Pasto Post WO

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Re:Pasto Post WO
« Reply #15 on: March 29, 2013, 15:35:03 pm »
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io generalmente dopo allenamenti lunghi, in cui ho anche variato molto il tipo di lavoro, mangio un kebab. vado dal mio rivenditore di fiducia, una carne magrissima e molto buona, ci metto solo carne (una marea) e tutte le verdure. a limite un po' di salsina piccante ma evito le altre e le patatine. praticamente dentro c'è tutto, bisogna solo stare attenti a non trasformarlo in una porcata e a comprarlo dove la carne è buona

sbaglio?
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Offline nicola

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Re:Pasto Post WO
« Reply #16 on: March 29, 2013, 15:35:59 pm »
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io generalmente dopo allenamenti lunghi, in cui ho anche variato molto il tipo di lavoro, mangio un kebab. vado dal mio rivenditore di fiducia, una carne magrissima e molto buona, ci metto solo carne (una marea) e tutte le verdure. a limite un po' di salsina piccante ma evito le altre e le patatine. praticamente dentro c'è tutto, bisogna solo stare attenti a non trasformarlo in una porcata e a comprarlo dove la carne è buona

sbaglio?

No, anzi. Più bilanciato di così...
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Offline nicola

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Re:Pasto Post WO
« Reply #17 on: March 29, 2013, 15:36:30 pm »
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@bellero: allora al rientro dall'allenamento fai il pasto serale, non fare un altro spuntino.
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Offline Bellerofönte

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Re:Pasto Post WO
« Reply #18 on: March 29, 2013, 15:41:09 pm »
0
@bellero: allora al rientro dall'allenamento fai il pasto serale, non fare un altro spuntino.

Grazie nicola,
ma ritorno alla domanda iniziale...
a causa delle bimbe che dormono (e dovresti saperne qualcosa  XD), non posso permettermi di tornare a casa alle 22:00 e cucinare-mangiare-pulire...[1]
avrei bisogno di una soluzione rapida, e magari fuori casa...
ecco tipo il kebab senza schifezze lo sarebbe, ma qui trovarlo buono è dura.
 1. alle volte non accendo neanche le luci e vago al buio
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Offline happosai lucifero

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Re:Pasto Post WO
« Reply #19 on: March 29, 2013, 15:48:07 pm »
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prima dell'allenamento sei a lavoro? non riesci a prepararti un panino con carne e verdure? o a fartelo preparare da qualcuno..

oppure c'è stato un periodo in cui mi allenavo a pranzo e pranzavo sull'autobus, sulla strada per tornare in dipartimento. mi portavo da casa delle uova sode, dei pomodori interi già lavati, un panino da ca. 50g e una banana (non so se sia equilibratissimo, ti lancio l'idea e contestualmente chiedo)
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Re:Pasto Post WO
« Reply #20 on: March 29, 2013, 15:49:53 pm »
0
@bellero: allora al rientro dall'allenamento fai il pasto serale, non fare un altro spuntino.

Grazie nicola,
ma ritorno alla domanda iniziale...
a causa delle bimbe che dormono (e dovresti saperne qualcosa  XD), non posso permettermi di tornare a casa alle 22:00 e cucinare-mangiare-pulire...[1]
avrei bisogno di una soluzione rapida, e magari fuori casa...
ecco tipo il kebab senza schifezze lo sarebbe, ma qui trovarlo buono è dura.
 1. alle volte non accendo neanche le luci e vago al buio

Come diceva John io farei un pasto che è effettivamente molto equilibrato come carbo e proteine, minimizzi i grassi, ti spari tanta acqua per reintegrare i liquidi persi, e i carbo li prendi sia complessi che semplici, nel senso che è bene inserire la verdura, soprattutto per il reintegro dei microelementi. Il kebab di happo è una soluzione. Un'insalatona mista potrebbe essere un altro (del tipo: pomodori, insalata, ceci, tonno, uovo un po' di pane integrale o ai cereali).
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Offline Barvo Iommi

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Re:Pasto Post WO
« Reply #21 on: March 29, 2013, 15:51:21 pm »
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happo, se penso che qualcuno sull'autobus ti ha visto mangiare due uova e una banana, rabbrividisco  :blue:

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Offline happosai lucifero

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Re:Pasto Post WO
« Reply #22 on: March 29, 2013, 15:52:08 pm »
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happo, se penso che qualcuno sull'autobus ti ha visto mangiare due uova e una banana, rabbrividisco  :blue:


peggio.. le uova erano tre!  ;D  però senza pelle
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Offline Dipper

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Re:Pasto Post WO
« Reply #23 on: March 29, 2013, 15:52:57 pm »
0
Il bilanciamento di macronutrienti proposto da Nicola è grosso modo simile a quello che faccio anch'io.
In generale io faccio:
- subito dopo la seduta o, se non ho portato niente appena arrivo a casa: bicchiere di succo di arancia o pompelmo.

Poi, in ordine decrescente di quantitativi:
- fonti di proteine nobili tra cui ad esempio bresaola, bresaola di tacchino, moccetta (buonissima ma costa l'ira d'iddio) o tacchino al forno, qualche volta salmone e tonno, raramente formaggi ad alto rapporto proteine / grassi. In più mi accompagno una o due sottilette tigre.
- pane integrale o di segale, rarissimamente bianco.
- yogurt alla frutta, ai cereali o ai pistacchi (buoono :sbav:) o, in alternativa, burro d'arachidi o cucchiaino di miele
- un po' di noci o anacardi.

Tutta roba pronta perchè dopo l'allenamento non ho lo sbatti di preparare e la moglie o sta già dormendo o poco ci manca.

Acqua a volontà.

Il pasto è un po' più sostenuto del normale, in proporzione al tipo di allenamento fatto.


Spoiler: show
Sulla composizione del kebab mi potete tranquillizzare? Io apprezzo il sapore del kebab ma quel cilindrone di carne non meglio precisata mi fa un po' timore... :pla: mi sa tanto di frattaglie rimescolate...
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Offline Barvo Iommi

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Re:Pasto Post WO
« Reply #24 on: March 29, 2013, 15:57:48 pm »
0
devo rivedere le mie abitudini, di solito mi alleno all'una e alle tre sono in ufficio, sul prima mi tengo buono con una bella colazione e uno spuntino sul dopo proprio zero, fino all'ora di cena, pessimo  :nono: 


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Offline happosai lucifero

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Re:Pasto Post WO
« Reply #25 on: March 29, 2013, 16:04:49 pm »
+1
di kebab ne esistono suppergiù un centinaio di rivenditori che riforniscono tutta l'europa. la quasi totalità di quelli che si vendono sono un misto di pollo e tacchino. ne esistono tante altre varianti, ma sono diffuse perlopiù in turchia, in cui ogni rivenditore se lo assembla da sè. mi dicono che quello di solo pollo è leggerissimo e molto buono, non so perché nessuno lo venda. quello tradizionale è di agnello, decisamente grasso (e sulla ricetta tendono ad essere un po' inflessibili)

il mio rivenditore dice che, a causa dei controlli e dell'entità del mercato, i prodotti delle varie marche si differenziano relativamente poco per gusto e per qualità. lui dice, ma io non posso confermarlo, (che ogni marca ha un gusto diverso, peculiare, e) che puoi trovare la carne un po' più buona e quella un po' meno buona, ma non puoi trovare quella che fa schifo. ovviamente, a meno che chi te lo prepara lo faccia da schifo

io sono un grande mangiatore di kebab. per quella che è la mia esperienza, ti posso dire che ci sono parecchi fornitori che mettono, al centro della mortadella, della carne più grassa. io sono molto sensibile al grasso della carne, al punto che se non è magrissima non riesco a mangiarla, per cui se vado in un posto che non conosco mi assicuro che il kebab non sia prossimo alla fine. comunque da diversi anni ho trovato questo signore che è un mito, di una pulizia impressionante, che confeziona ogni panino come se stesse vestendo un proprio figlio appena nato. da quando conosco lui non ho cambiato quasi mai
« Last Edit: March 29, 2013, 16:06:21 pm by happosai »
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Offline The Spartan

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Re:Pasto Post WO
« Reply #26 on: March 29, 2013, 16:08:56 pm »
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Si puo' anke un frullato con latte di soia e frutta..o vitargo..o un prodotto ad hoc sicuramente piu' valido delle pro...
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