato. ;)
A me sembra che l'abbia fatto abbastanza chiaramente invece... :pla:
Title: Re:Train like a man
Post by: The Spartan on August 07, 2012, 09:51:36 am
In questo caso direi che infatti Rooney è proprio preciso stile laser...
Title: Re:Train like a man
Post by: nicola on August 07, 2012, 10:33:29 am
Bello il bignami dei piegamenti, con molte idee da riprendere:

TFW "New" 4 Minute Pushup Challenge (https://www.youtube.com/watch?v=v8hHCPvy7CY#ws)
Title: Re:Train like a man
Post by: The Spartan on August 07, 2012, 11:20:43 am
Paese che va, piegamenti che trova.... :ohi:
Title: Re:Train like a man
Post by: The Spartan on August 08, 2012, 11:32:20 am
Ho fallito... :'(
90.
Title: Re:Train like a man
Post by: THOR on August 08, 2012, 12:48:24 pm
Jhon a parte tutte quelle flessioni,ma mi spieghi a cosa servono e se secondo te,se servono alcune posizioni da kamasutra durante i piegamenti? :gh: :gh:
Title: Re:Train like a man
Post by: The Spartan on August 08, 2012, 12:54:11 pm
Servire servono...
Io sono dell'idea che, con tutti i dovuti distinguo del caso, più un esercizio coinvolge più parti del corpo insieme e magari stimoli diversi più è da conservare.
Title: Re:Train like a man
Post by: Bingo Bongo on August 08, 2012, 13:19:05 pm
Fra l'altro trovare una equilibrata alternanza delle posizioni per differenziare stimolo e far lavorare tutto il corpo non è così facile come potrebbe apparire.
C'è anche da dire che il tizio ha proprio la faccia di quello che gli piace fare queste cose.
Title: Re:Train like a man
Post by: The Spartan on August 09, 2012, 13:19:52 pm
Idolo...
Nicò segna...
TFW The Resistance Hits Home (https://www.youtube.com/watch?v=aIitQDHUjb0#ws)
Title: Re:Train like a man
Post by: nicola on August 09, 2012, 13:38:33 pm
che bruciato...  XD XD XD
Title: Re:Train like a man
Post by: Bingo Bongo on August 09, 2012, 14:31:13 pm
 ;D
Genio...
Title: Re:Train like a man
Post by: Davide.c on August 09, 2012, 15:05:15 pm
Muoio  :D :D :D :D :D :D :D :D :D
Title: Re:Train like a man
Post by: Rev. Madhatter on August 09, 2012, 18:07:42 pm
 ;D ;D ;D
Title: Re:Train like a man
Post by: The Spartan on August 10, 2012, 09:41:24 am
Quote from: John Eleazaro ben Spartan on August 08, 2012, 11:32:20 am
Ho fallito... :'(
90.

(http://3.bp.blogspot.com/_hTClBV6Vcds/THJbsuqIwCI/AAAAAAAACu4/5abkGtvz-kM/s640/MissionAccomplished.gif)
Title: Re:Train like a man
Post by: Davide.c on August 10, 2012, 16:42:03 pm
Grande John!

Io sono arrivato solo a 65, spero sia la stanchezza residua del cammino, altrimenti significa che ho avuto  un calo enorme =(
Title: Re:Train like a man
Post by: The Spartan on August 10, 2012, 17:04:16 pm
Hai fatto il cammino sulle mani?
Respect!!!!!!
 ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D

Riprova e vedi... ;)
Title: Re:Train like a man
Post by: Barvo Iommi on August 10, 2012, 19:55:47 pm
Fatto!  :sur:
ok, niente one hand PH ma regular anche alla fine, sono restato sotto i 4 anche se l'esecuzione progressivamente lasciava a desiderare ma l'ho fatto, come da Topic, like a man  :D

Credo di aver cannato un tipo di PH, quelle che lui chiama Pike io le chiamo Divebomber, le Pike le faccio diverse  :(
Title: Re:Train like a man
Post by: Bingo Bongo on August 13, 2012, 12:08:06 pm
Non ho capito.
Quale sarebbe l'esercizio? 90 di cosa? Che bisogna fare?
Title: Re:Train like a man
Post by: The Spartan on August 13, 2012, 12:10:48 pm
I piegamenti...
Per Iommi
Ma sono due diversi che lui mostra...lo credevo anche io all'inizio cmq...
Title: Re:Train like a man
Post by: Barvo Iommi on August 13, 2012, 12:11:47 pm
quello del video di apertura 10 flessioni[1] per ognuno dei dieci tipi proposti nei 4 minuti o meno  :)

Quote from: John Eleazaro ben Spartan on August 13, 2012, 12:10:48 pm
I piegamenti...
Per Iommi
Ma sono due diversi che lui mostra...lo credevo anche io all'inizio cmq...
devo riguardarlo
 1. termine nazional-popolare
Title: Re:Train like a man
Post by: THOR on August 13, 2012, 19:21:22 pm
Domani provo,oggi ho riguardato il video e mi sono già stancato solo a vedergliele fare. ;D ;D
Title: Re:Train like a man
Post by: Barvo Iommi on August 13, 2012, 19:37:16 pm
oggi ho fatto il fico, ho provato a farlo al contrario sono scoppiato al leaning tower  :-X
Title: Re:Train like a man
Post by: THOR on August 13, 2012, 23:34:11 pm
Mischia Iommi,mi sa che devo farti l'anti doping,l'hai gia' completato normale e pure al contrario,ti
Manca solo di farlo a saltare,ma chi sei Superman o Batman? :gh:
Scherzi a parte ,domani provo pure io ,anche se non sono molto fiducioso.
Title: Re:Train like a man
Post by: Barvo Iommi on August 13, 2012, 23:37:44 pm
no no, al contrario, che pensavo fosse più facile, mi sono arenato alla grande  XD
Title: Re:Train like a man
Post by: Davide.c on August 14, 2012, 19:53:24 pm
Niente di fatto nemmeno stavolta, 71 regular in 4 minuti.  Non ci siamo proprio  :nono:
Title: Re:Train like a man
Post by: spagno on August 14, 2012, 20:33:12 pm
vista la mia attuale forma (rotonda), manco ci provo.. ne riparleremo tra un paio di mesi!  :ricktaylor:
Title: Re:Train like a man
Post by: Syntrip on August 16, 2012, 00:09:22 am
io devo ancora capire di che si tratta...  :(

è che non ho voglia di mettermi a leggere roba in inglese
 :P
Title: Re:Train like a man
Post by: THOR on August 18, 2012, 18:32:05 pm
Provato oggi,a 72 stavo morendo,ma  prometto che migliorerò  :grrr: :grrr: :grrr: :grrr:
Title: Re:Train like a man
Post by: happosai lucifero on August 23, 2012, 11:01:19 am
Quote from: Syntrip The Butcher on August 16, 2012, 00:09:22 am
io devo ancora capire di che si tratta...  :(

è che non ho voglia di mettermi a leggere roba in inglese
 :P


la cosa di cui si parla nelle ultime pagine è questa:

TFW "New" 4 Minute Pushup Challenge (https://www.youtube.com/watch?v=v8hHCPvy7CY#ws)
Title: Re:Train like a man
Post by: Ebony Girls Lover on August 23, 2012, 13:11:02 pm
Quote from: happosai on August 23, 2012, 11:01:19 am
Quote from: Syntrip The Butcher on August 16, 2012, 00:09:22 am
io devo ancora capire di che si tratta...  :(

è che non ho voglia di mettermi a leggere roba in inglese
 :P


la cosa di cui si parla nelle ultime pagine è questa:

TFW "New" 4 Minute Pushup Challenge (https://www.youtube.com/watch?v=v8hHCPvy7CY#ws)

 :o
Ma sto tipo é un  mostro.
Title: Re:Train like a man
Post by: beppegg on August 23, 2012, 16:19:48 pm
Quote from: Lecce on August 23, 2012, 13:11:02 pm
:o
Ma sto tipo é un  mostro.

tze, io lo faccio ad occhi chiusi

Spoiler: show
ovvero, durante i miei sogni!
Title: Re:Train like a man
Post by: Syntrip on August 24, 2012, 01:22:50 am
Quote from: happosai on August 23, 2012, 11:01:19 am
Quote from: Syntrip The Butcher on August 16, 2012, 00:09:22 am
io devo ancora capire di che si tratta...  :(

è che non ho voglia di mettermi a leggere roba in inglese
 :P


la cosa di cui si parla nelle ultime pagine è questa:

TFW "New" 4 Minute Pushup Challenge (https://www.youtube.com/watch?v=v8hHCPvy7CY#ws)

a quello, che aveva postato Nicola in precedenza, gli avevo dato un'occhiata, solo non capisco i "punteggi" che dicono John e altri... non capisco a cosa si riferiscono...  :-[
Title: Re:Train like a man
Post by: Barvo Iommi on August 24, 2012, 01:32:30 am
Quote from: Iommi on August 13, 2012, 12:11:47 pm
quello del video di apertura 10 flessioni[1] per ognuno dei dieci tipi proposti nei 4 minuti o meno  :)

 1. termine nazional-popolare
Title: Re:Train like a man
Post by: happosai lucifero on August 24, 2012, 01:44:50 am
il punteggio è il numero totale di ripetizioni eseguite nei quattro minuti. l'obiettivo è arrivare a 100 ma non è cosa banale
Title: Re:Train like a man
Post by: Syntrip on August 25, 2012, 08:16:09 am
capito, grazie Happo! :)
Title: Re:Train like a man
Post by: The Spartan on October 17, 2012, 11:16:44 am
http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/train_like_a_man_5_the_real_paleo_exercise (http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/train_like_a_man_5_the_real_paleo_exercise)

http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/train_like_a_man_7_the_endangered_exercises (http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/train_like_a_man_7_the_endangered_exercises)
Title: Re:Train like a man
Post by: The Spartan on February 19, 2013, 16:05:06 pm
Il grande Rooney lancia una nuova sfida....il Mantathlon....5 esercizi, 20 minuti...

TFW The "Mantathlon" Exercise 1 (https://www.youtube.com/watch?v=cHBA-sWJgec#ws)