Ar.Ma.
Allenamento, recupero e cultura fisica => Performance/Preparazione atletica/Recupero => Topic started by: The Spartan on June 29, 2011, 13:50:27 pm
-
Io credo debba e possa essere qualcosa del genere...
CrossFit - King Kong with Walls at the Arnold (https://www.youtube.com/watch?v=qnIPPBMwgHM#ws)
-
Sti cazzi! :-X
-
uààààààààààààà :sur: :sur: :sur:
:spruzz: :spruzz: :spruzz:
-
A me il Crossfit piace nn poco.
Avessi due spicci da buttare, aprirei il primo centro a Roma.
Ad ogni modo i loro allenamenti sono una grande sfida.
-
Un amico e' appena andato a lavorare per l'urban9mm qui a milano...
Quindi mi sommerge di "pubblicità" e devo dire che sembra proprio figo...
-
a Roma non c'è già qualcosa?
-
Ma è roba per comuni esseri umani o bisogna essere semidei come quei mostri lì? :-\
-
Ma è roba per comuni esseri umani o bisogna essere semidei come quei mostri lì? :-\
XD XD XD XD
Io non ce la farei di sicuro ???
What is CrossFit? (https://www.youtube.com/watch?v=WjdQZxTIj1U#)
:'(
-
Ma è roba per comuni esseri umani o bisogna essere semidei come quei mostri lì? :-\
per i mortali ti adeguano il programma...ma mi dicono che sia cmq bello tosto XD
se hai d'improvviso trovato del tempo libero[1] ti passo il contatto del mio amico.
-
Cattivo :'( :dis:
Mi piacerebbe però vedere che risultati può ottenere un mortale ( XD ) alla fine anche nelle pubblicità ti fanno vedere il tipo con tre tartarughe sulla pancia e ti promettono che diventi così con 5 minuti al giorno.
Comunque almeno per il momento cerco qualcosa in più in rete, poi per il futuro chissà...
-
Crossfit è un marchio...ufficialmente il centro più a sud è a Firenze...e credo Ancona dall'altro lato.
A Roma ancora nulla che io sappia.
Per il resto la filosofia del Crossfit è della sfida con se stessi...i carichi sono tarati sull'individuo e si progredisce piano piano.
Tosto è tosto...ma non mi fate leggere che "io nn ce la farei di sicuro".... :nono:
-
Crossfit è un marchio...ufficialmente il centro più a sud è a Firenze...e credo Ancona dall'altro lato.
A Roma ancora nulla che io sappia.
Per il resto la filosofia del Crossfit è della sfida con se stessi...i carichi sono tarati sull'individuo e si progredisce piano piano.
Tosto è tosto...ma non mi fate leggere che "io nn ce la farei di sicuro".... :nono:
ad Ancona c'è un bel centro , con un gran istruttore anche se ora lui dovrebbe vivere a milano
mi sembrava di aver letto dell'apertura di un centro Cross Fit a Roma, credo fosse legato alla tribe di Tisi
-
A me il crossfit fa cagare.
Ma se vuoi essere mediocre è il miglior allenamento possibile, inoltre, per come viene insegnato in italia, è destinato a morire. (infatti la 3mm di milano è nella melma fino al collo...)
Tra l'altro, fa ottenere in anni gli stessi risultati che un allenamento di 1 ora monodisciplinare, delle discipline che lo compongono fanno ottenere in 6 mesi...
Poi lasciamo perdere il fatto che il 90% di quelli del crossfit (parlo sempre dell'italia) hanno una tecnica penosa in ognuno dei gesti atletici che compiono....
Anzi per essere precisi poterei dire con assoluta tranquillità che il CrossFit è il Wing Chun del fitness...
-
A me il crossfit fa cagagare.
è una scarica di diarrea, onomatopeicamente ineccepibile :D
-
Sì è a raffica, quindi moltiplica i "ga"
-
;) comunque le critiche che muovi le ho sentite spesso, intendo sulla tecnica d'esecuzione
di buono è che sta riportando in auge alcune pratiche un po' snobbate dalla nascita del fitnes a oggi
-
Anzi per essere precisi poterei dire con assoluta tranquillità che il CrossFit è il Wing Chun del fitness...
hhahahahaahahahah con questa m'hai steso ;D ;D ;D ;D
-
Certo, anzi ti dico pure che quando dico che "è il miglior allenamento possibile per la mediocrità" non dico una cosa del tutto negativa.
Per uno che fa il crossfit come "fitness"(o finalizzato alla DISCIPLINA SPORTIVA del Crossfit) va benissimo, è un allenamento completo e poliedrico, molto attento allo sviluppo di tutte le componenti della forza e allo sviluppo degli stabillizzartori.
Però i risultati che ottieni sono mediocri, io con il sollevamento pesi allenandomi 2 volte a settimana per circa un anno e mezzo sono arrivato a fare 75kg di strappo(che non è un granchè visto che due settimane fa ho preso per la prima volta i minimi di gara nazionali), per il "crossfittaro" medio sono un alieno, perchè per loro un che fa 65kg è un fenomeno e ci mettono un sacco di tempo ad arrivarci.
E tutto ciò perchè quelli che fanno cf in italia non si accorgono che i loro atleti top, non allenano tutto insieme ma allenano ogni gesto atletico specifico con un allenatore specializzato, e poi uniscono tutto assieme (essattamente la stessa cosa che succede nelle MMA). Però questo non te lo dicono, e quindi ti ritrovi a fare male le girate, a fare male lo strappo, a fare male gli swing con i KB, a fare gli scatti senza gli angoli corretti della corsa, etc...
-
Anzi per essere precisi poterei dire con assoluta tranquillità che il CrossFit è il Wing Chun del fitness...
hhahahahaahahahah con questa m'hai steso ;D ;D ;D ;D
Diciamo che ho esagerato, però intendevo dire che come il WC il 99% del CrossFit in italia fa schifo...
-
non so come funzioni in Italia o nel mondo, è la prima volta che lo vedo, ma come circuito non mi sembra affatto male ???
tanto quella del video è solo una delle tante sessioni giusto?
silich:com'è sta storia dei carichi?
-
E'l'applicazione che può essere sbagliata, nn l'idea....
Il discorso di avere tante prestazioni medie e nn eccellere in nulla sa troppo di già sentito rispetto ai fautori delle discipline marziali complete o incomplete.
-
un deux trois.....partez
sembra giochi senza frontiere (per chi se lo ricorda), sembra una disciplina a sè stante, a istinto mi sentirei di fare altri allenamenti per poter migliorare nel circuito, ma a questo punto, mi serve?X le arti marziali?
comunque può avere ragione jhon, lavorandoci sù (sull'idea) :)
-
Quello che avete visto è cmq uno dei WOD (workout of the day) che costituiscono il programma del Crossfit.
Ce ne sono di diversi tipi ma tutti con la stessa identica filosofia allenante.
Ed è chiaro che la concezione filosofica che sta dietro può nn piacere a tutti o nn servire a tutti.
Ritengo però che per chi faccia arti marziali e nn possa dedicare troppo tempo, anche a livello mentale, a un programma molto articolato, il Crossfit sia un'ottima soluzione.
Su programmazioni più specifiche mi sono già speso in passato ma io consiglio cmq di sporcarle il più possibile di altro.
-
Sembrerà strano ma la mia posizione sta per più o meno il 40% con John, e il 60% con Sillich.
Il principio guida di qualsiasi allenamento è l'obiettivo.
Da questo deriva tutto il resto: cosa allenare, come e quanto.
Il crossfit può trovare spazio all'interno di alcuni obiettivi. Non in altri (es.: eccellere in una specialità).
Ponendoci all'interno di obiettivi per cui il CF è inseribile, il problema successivo è la qualità di ciò che si fa, e la professionalità con cui lo si fa.
Da un lato l'eccessiva specializzazione porta a ottenere un fisico con prestazioni a range troppo ristretti (es.: il potenziamento con macchine che isolano eccessivamente i gruppi muscolari, l'escursione del gesto, etc.), perdendo di fatto efficacia quando il gesto diventa, come spesso nella realtà, più "sporco", o più "realistico".
Dall'altra parte si rischia veramente tanto di essere dozzinali e approssimativi nella preparazione atletica, imparando male gesti atletici, utilizzando carichi inadeguati, rischiando dal punto di vista degli infortuni e/o delle patologie da sovraccarico funzionale.
-
quindi è utile se complementare ad altri allenamenti?
qualcosa del tipo 2 allenamenti classici e 1 di cross o da ponte tra un ciclo e l'altro?
-
io sono abbastanza d'accordo con Sillich, anch'io ci vedo molte esecuzioni scorrette, che bypassano la parte utile del lavoro. e poi mi viene un altro dubbio:
un lavoro del genere lo puoi fare se, per ogni gruppo muscolare, devi lavorare un numero di ripetizioni abbastanza limitato, con carico elevato. altrimenti muori.
però, se i primi esercizi ti vanno bene, poi sopraggiunge l'affaticamento, e dal momento che in questo tipo di allenamento interessi una marea di gruppi diversi, gli ultimi secondo me li lavori male.. ed è anche difficile regolarsi con i carichi, perché per uno stesso esercizio, se lo metti all'inizio o alla fine, la stessa persona può aver bisogno di carichi sensibilmente diversi (a sfumare rispetto a dove piazzi l'esercizio all'interno del percorso).. e questo in un lavoro di questo tipo a lungo andare può essere un problema.
secondo me va bene in determinate fasi, per obiettivi 'specifici', ma su lunghi periodi vanno meglio programmi più tradizionali.
se ho detto cazzate, per favore, mi correggete? grazie
-
Se parliamo di allenare qualcuno seriamente io ce lo infilerei ogni tanto per creare un po' di confusione, ma parliamo di atleti già formati che prendono come manna dal cielo un po' di cambio di routine.
L' idea di aver gente che fa' girate al petto senza una schiena e gambe come colonne mi fa' rabbrividire.
In genere preferisco lavoro più controllato e mirato.
Poi ovvio, se uno non ha necessità specifiche ma si vuol tenere allenato in generale allora può andare. Ma se lo faccio fare a qualcuno che h obiettivi ed in modo sistematico secondo me è solo tempo buttato.
Parentesi, Sillich quanto fai di girate al petto e quanto pesi ?
-
Temevo l'arrivo di Xjej.... XD
Ad ogni modo per quel poco che mi è parso di capire si cerca cmq di dare una buona base di conoscenza tecnica sull'esecuzione dei vari esercizi fondamentali.
E' un vizio nostrano quello di riservare certi esercizi a una presunta "maturità" di allenamento.
Poi nn è che altrove tutti facciano i sollevamenti olimpici come quelli di un sollevatore vero... :whistle:
Per quanto riguarda lo stimolo allenante, è evidente che in qualsiasi circuito la prestazione scema sul finire...anche con semplici piegamenti.
-
Per quanto riguarda lo stimolo allenante, è evidente che in qualsiasi circuito la prestazione scema sul finire...anche con semplici piegamenti.
ed è per questo che in sala pesi in genere alleni uno o due gruppi muscolari a seduta..
-
Se fai un certo tipo di lavoro...
Con altri alleni proficuamente anche tutto il corpo.
Ma il circuito è un lavoro specifico.
-
Se parliamo di allenare qualcuno seriamente io ce lo infilerei ogni tanto per creare un po' di confusione, ma parliamo di atleti già formati che prendono come manna dal cielo un po' di cambio di routine.
L' idea di aver gente che fa' girate al petto senza una schiena e gambe come colonne mi fa' rabbrividire.
In genere preferisco lavoro più controllato e mirato.
Poi ovvio, se uno non ha necessità specifiche ma si vuol tenere allenato in generale allora può andare. Ma se lo faccio fare a qualcuno che h obiettivi ed in modo sistematico secondo me è solo tempo buttato.
Parentesi, Sillich quanto fai di girate al petto e quanto pesi ?
Peso tra i 76(in gara) e gli 80kg.
Girate al petto intendi da terra e accosciata completa? 95kg però calcola che io di gambe faccio veramente cagare(per intenderci faccio le 4x4 con 85kg di squat avanti) quindi mi ammazza la risalita.... a girare senza rialzarmi ne ho fatti anche 100, ovviamente quando finisco le tirate, visto che ho il vizio di lanciarmi siotto il peso prima di averle concluse... :dis:
-
ok, quindi questo non andrebbe a sostituire il mio lavoro in sala pesi.. ma è la versione quasi tutta con sovraccarichi dei miei due circuitini settimanali (che invece a me fanno fare con pochi sovraccarichi)?
-
Beh anche per circuiti di questo tipo vige comunque la regola generale secondo cui se vedi che la prestazione della singola stazione scende al di sotto del 40% circa del massimale, hai sbagliato a impostare il circuito (come intensità, o lunghezza, o carichi).
-
sì ma di quello non mi occupo io.. io subisco solo le decisioni di chi mi allena... :-* :-*
-
Io ieri ho fatto il primo allenamento "ristabilizzante" dopo il corso e ho sofferto più di quando mi alleno duramente...fottuta spalla.... :nono:
-
Crossfit è un marchio...ufficialmente il centro più a sud è a Firenze...e credo Ancona dall'altro lato.
A Roma ancora nulla che io sappia.
Per il resto la filosofia del Crossfit è della sfida con se stessi...i carichi sono tarati sull'individuo e si progredisce piano piano.
Tosto è tosto...ma non mi fate leggere che "io nn ce la farei di sicuro".... :nono:
ad Ancona c'è un bel centro , con un gran istruttore anche se ora lui dovrebbe vivere a milano
mi sembrava di aver letto dell'apertura di un centro Cross Fit a Roma, credo fosse legato alla tribe di Tisi
E'quello dopo i pugili, vero?
http://www.maddalonifunctionaltraining.com/index.php?option=com_content&view=article&id=281:combat-training-workshop&catid=33:workshop&Itemid=53 (http://www.maddalonifunctionaltraining.com/index.php?option=com_content&view=article&id=281:combat-training-workshop&catid=33:workshop&Itemid=53)
-
nella foto?
Ci sono Mestre Tisi e Mestre Baggio, anche se quella è la sede di Milano
-
Consiglio spassionato da chi ne sente parlare quasi tutti i giorni, se stanno con Maddaloni, girate al largo...
-
nella foto?
Ci sono Mestre Tisi e Mestre Baggio, anche se quella è la sede di Milano
Baggio?
Senza il codino nn lo avevo riconosciuto...... ;D
Cmq ha una faccia simpatica. :thsit:
Per il resto quella è una foto scattata durante un seminario ad hoc che fanno regolarmente.
La certificazione CF ha date ben precise e ben altro costo.
-
nella foto?
Ci sono Mestre Tisi e Mestre Baggio, anche se quella è la sede di Milano
Baggio?
Senza il codino nn lo avevo riconosciuto...... ;D
Cmq ha una faccia simpatica. :thsit:
Per il resto quella è una foto scattata durante un seminario ad hoc che fanno regolarmente.
La certificazione CF ha date ben precise e ben altro costo.
:D :D :D
-
Consiglio spassionato da chi ne sente parlare quasi tutti i giorni, se stanno con Maddaloni, girate al largo...
Why?
-
Oggi ho ripreso più seriamente ad allenarmi e ho provato un "circuito" da Crossfit...beh, le osservazioni tecniche sono assicuramente degne di rispetto, però io oggi in 23 minuti soli ho rivisto Crom e compagnia bella... :-X
-
Oggi ho ripreso più seriamente ad allenarmi e ho provato un "circuito" da Crossfit...beh, le osservazioni tecniche sono assicuramente degne di rispetto, però io oggi in 23 minuti soli ho rivisto Crom e compagnia bella... :-X
John se ti mando a correre 30km domani vedi santi e madonne comunque, ma mica ti serve..
-
Beh, mò nn s'allargamo...
Muoio con molto meno, ma cmq nn è che se fai un circuito con panca, stacco e trazioni è come se ti ciucciassi un calippo.
Poi l'ho detto che sono extrapreparazione.
-
What else can I say of John? Whenever you think he reached his limits, he's already beyond them. Join John's legacy XD
-
La rima Nicò, la rima..... XD
-
Per la gioia di Xjej oggi ho provato ANCHE un wod crossfit...
12 rep. front squat
25 jump pull up
12 one arm DB press
Tempo 17'34".....vediamo la prossima volta.
Poi.... :whistle:
-
Madonna...riuscirei a fare giusto il salto della staccionata.. ;D
-
http://media.crossfit.com/cf-video/CrossFit_DeadliftPushupWOD.mov (http://media.crossfit.com/cf-video/CrossFit_DeadliftPushupWOD.mov)
Fatto questo...18'02" senza esagerare...ma questo ce ne mette 11'30.... :dis:
Gueraaaa!!!
-
http://media.crossfit.com/cf-video/CrossFit_DeadliftPushupWOD.mov (http://media.crossfit.com/cf-video/CrossFit_DeadliftPushupWOD.mov)
Fatto questo...18'02" senza esagerare...ma questo ce ne mette 11'30.... :dis:
Gueraaaa!!!
Hai fatto sta roba?? Ma quanto si carica sul bilancere di solito in qs serie (ops..ho letto ora..135lbs, sono 70kg, giusto?)? Io nn ho mai fatto gli stacchi..nn mi fanno impazzire per la schiena..
Cmq è da morire..però c'è una similitudine tra me e lui..anche lui ha un problema al polso sinistro e appoggia solo le dita.. :D
Proverò..son curioso di vedere quando muoio..
-
Sono 62 kg come da protocollo.
Diciamo che io ho una tecnica più precisa ma devo vedere se facendolo più simile a questo (che cmq ha leve molto lunghe) riesco a migliorare il tempo.
Ma come allenamento in poco tempo è fantastico.
-
io ritengo gli stacchi esercizi per esperti..sicuramente è un bell'allenamento qs..però se vuoi vivere a lungo devi anche farli bene..
Cmq proverò..ovviamente i 62kg incluso il bilnacere, non di carico..
-
Per la gioia di Xjej oggi ho provato ANCHE un wod crossfit...
12 rep. front squat
25 jump pull up
12 one arm DB press
Tempo 17'34".....vediamo la prossima volta.
Poi.... :whistle:
17'21" bastardo e finale a quattro di spade... XD
-
Provati i muscle up agli anelli...anzi, tentati... :'(
Ed è stato un fallimento clamoroso.... :-X
Per farli in sospensione è richiesto un lavoro di polso e spalla che credo di nn poter mai fare in questa vita men che meno ora; col salto da terra va meglio ma la stabilizzazione è un incubo.
-
Altro esercizio clamoroso...
Wall Walks performed at 6"4 220lbs (https://www.youtube.com/watch?v=Jg7pUwKp_HE#)
-
vediamo di gommare qualche muro
-
Se hai voglis di provare cose estreme fai questi.
Windshield Wipers - Parkour Training and Conditioning Exercise (https://www.youtube.com/watch?v=HvN7uGX5QP4#ws)
-
Chi ha detto bar-barians? :)
-
I "knee to bar" o "toes to bar" Crossfit sono più difficili.
-
http://media.crossfit.com/cf-video/CrossFit_DeadliftPushupWOD.mov (http://media.crossfit.com/cf-video/CrossFit_DeadliftPushupWOD.mov)
Fatto questo...18'02" senza esagerare...ma questo ce ne mette 11'30.... :dis:
Gueraaaa!!!
in totale quanti round ha fatto non riesco a vedere ben sto cazz di filamto
qante ripetizioni per gli stacchi e quanti piegamenti sulle braccia?
-
non fatemi fare la particella di sodio
ce nessuno?