Ar.Ma.
Allenamento, recupero e cultura fisica => Performance/Preparazione atletica/Recupero => Topic started by: Darth Dorgius on August 02, 2011, 12:00:16 pm
-
Help…Devo metter su massa…Sono 1,70 per 65Kg… :vomit: Volevo almeno arrivare ai 75Kg… :whistle:
Prima domanda... perchè?
Gli staijiedendo i vantaggi dell'ipertrofia o ti chiedi se lui li conosce? 8)
-
Gli staijiedendo i vantaggi dell'ipertrofia o ti chiedi se lui li conosce? 8)
Mmmm diciamo che vorrei capire se c'è una ragione funzionale o se è solo estetica 8)
-
Avrà visto che restare dietro una porta chiusa è tristissimo... XD
-
Avrà visto che restare dietro una porta chiusa è tristissimo... XD
;D
l'ipertrofia fa bene :thsit: ... e 65kg sono un bell'incentivo al decollo XD
-
- CUT -
Ciao, l'utente "tenchi kfm" so che con i suoi allievi fa anche allenamento di "raw training".
Onestamente non so in cosa consista, ma sicuramente lavora in termini di massa e forza esplosiva.
Ti faccio il suo nome soprattutto per il fatto che, oltre a stimarlo, è anche lui di Chiavari.
Potresti provare a contattalo, magari tramite PM.
Se non altro per la vicinanza fisica, anche se non poi non fosse una cosa che ti possa interessare, la perdita di tempo sarà relativamente ridotta.
In ogni caso buona ricerca e buon divertimento.
-
l'ipertrofia fa bene :thsit: ... e 65kg sono un bell'incentivo al decollo XD
Che in alcuni contesti e in una certa misura sia utile/indispensabile ok, ma non capisco cosa intendi per "fa bene" detta come regola generale.
Io credo che tutto dipenda dagli obiettivi, perchè invece che mettere su 10 kg di massa non si parla di obiettivi da raggiungere?
-
Dove sta scritto che 10kg in più nn possano essere un obiettivo?
A me 'sta cosa dell'interpretazione dei desideri altrui mi fa sempre scompisciare dal ridere... ;D
-
Posso benissimo essere un obiettivo Spartan, ma quindi diventa solo una questione estetica, mi sbaglio? E quindi con capisco il "fa bene", dato che è semplicemente questione di piacersi, non di salute. Comunque ci sono fisici atletici anche con 65kg su un metro e settanta.
A quanto mi risulta comunque (correggetemi se sbaglio) per mettere su massa (stiamo parlando di 10 kg) oltre all'alimentazione bisogna curare anche l'allenamento.
-
Nn è solo questione di piacersi...tra l'altro rispettabilissima questione, ma di avere i vantaggi che 10kg in più possono comportare.
Per quel che riguarda poi la tua osservazione è corretta...10 kg sono un obiettivo difficilmente raggiungibile in un solo anno e che richiedono cmq tanta dedizione, in cucina e in palestra. :thsit:
-
Nn è solo questione di piacersi...tra l'altro rispettabilissima questione, ma di avere i vantaggi che 10kg in più possono comportare.
Per quel che riguarda poi la tua osservazione è corretta...10 kg sono un obiettivo difficilmente raggiungibile in un solo anno e che richiedono cmq tanta dedizione, in cucina e in palestra. :thsit:
perdonami John, ma se l'obiettivo primario sono i vantaggi di cui parli, i 10Kg si presentano da soli come effetto di un allenamento specifico mirato ad ottenere quei vantaggi.
se invece l'obiettivo è mettere su carne (ad esempio per fini estetici), è innegabile che alla porta si presenteranno, in una certa misura, quei vantaggi.. ma saranno ovviamente minori, se si è seguito un programma specifico che mira ad altro.
altrimenti, due giorni a settimana, io pensavo di fare lavoro con sovraccarichi, ed invece facevo body building (e allora quasi quasi vado pure in giro a raccontare che i pesi legano)
-
l'ipertrofia fa bene :thsit: ... e 65kg sono un bell'incentivo al decollo XD
Che in alcuni contesti e in una certa misura sia utile/indispensabile ok, ma non capisco cosa intendi per "fa bene" detta come regola generale.
meglio avere qualche kg di muscoli in più che in meno ... male non fanno ... anzi
Dove sta scritto che 10kg in più nn possano essere un obiettivo?
A me 'sta cosa dell'interpretazione dei desideri altrui mi fa sempre scompisciare dal ridere... ;D
condivido
ma quindi diventa solo una questione estetica
senza pensare di sapere ciò che desidera Evhil ... immagino che i 10kg (da 65 a 75) abbiano scopo funzionale, come scriveva scherzosamente XD John in principio essere leggeri può essere un limite :thsit: (come è un limite perdere tono)
-
Non interpreto i desideri altrui, infatti ho domandato prima :gh: mi sembra sia tu che ipotizzi uno scopo funzionale (immagino in termini di forza, ma anche di svantaggio per l'avversario quando deve gestire il mio peso).
Male o bene è tutto relativo agli obiettivi, di assoluto credo ci sia davvero poco.. ad esempio un agonista al limite della categoria di peso non credo sarebbe contento di mettere su massa (correggetemi se sbaglio).
Sostanzialmente sia che il fine sia meramente estetico che funzionale non vedo perchè ragionare in termini di kg, io sposterei il discorso su una questione di tonicità/forza/forma fisica che non si valuta a peso.
Per mettere su tutta quella massa io mi preoccuperei sì dell'alimentazione ma anche dell'allenamento, secondo me per dare consigli sensati si dovrebbe capire meglio il tipo di allenamento che è stato predisposto e regolare di conseguenza l'alimentazione.
-
Evhil ... niente alimentazione ... niente allenamento
una bella cintura da sub e via ;)
-
Claudio ti perdono solo perché sei in vacanza e hai sicuramente staccato la usb dall'encefalo XD
Avere 10 kg in più di muscoli non si può sapere se è meglio, peggio o uguale se non si sa l'obiettivo per cui si devono metter su.
Ma ammettiamo anche che in questo caso avere 10 kg in più di massa magra serva al proprio scopo.
Io posso anche metterli su quei 10 kg, ma se parallelamente al volume muscolare non lavoro sulla neuroattivazione, sulla propriocezione e sul gesto tecnico, di sicuro quei 10 kg nel migliore dei casi non serviranno a niente, nel peggiore mi daranno solo che del gran fastidio.
Purtroppo se non si fanno sport al top, e quindi non si fanno "test", non è mica facile riuscire a capire se aver intrapreso un certo percorso ha dato benefici o meno, amenoché non ci si trovi a passare dalla condizione di esseri mitologici, metà uomo e metà divano, a gente che fa sport con regolarità.
Ho detto bene oppure ho detto giusto?
-
:D
-
Quoto Giorgia e Nicola.
Giorgia è stata l'unica che ha chiesto "perché";e Nicola ha giustamente esplicato i motivi per i quali 10kg in più possono non essere positivi.
Mi stupivo invece di quanti davano per scontato,senza interrogarsi di nulla,che un aumento di peso così notevole fosse comunque cosa buona e giusta...strano,perché parliamo di utenti preparati:non me lo spiego.
-
Ho detto bene oppure ho detto giusto?
giusto ... ma ... io salvo smentite, considero chi pone la domanda una persona dotata di buon senso che abbia fatto le valutazioni del caso, tenendo conto delle cose che hai scritto
se poi mi dite che su un forum chiunque può chiedere qualsiasi cosa e quindi si dovrebbe "sondare" ...
-
Mi stupivo invece di quanti davano per scontato,senza interrogarsi di nulla,che un aumento di peso così notevole fosse comunque cosa buona e giusta...strano,perché parliamo di utenti preparati:non me lo spiego.
Perché la domanda è stata fatta in "Alimentazione", e proprio in merito a dubbi alimentari. Il che fa supporre che:
1. la persona in questione percepisce che la sua alimentazione non è adatta all'attività che svolge.
2. La persona in questione per il momento è "a posto", per quanto riguarda la preparazione atletica.
:)
-
Numero uno...se si iscrive in un forum uno di arti marziali uno che mi chiede quale disciplina gli consente di gareggiare per il ko, io gli rispondo...nn gli domando perchè vuoi mettere ko la gente.
Se mi chiede esercizi per diventare più flessibile, gli rispondo...nn gli domando perchè.
Il che nn vuol dire che poi la cosa possa essere sviscerata.
Ma sono sicuramente fatto male io.... :pla:
Numero due...gli indizi...se un praticante di sistemi di difesa personale, come l'autore del post, chiede di voler prendere peso direi che è abbastanza intuitivo che nn abbia velleità di carattere agonistico nè ambizioni particolari a livello di prestazioni atletiche dunque credo sia, nel 2011, ancora più intuitivo quali possano essere i vantaggi di un guadagno eventuale di 10kg di massa muscolare.
Numero tre...mi pare di aver parlato di "difficoltà e dedizione...in cucina (vista la sezione tra l'altro...)" e nn dato consigli all'acqua di rose...anzi, a riprova di una tara prettamente italica, in due pagine di discussione 'sto ragazzo un consiglio ancora nn l'ha avuto.... :nono:
-
Mi stupivo invece di quanti davano per scontato,senza interrogarsi di nulla,che un aumento di peso così notevole fosse comunque cosa buona e giusta...strano,perché parliamo di utenti preparati:non me lo spiego.
Perché la domanda è stata fatta in "Alimentazione", e proprio in merito a dubbi alimentari. Il che fa supporre che:
1. la persona in questione percepisce che la sua alimentazione non è adatta all'attività che svolge.
2. La persona in questione per il momento è "a posto", per quanto riguarda la preparazione atletica.
:)
10 kg di massa magra solo con l'alimentazione? :-\
se è 10kg sottopeso deve andare dal medico non su un forum ... per il resto John ha scritto tutto quello che si poteva scrivere
-
Mi stupivo invece di quanti davano per scontato,senza interrogarsi di nulla,che un aumento di peso così notevole fosse comunque cosa buona e giusta...strano,perché parliamo di utenti preparati:non me lo spiego.
Perché la domanda è stata fatta in "Alimentazione", e proprio in merito a dubbi alimentari. Il che fa supporre che:
1. la persona in questione percepisce che la sua alimentazione non è adatta all'attività che svolge.
2. La persona in questione per il momento è "a posto", per quanto riguarda la preparazione atletica.
:)
Evidentemente il fatto di dover fare anche helpdesk mi ha segnato irrimediabilmente.. in verità io cerco di non dar nulla per scontato, per cui prima cerco di capire gli scopi di una domanda e poi posso provare con le conoscenze in mio possesso a dare la risposta più appropriata, ma sarò fatta sbagliata io :pla: (Ad esempio se una ragazza normopeso mi dice che vuole dimagrire di 5 kg mi chiedo quale sia la ragione di questo desiderio, prima di risponderle perchè mi sembra una richiesta bizzarra e PER ME poco comprensibile)
Con informazioni così generiche io non mi sento di dare alcun consiglio se non quello di rivolgersi a chi cura la sua preparazione atletica.
-
ma siete proprio litigiosi è!:gh:
-
No Marco, la definizione più appropriata sarebbe un'altra....ma ho ancora la bocca che sa di colluttorio e nn mi va di inzozzarla... XD
-
ma siete proprio litigiosi è!:gh:
:D Io al massimo mi definisco precisina (o cagacazzi se preferisci..), ma stavolta non ho iniziato io :halo: :om:
-
ma siete proprio litigiosi è!:gh:
:D Io al massimo mi definisco precisina (o cagacazzi se preferisci..), ma stavolta non ho iniziato io :halo: :om:
E invece si: hai chiesto "Perché?" anziché "Come ti alleni?". :gh:
-
Deve essere un morbo che affligge alcuni utenti la memoria flash (nel senso che in un attimo dimenticano...)...Dorje, si può fare qualcosa?Un potenziamento della ram...che ne sò..... ;D
-
belli i tempi quando le donne non chiedevano perchè!
eseguivano e basta :gh:
-
belli i tempi quando le donne non chiedevano perchè!
eseguivano e basta :gh:
Non ci sono mai stati, è solo che a noi maschi una volta uscivano dall'altro orecchio. :gh:
-
ma siete proprio litigiosi è!:gh:
:D Io al massimo mi definisco precisina (o cagacazzi se preferisci..), ma stavolta non ho iniziato io :halo: :om:
E invece si: hai chiesto "Perché?" anziché "Come ti alleni?". :gh:
:D Quindi voler sapere le motivazioni di una richiesta per dare una risposta migliore vuol dire dare inizio ad uno scambio del genere? :o
Dato che la richiesta mi sembrava bizzarra (in campo di preparazione atletica trovo più sensato ragionare termini diversi dai kg) la prima domanda era un sondare il terreno.
-
belli i tempi quando le donne non chiedevano perchè!
eseguivano e basta :gh:
XD Dai su così è molto più divertente ammettilo.. ;)
-
ma siete proprio litigiosi è!:gh:
:D Io al massimo mi definisco precisina (o cagacazzi se preferisci..), ma stavolta non ho iniziato io :halo: :om:
E invece si: hai chiesto "Perché?" anziché "Come ti alleni?". :gh:
:D Quindi voler sapere le motivazioni di una richiesta per dare una risposta migliore vuol dire dare inizio ad uno scambio del genere? :o
Dato che la richiesta mi sembrava bizzarra (in campo di preparazione atletica trovo più sensato ragionare termini diversi dai kg) la prima domanda era un sondare il terreno.
Giò, più insisti più peggiori la cosa...
Perchè se vogliamo cavillare, dal punto di vista nutrizionale, o per fare il fotomodello o per affrontare Godzilla, i 10kg sempre allo stesso modo arriveranno.
Al massimo possiamo disquisire sull'allenamento...ma, vista la sezione, sempre poco attinente la tua risposta resta... :thsit:
-
belli i tempi quando le donne non chiedevano perchè!
eseguivano e basta :gh:
Non ci sono mai stati, è solo che a noi maschi una volta uscivano dall'altro orecchio. :gh:
ma a me piace pensarlo 8) :gh:
@Giorgia si, lo ammetto :halo: :'(
-
:D Quindi voler sapere le motivazioni di una richiesta per dare una risposta migliore vuol dire dare inizio ad uno scambio del genere? :o
Mai chiedere i motivi... Mai.... il "saranno cazzi miei" è sempre in agguato... :-[
-
John ...Giorgia sarà anche caga cazzz, ma pure te nun scherzi è 8)
-
Perchè se vogliamo cavillare, dal punto di vista nutrizionale, o per fare il fotomodello o per affrontare Godzilla, i 10kg sempre allo stesso modo arriveranno.
Eh no: per affrontare Godzilla 10kg mica bastano.
;D ;D ;D
-
e pure te nun sei normale ;D ;D ;D
-
John ...Giorgia sarà anche caga cazzz, ma pure te nun scherzi è 8)
Ho imparato che nella vita tu puoi dire e fare tutto...ma devi avere le spalle larghe per reggere le conseguenze di quello che dici e fai. ;)
Ma tranko...a certi livelli manco se m'impegno ci arrivo... :whistle:
-
è l'ora della banana...slurp :gh:
-
è l'ora della banana...slurp :gh:
Vuoi prolungare le abitudini vacanziere eh golosone?
-
è l'ora della banana...slurp :gh:
Vuoi prolungare le abitudini vacanziere eh golosone?
no, solo sana abitudine allo spuntino di mezza mattina
-
venti giorni fa ero 89 oggi 83, sticazzi
-
venti giorni fa ero 89 oggi 83, sticazzi
Passare da 89 a 83 ad agosto è autoflagellazione allo stato puro. XD
-
:D ho solo ripreso gli allenamenti(tanta corsa) e tagliato con le birrette
-
:D ho solo ripreso gli allenamenti(tanta corsa) e tagliato con le birrette
da sabato riprendo con gli "allenamenti" :gh: ma ho ripreso anche con le birrette XD
da 83 mi auguro di non arrivare ad 89 entro fine mese :spruzz:
-
Io mi son appena (giuro) mangiato un pezzo di colomba pasquale.
-
Io mi son appena (giuro) mangiato un pezzo di colomba pasquale.
BBbona la tossina botulinica, eh?