Quoto John.
Personalmente, visto che non ho un obiettivo strettamente definito e puntuale, preferisco cercare di incrementare tutte le componenti (forza pura, esplosività, reattività, trofismo, etc.).
Se si esagera con sessioni di carichi massimali per incrementarli, il rischio è che ci si ritrovi a peggiorare la tecnica del movimento e/o rischiare di più a livello di infortuni potenziali, se da ll'altro lato non si tocca mai il massimale, si rischia lo stallo.
Se devo pensare a un lavoro che mi impegni poco (senza pensare a che tipo di impegno, ma ragionando in generale), mi immagino una sessione breve di forza massimale. Le famose 3 serie da 3 ripetizioni per categoria di esercizio.