Ar.Ma.
Allenamento, recupero e cultura fisica => Performance/Preparazione atletica/Recupero => Topic started by: Bellerofönte on November 16, 2012, 13:07:57 pm
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La questione è la seguente:
Per cause lavorative, mi aspetta un dic-genn-febb. in cui probabilmente salterò qualche allenamento specifico ma potrò avere la possibilità di frequentare la classica palestra con macchine e cardio.
Oltre all' aspetto economico di primaria importanza, quale sarà la prima cosa da guardare per la scelta ?
Io pensavo alla semplice presenza di panca piana e power rack, poi tutto il resto vien da se.
Del fattore istuttori pensavo proprio di fregarmene.
Grazie.
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Esatto.
Con questo stai a posto, perchè ci puoi fare pure le trazioni.
Se hanno uno spazio minimo per qualcosa a corpo libero tanto meglio.
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Esatto, uno spazietto per burpees, swing, lavoro a terra in genere.
Già me li vedo i boddybuilder a guardarmi male XD
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XD
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Io per un periodo con il fatto di arrivare in palestra prima del mio turno mi piazzavo a far qualcosa in ciabatte pantalone del gi e maglietta. Ora devo assolutamente ricominciare e punterò sulle gambe che sono diventate veramente indegne.
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XD
E magari commentare su bodyweb :halo:
;D
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Se nn vai in una palestra hardcore i bodybuilder sdegnosi nn li troverai...io andavo in una di un grande circuito e facevano passare me per uno di quelli fomentati per due gemiti... :nono:
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Quoto quanto già suggerito.
Bilancere libero, panca piana, rack; se non hai possibilità di uscire, bene tapis roulant o cyclette, minimo spazio per corpo libero.
Sei già cotto a puntino.
Se sai come allenarti e non sei novizio dei pesi, lascia anche perdere gli istruttori "consegna-schede".
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Esatto, uno spazietto per burpees, swing, lavoro a terra in genere.
Già me li vedo i boddybuilder a guardarmi male XD
Guardarti male no, ma sicuramente penserebbe: "poverino quello, guarda com'è ridotto, usa la palla di ferro..." con quello sguardo da "eh, la vita è dura" e il tutto mentre, contemporaneamente, si guarda bicipiti e pettorali ben torniti e ipertrofici allo specchio con grande soddisfazione personale :)
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Quoto quanto già suggerito.
Bilancere libero, panca piana, rack; se non hai possibilità di uscire, bene tapis roulant o cyclette, minimo spazio per corpo libero.
Sei già cotto a puntino.
Se sai come allenarti e non sei novizio dei pesi, lascia anche perdere gli istruttori "consegna-schede".
Beh, su alcuni esercizi con bilancere tipo power clean..., avrei bisogno di qualcuno che mi indirizzi... :dis:
ma non so quanto sia probabile che trovi il soggetto giusto in una tipica palestra di fitness.
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e trovarsi una palestra di sollevamento olimpico?
C'è questa possibilità dalle tue parti?
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e trovarsi una palestra di sollevamento olimpico?
C'è questa possibilità dalle tue parti?
Mhh... se consideriamo il lato economico e il fatto che la mia permanenza sarebbe di qualche mese non so se valga la pena.
Nell' eventualità penso che si potrebbe vedere presso le strutture dove fanno lotta, tipo dove si allena Xjej o alla Pammachia ad Affori, ma mi sono talmente fuori mano che per la questione lavorativa di cui sopra sono da escludere a prescindere.
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Io faccio tre sessioni settimanali da circa 1 ora ( di solito leggermente di più) dove evito macchine e vado giù di panca piana, manubri in tutte le salse, squat , corpo libero e qualcosa ai cavi. Mi ha aiutato molto a potenziare tutta la mia muscolatura (ma no!?)e soprattutto a ridurre il gap parte sinistra/destra del corpo ,che a causa di probabili errori, avevo accentuato lavorando solo il corpo libero.
Inoltre posso dedicare più tempo alla sola tecnica e al combattimento nei giorni prestabiliti. Mi alleno praticamente tutti i giorni ma le sessioni durano meno( diciamo per un totale di 9/10 ore settimanali). Ho ottenuto splendidi risultati evitando di fare quelle sessioni di allenamento dove cerchi di fare un po' tutto in 2/3 ore e poi lo fai male e in maniera superficiale.
Credo che l'organizzazione sia il segreto. Sono sicuro che se troverai il giusto equilibro arriverai a grandi livelli di soddisfazione personale. :) Buon allenamento.
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... Ho ottenuto splendidi risultati evitando di fare quelle sessioni di allenamento dove cerchi di fare un po' tutto in 2/3 ore e poi lo fai male e in maniera superficiale.
Credo che l'organizzazione sia il segreto. Sono sicuro che se troverai il giusto equilibro arriverai a grandi livelli di soddisfazione personale. :) Buon allenamento.
Quello che sto cercando di fare :thsit:
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Io sono di fatto tornato a sedute di quasi un'ora e nn sono più abitutato... :dis:
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A me la cosa che ha impressionato abbastanza sono stati i doms a distanza di 48h (quarantotto ore), dopo una seduta di panca, squat e rematore[1].
Va bene che non è assolutamente il mio pane quotidiano anzi, ma dopo due giorni avere il picco :-X
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Bello, eh? Ti svegli il giorno dopo l'allenamento convinto di aver passato il peggio e invece... XD XD
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Ah, quindi quando non si è abituati è normale sentirsi bene il giorno dopo e accartocciato dopo due giorni ? XD
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Si, molto normale ;)
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I doms sono a 24-48 ore.
Io ho aneddotiche da raccontare che sfiorano il ridicolo in merito :whistle:
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I doms sono a 24-48 ore.
Io ho aneddotiche da raccontare che sfiorano il ridicolo in merito :whistle:
Mi unisco alla schiera dei sorpresi dai doms!
Quando me lo dicesti (erano passate 24 oremi pare) ci rimasi di stucco. Il giorno dopo quando, svegliatomi, mi alzai dal letto e sentii le gambe mollicce a te pensai :D :D :D
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Ti passo qualche video "motivazionale" sul corpo libero - Se non sei allergico alla tamarraggine hehehe
Super Street Workout Compilation - Volume #1 - Featuring: Prophecy Workout & (7) Of His Friends! (https://www.youtube.com/watch?v=Z1cg8Ljc70s#)
Super Street Workout - Push Up Your Game - Featuring: Prophecy Workout (https://www.youtube.com/watch?v=mtYlkIvGYBA#)
Super Street Workout - Insane Pull-Ups!! - Featuring: Prophecy Workout (https://www.youtube.com/watch?v=o9L0oprlB3Y#)
Super Street Workout - Core Wheel Movement - Featuring: Prophecy Workout (https://www.youtube.com/watch?v=D8ua0_9HxBc#)
Super Street Workout - Dip Bar Insanity - Featuring: Prophecy Workout (https://www.youtube.com/watch?v=T14fk4murrM#)
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Grazie a tutti.
Ho guardato due palestre: tapis roulant e cyclette a non finire, sbarra per le trazioni come una chimera, power rack idem, prezzi allucinanti... :o
però c'è la spa ...
:nono:
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Non ci sono più le palestre di una volta.
Se penso in che lurido posto ho fatto pesi per anni...
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L'Open Fitness ha rovinato un buisness. XD
Dannate mode salutistiche. U.U
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In realtà una adeguata c'è, anzi adeguatissima: economica, vicina a casa, spartana ma non troppo, con pista di atletica e campo da rugby annessi.
Ad uso esclusivo di universitari... :dis: maledetti razzisti
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Grazie a tutti.
Ho guardato due palestre: tapis roulant e cyclette a non finire, sbarra per le trazioni come una chimera, power rack idem, prezzi allucinanti... :o
però c'è la spa ...
:nono:
Per ora non ci posso tornare, ma se vuoi i primi di dicembre ci vediamo e ti porto vicino a casa mia dove c'è palestra col ferro vero. Non c'è la power rack, ma c'è barra per trazioni, panca, pressa, cavi, bilancieri e manubri e altri attrezzi e macchine. Poi comunque fare squat basta che se carichi ti tieni uno dietro.
Salettina per corpo libero dove se cerchi c'è pure una kb e i miei 2 pao. Gli dico al proprietario che sei fidato e se dovessi arrivare dopo le 20 stai quanto ti pare e poi chiudi tu quando te ne vai. Altrimenti apre alle 17.30.
Non ti puoi fare la doccia. Se ti interessa via pm ti dico il prezzo che è irrisorio rispetto a tutte le altre palestre.
Ambiente familiare, zero esaltati e tutti appassionati. Come se fosse casa tua.
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:+1:
Il mio problema Bingo Bongo, è che deve essere o vicino al lavoro o a casa (vedi problematica lavorativa descitta in apertura), altrimenti non ridurrei l'allenamento specifico.
Comunque grazie mille ;)
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Ma in che zona stai?
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Ma in che zona stai?
Lambrate-Città Studi o Stadera-Ripamonti.
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Maddaloni viene lontano?
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Maddaloni viene lontano?
Maddaloni sarebbe a metà strada, quindi perfetto.
Ma apparte il mio stato( ??? :dis: :nono: :-X :vomit:), mi risulta che lui alleni privatamente e solo gente da un certo livello in su.
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Ma dici Pino? O dici Maddaloni della CrossFit? Dovrebbe essere vicino alla metro di corvetto (per Bellero). Non credo sia a buon mercato però.
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Maddaloni viene lontano?
Maddaloni sarebbe a metà strada, quindi perfetto.
Ma apparte il mio stato( ??? :dis: :nono: :-X :vomit:), mi risulta che lui alleni privatamente e solo gente da un certo livello in su.
Io domanderei direttamente...
Eventualmente valuterei altri centri simili in zona.
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Maddaloni viene lontano?
Maddaloni sarebbe a metà strada, quindi perfetto.
Ma apparte il mio stato( ??? :dis: :nono: :-X :vomit:), mi risulta che lui alleni privatamente e solo gente da un certo livello in su.
Io domanderei direttamente...
Eventualmente valuterei altri centri simili in zona.
Ce ne sono almeno due che fanno Crossfit: Thunder Gym e Forgeria.
Ma economicamente il Crossfit (r) è roba da Sciuri XD, per questo era mia intenzione cercare la palestra/scantinato old skull.
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Gli dico al proprietario che sei fidato e se dovessi arrivare dopo le 20 stai quanto ti pare e poi chiudi tu quando te ne vai.
il prezzo che è irrisorio rispetto a tutte le altre palestre.
Ambiente familiare, zero esaltati e tutti appassionati. Come se fosse casa tua.
:'(
Certe cose mi commuovono
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Vero.
Ringrazio ancora Bingo Bongo per la gentilezza e la disponibilità.
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Maddaloni(e il suo team) fa solo personal a 90€ l'ora + l'iscrizione alla palestra (che sono tipo 100 al mese)
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Maddaloni fa solo personal a 90€ l'ora + l'iscrizione alla palestra (che sono tipo 100 al mese)
http://www.google.it/search?hl=it&q=mascella+a+terra&bav=on.2,or.r_gc.r_pw.r_qf.&bpcl=38625945&biw=1680&bih=894&wrapid=tlif135341517547310&um=1&ie=UTF-8&tbm=isch&source=og&sa=N&tab=wi&ei=C3qrULGNF9DI0AWx3ICACw#um=1&hl=it&tbm=isch&sa=1&q=stupore&oq=stupore&gs_l=img.3..0l10.14774.16474.0.16614.7.6.0.1.1.0.218.843.2j3j1.6.0...0.0...1c.1.WuR5wZxuVZk&bav=on.2,or.r_gc.r_pw.r_qf.&fp=59964f15ce149ec6&bpcl=38625945&biw=1680&bih=894 (http://www.google.it/search?hl=it&q=mascella+a+terra&bav=on.2,or.r_gc.r_pw.r_qf.&bpcl=38625945&biw=1680&bih=894&wrapid=tlif135341517547310&um=1&ie=UTF-8&tbm=isch&source=og&sa=N&tab=wi&ei=C3qrULGNF9DI0AWx3ICACw#um=1&hl=it&tbm=isch&sa=1&q=stupore&oq=stupore&gs_l=img.3..0l10.14774.16474.0.16614.7.6.0.1.1.0.218.843.2j3j1.6.0...0.0...1c.1.WuR5wZxuVZk&bav=on.2,or.r_gc.r_pw.r_qf.&fp=59964f15ce149ec6&bpcl=38625945&biw=1680&bih=894)
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L'anno scorso era così, ora non so se ha cambiato. Ultimamente non mi incrocio spesso coi crossfittari della mia palestra.
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@Bellero e Roroarro
Grazie, girerò al capo i vostri apprezzamenti :)
Sono sicuro sarebbe felice se vi allenaste nella sua palestra che fra parentesi ha aperto negli 70 per passione (ha diversi diplomi come istruttore di bb), visto che per vivere fa tutt'altro lavoro. Anche lui è esattamente come me: solo un appassionato.
La palestra comunque è in fondo a Viale Monza, ma è un pò imboscata quindi se mai voleste farvi un giro fatemelo sapere che vi accompagno. Adesso a dicembre, se si stabilizzano alcune cose familiari, cercherò di far aprire anche la domenica e di chiamare un pò di praticanti di AM della zona per fare delle giornate "pesi & sparring" o a scelta, ma pure solo ginnastica o qualunque altra cosa per staccare un attimo la spina da pensieri e problemi seri dai quali mi sento di escludere il gonfiare i muscoli e il fare sparring.
Per quanto consideri comunque la competizione con se stessi e con gli altri spesso divertente, utile e importante.
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Pensare che vivevo in via Pirelli, a 4 passi dalla fermata di Gioia.
Giuro che, pur essendoci nato, Milano mi é sempre riustata inospitale...
Adesso che conosco gente con cui potri trovarmi a condividere i miei interessi... SONO LONTANO 12.000 KM...
Vabbé...
Grazie per l'invito comunque!
Un saluto
Federico
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Ovviamente le palestre old school a buon prezzo sono un must....
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Io la mia palestra personale l'ho sistemata giù in taverna,mi alleno da molti anni con i pesi e dopo aver girato tante palestre ne ho piene le p...e di istruttori e gente che mi fa solo perdere tempo.
Ovviamente però se non hai esperienza non so quanto ti convenga cimentarti da solo senza nessun aiuto,anche se ,usando la testa e senza esagerare è tutto possibile.