Ar.Ma.
Martial Sharing => Interstile - discussioni in comune => Topic started by: Gargoyle on November 12, 2010, 08:51:14 am
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Con questa discussione rivendico il riconoscimento pubblico del problema auto-inventato più fesso del forum
Vediamo se è una cosa che capita solo a me o c'è altra gente nel forum con lo stesso "problema":
allenandomi la sera, e anche concedendosi fuori dalla palestra una pizza o una birra in compagnia degli amici/compagni di allenamento, tornando a casa, anche sul tardi e decisamente stanco dalla giornata lavorativa e dal lavoro fatto in palestra, non riesco assolutamente a dormire!
sarà che magari mi resta un po' di adrenalina in circolo (ma per quante ore può restare dopo l'effettiva attività?), ma mi ci vogliono ore poi per prendere sonno ed addormentarmi.
considerando che in questi casi in media mi addormento verso le 2:00 e che ho la sveglia alle 6:00... insomma, diventa tutto abbastanza complicato!
i giorni che non mi alleno non ho assolutamente questo problema, e anche quando ci fermiamo fuori a mangiare, non bevo né caffè, né coca-cola, né simili...
sono l'unico strano o capita anche a qualcuno di voi?
com'è possibile rimediare?
per ora sto usando i rimedi della nonna: o tiro testate contro il muro finchè non perdo i sensi, o mi attacco alla bottiglia di Jack Daniel's...
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Eccomi qua!!! :D
Se ne stava parlando proprio ieri in sezione alimentazione, vai a leggerti i consigli di machine gun ;)
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wow grazie!
allora non sono l'unico
p.s. non mi sono accorto dell'altra discussione perchè, vedendomi, capiresti che non ho nulla a che fare con l' "alimentazione" :D
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Anche a me succede a volte...di solito la lettura di qualcosa di assolutamente noioso e pesante aiuta.
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Secondo me è stress accumulato o "pensieri" ed è indipendente dagli allenamenti.
Se rendi meno il "problema" è questo.
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Anche a me succede a volte...di solito la lettura di qualcosa di assolutamente noioso e pesante aiuta.
mi appassiono a leggere anche l'elenco del telefono...
andrebbe a finire che sto sveglio finchè non lo finisco tutto
Secondo me è stress accumulato o "pensieri" ed è indipendente dagli allenamenti.
Se rendi meno il "problema" è questo.
ma in questo caso non dovrebbe capitarmi sempre?
strano che sia solo i giorni degli allenamenti, no?
quando invece non mi alleno tempo di toccare il cuscinoe più che addormentarmi cado in coma farmatologico!
poi io sono abbastanza ansioso, più che stress (che comunque ho a chili) posso essere molto teso e preoccupato se so che il giorno dopo avrò cose particolari e sgradevoli, ma in quel caso gioco d'anticipo e mi faccio di sonniferi!
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Può essere ansia a livello di subconscio ed è solo un caso che si manifesti nei giorni in cui t'alleni o sei semplicemente troppo stanco per riuscire a dormire.
Paradossale,ma può capitare
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boh si, può anche essere...
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@Gargo: secondo me dovresti trombare di + XD
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il problema non mi tocca :nono:
a letto prima delle 01.00 non ci vado praticamente mai
salto in sella solitamente dopo le 23 e mi guardo un telefim od un film
poi doccia (eventuale merenda se mi viene fame)
ed infine me ne vado a letto contento :gh:
(da questo post si capisce che non seguo le sezioni riposo ed alimentazione :D )
@Gargo: secondo me dovresti trombare di + XD
aiuta assai :thsit:
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@Gargo: secondo me dovresti trombare di + XD
ma ci provo, solo che la ragazza si arrabbia quando mi fermo fuori a dormire!
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Può essere ansia a livello di subconscio ed è solo un caso che si manifesti nei giorni in cui t'alleni o sei semplicemente troppo stanco per riuscire a dormire.
Paradossale,ma può capitare
No no, non è un caso. Ha a che fare con i livelli di adrenalina.
https://www.artistimarziali.org/forum/index.php?topic=5150.msg119815#msg119815
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Secondo me nn ve stancate abbastanza.....
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Secondo me nn ve stancate abbastanza.....
Mi stanco molto più adesso di quando facevo kung fu, non c'è paragone. E dormo molto peggio.
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Può essere ansia a livello di subconscio ed è solo un caso che si manifesti nei giorni in cui t'alleni o sei semplicemente troppo stanco per riuscire a dormire.
Paradossale,ma può capitare
No no, non è un caso. Ha a che fare con i livelli di adrenalina.
https://www.artistimarziali.org/forum/index.php?topic=5150.msg119815#msg119815
Mi sembra un'esagerazione,ma mi fido.
So solo che per un pò d'adrenalina sono dovuto andare a fare bungee jumping >:(
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Secondo me nn ve stancate abbastanza.....
Mi stanco molto più adesso di quando facevo kung fu, non c'è paragone. E dormo molto peggio.
Stancarsi di più nn vuol dire molto....
Ciò detto se certe cose nn si verificavano prima, posto che molti nn corrono il rischio di iperallenamento, probabilmente le cause sono altrove.
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Può essere ansia a livello di subconscio ed è solo un caso che si manifesti nei giorni in cui t'alleni o sei semplicemente troppo stanco per riuscire a dormire.
Paradossale,ma può capitare
No no, non è un caso. Ha a che fare con i livelli di adrenalina.
https://www.artistimarziali.org/forum/index.php?topic=5150.msg119815#msg119815
Mi sembra un'esagerazione,ma mi fido.
So solo che per un pò d'adrenalina sono dovuto andare a fare bungee jumping >:(
(http://www.iocero.com/public/event/27_crank-9.jpg)
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Le persone sono diverse...
Io mi associo alla linea di Spartan, se mi sono allenato come Ares comanda, di problemi a dormire non ne ho.
E ho sofferto parecchio di insonnia in passato.
Riesco anche a iniziare a bere dopo allenamento e finire alle 5 di mattina senza mangiare alcunché nel mentre, ma quello è un altro allenamento XD
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Secondo me nn ve stancate abbastanza.....
ma fisicamente sono a pezzi, striscio fino a casa, vuoi per la giornata di lavoro vuoi per l'allenamento
anche la testa è bella stanca...
eppure il sonno non viene
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Gargo, prova a concentrarti sulla frase: "Ora prendo sonno"
Io risolvo così i momenti in cui sento il bisogno di dormire ma non riesco ad addormentarmi.
Purtroppo io sono il tipo che se si addormenta alle 7 di sera, si sveglia alle 9 per la cena e poi si riaddormenta per svegliarsi alle 8 del mattino successivo.
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L'ho segnalato anche nel 3D in alimentazione:
http://www.my-personaltrainer.it/salute/disturbi-sonno-veglia2.html
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"ora prendo sonno" credo funzioni poco con me...
grazie della segnalazione nicola
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Con questa discussione rivendico il riconoscimento pubblico del problema auto-inventato più fesso del forum
Vediamo se è una cosa che capita solo a me o c'è altra gente nel forum con lo stesso "problema":
allenandomi la sera, e anche concedendosi fuori dalla palestra una pizza o una birra in compagnia degli amici/compagni di allenamento, tornando a casa, anche sul tardi e decisamente stanco dalla giornata lavorativa e dal lavoro fatto in palestra, non riesco assolutamente a dormire!
com'è possibile rimediare?
per ora sto usando i rimedi della nonna: o tiro testate contro il muro finchè non perdo i sensi, o mi attacco alla bottiglia di Jack Daniel's...
Il problema è comune a molti.
Accadeva anche a me dopo la lezione di ballo, ed il motivo è molto semplice.
Quando fai attività fisica, che prevede attenzione specifica, quindi combattere, imparare un passo di salsa nuovo o fare kata, devi per forza usare il cervello, devi istruire il cervello attraverso i movimenti del corpo, oppure muovere repentinamente il corpo al minimo comando del cervello.
Inoltre tutto questo, non lavora solo a livello di fisico, infatti alcuni che conosco, fanno pesi, si lavano, vanno a letto e dormono come ghiri.
Ciò che più ti allontana dal sonno, è il grande lavoro celebrale, esso ti fa produrre diverse sostanze, che agiscono su di se e sul corpo con modalità diverse.
Tutto ciò risuce o annulla le "onde delta", cioè quelle che ti calano la palpebra quando guidi, anche se la musica ti sta bucando i timpani.
Se invece stai parlando con uno, che magari racconta barzellette, spiega teorie marziali o parla di fi :P non dormi, anzi ti passa il sonno.
L'unico rimedio è non allenarsi prima di dormire, o guardare porta a porta, mentre tira fuori il plastico e comincia la manfrina, tu già russi come un trattore :thsit:
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ottima spiegazione, grazie
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dovere :)
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comunque i plastici di porta a porta più che farmi addormentare mi fanno incacchiare! :grrr:
;)
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Tranquillo, ci sono sempre il grande fratello e le televendite.
In alternativa, puoi chiedere alla tua dolce metà, di agire sulla nuca con la mazzetta di gomma. :gh:
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la mia dolce metà... beh più che altro è 1/4, dorme come un sasso stanco!
nei peiodi peggiori della mia insonnia mi guardavo le televendite... dei tappeti!
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Hai provato con la camomilla cui segua sesso selvatico per almeno 30 minuti?
Con me funziona entro 20 secondi dalla fine "dell'applicazione" :-*
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no, ma anche se non funzionasse, è il caso di provare.... e di riprovare ancora, sai magari è una questione di tipi diversi di camomilla o di dosaggi
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http://www.corriere.it/salute/10_novembre_23/esercizio-fisico-insonnia-sparvoli_bea7b1fc-f63b-11df-bf30-00144f02aabc.shtml
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http://www.corriere.it/salute/10_novembre_23/esercizio-fisico-insonnia-sparvoli_bea7b1fc-f63b-11df-bf30-00144f02aabc.shtml
"L'esercizio fa sempre bene, ma è meglio evitarlo nelle ore serali, proprio quelle in cui molta gente va in palestra. L'attività fisica può infatti causare un'elevazione della temperatura corporea ritardando l'addormentamento. È noto, infatti, dalle ricerche cronobiologiche che l'avvio del sonno coincide con l'inizio della discesa della curva termica, attorno alle ore 22-23."
:thsit:
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in effetti non ci avevo mai pensato....
ma quando torno a casa sono un forno!
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anche io ho sto problema, certe volte dopo palestra facevo delle lunghe respirazioni prima di dormire e a volte funzionava, poi ho provato i fiori di bach, sarà un placebo, ma a me funzionano alla grande!!! :whistle:
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ho trovato anche io un modo per rilassarmi.... dopo la palestra, ma è un po' imbarazzante...
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ho trovato anche io un modo per rilassarmi.... dopo la palestra, ma è un po' imbarazzante...
:D :D :D :D
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maliziosa! :)
scommetto che non è quello che pensi tu!
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ooops :-[ allora cosa intendevi??
(però sono convinta che funzionerebbe! :P )
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si ok.... e anche se non funzionasse, passerei una notte insonne più gradevole comunque! ;)
ma l'ho già detto, è un impresa svegliare la mia ragazza quando torno a casa... e fa passare un po' l'atmosfera! :D
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L'esercizio fa sempre bene, ma è meglio evitarlo nelle ore serali, proprio quelle in cui molta gente va in palestra.
...ennesimo consiglio inutile, si va quando si può andarci. :grrr:
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@gargoile: svegliarla non è necessario :D :halo: :whistle:
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che ci vuoi fare... sono un romantico
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@gargoile: svegliarla non è necessario :D :halo: :whistle:
(http://www.dableducational.org/images/PiC_indolor.jpg)
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:-[
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Topic utilissimo! Grazie delle info! :sur:
non mi cambierà nulla,visto che mi alleno solo di sera e ad orari tardi,ma grazie lo stesso... :'(
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XD
va beh, se vuoi, anche sul tardi chiama, magari una birretta o una partita a carte ce la facciamo
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Sono appena tornato dall'allenamento.Intanto comincio con walkng dead...
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buona visione!