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Allenamento, recupero e cultura fisica => Performance/Preparazione atletica/Recupero => Topic started by: nicola on July 07, 2016, 12:40:03 pm

Title: estate, sport e idratazione
Post by: nicola on July 07, 2016, 12:40:03 pm
Segnalo un articolo interessante che riguarda l'idratazione negli sport di resistenza:

http://montagna.tv/cms/95994/limportanza-dellidratazione-per-mantenere-le-performances-negli-sport-di-endurance/ (http://montagna.tv/cms/95994/limportanza-dellidratazione-per-mantenere-le-performances-negli-sport-di-endurance/)
Title: Re:estate, sport e idratazione
Post by: Zick on July 07, 2016, 18:20:53 pm
Dal titolo ho temuto si trattasse di una nuova pubblicità del cornetto sammontana
Title: Re:estate, sport e idratazione
Post by: marco92 on July 08, 2016, 07:58:10 am
posso considerare kikck boxing sport di resistenza? Adesso si suda in palestra peggio che correndo la sera al fresco  :gh:
Title: Re:estate, sport e idratazione
Post by: nicola on July 08, 2016, 10:52:45 am
ci sono una serie di informazioni valide comunque sempre.


Interessante la soluzione casalinga isotonica in mancanza di un integratore di sali.
Title: Re:estate, sport e idratazione
Post by: marco92 on July 08, 2016, 11:40:25 am
per esperienza dico che la bibita così fatta è troppo salata per essere bevuta
Title: Re:estate, sport e idratazione
Post by: nicola on July 08, 2016, 18:29:56 pm
Quote from: marco92 on July 08, 2016, 11:40:25 am
per esperienza dico che la bibita così fatta è troppo salata per essere bevuta

beh ci si può regolare, magari metti più limone e allunghi aggiungendo più acqua.

Io per esempio ultimamente bevo molto acqua e limone, ma questo anche per via dei benefici rispetto al controllo degli acidi urici.
Title: Re:estate, sport e idratazione
Post by: marco92 on July 11, 2016, 11:55:48 am
l'avevo provata con mezzo cucchiaino per 1,5l ma era veramente troppo salata. Ne ho trovata una da comprare con maltodestrine. Tra l'altro visto che il fruttosio non è economicissimo alla fine costa poco di più

Acqua e limone è sempre ottima  ;)
Title: Re:estate, sport e idratazione
Post by: xjej on July 19, 2016, 18:30:37 pm
La concentrazione della roba in vendita, malgrado il sapore, è spesso troppo alta.
Occhio.
Title: Re:estate, sport e idratazione
Post by: marco92 on July 20, 2016, 13:58:50 pm
Ok allora l'allungo così risparmio ulteriormente  :gh: