Posizione del loto

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Offline SassoDiBosco

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Re:Posizione del loto
« Reply #15 on: March 28, 2012, 16:15:24 pm »
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Alla grande Iommo !
 ;)
But a smile never grins without tears to begin
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Offline salix

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Re:Posizione del loto
« Reply #16 on: April 22, 2012, 09:25:43 am »
+1
Iommi se con queste cose sei come me all'inizio, migliora di molto la stabilità il banale mattone o tappetino arrotolato sotto il sedere: aiuta a correggere la retro versione del bacino che attanaglia chi bencomincia e ti toglie quella fastidiosa tensione ai lombi quando cerchi la concentrazione.
Io mi concentro molto sulle anche ma pure le caviglie: la seiza aiuta il loto e viceversa.
Utopia non è una meta ma una direzione

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Offline Barvo Iommi

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Re:Posizione del loto
« Reply #17 on: April 22, 2012, 12:53:34 pm »
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Iommi se con queste cose sei come me all'inizio, migliora di molto la stabilità il banale mattone o tappetino arrotolato sotto il sedere: aiuta a correggere la retro versione del bacino che attanaglia chi bencomincia e ti toglie quella fastidiosa tensione ai lombi quando cerchi la concentrazione.
Io mi concentro molto sulle anche ma pure le caviglie: la seiza aiuta il loto e viceversa.
grazie mille  :)

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Offline salix

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Re:Posizione del loto
« Reply #18 on: April 22, 2012, 21:25:15 pm »
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Di niente :)

il link che hai postato descrive esercizi che facciamo anche noi in preparazione al loto.
Solitamente facciamo tra gli altri una variante della figura 12: dopo l'estensione a culla, poni il tallone come descritto (prendi a riferimento la figura: gamba sinistra allungata);
-la mano sinistra tiene l'avanpiede sinistro indietro in posizione
-ruoti il tronco verso destra e afferri il piede con la mano destra passando da dietro la schiena
-se ci riesci liberi la mano sinistra ti pieghi in avanti e con essa afferri il piede sinistro, o dove arrivi.
Praticando la respirazione (preferibilmente ujjiai) in espirazione ti abbassi ('svuota e porta gli addominali bassi contro la spina dorsale': aiuta veramente molto) tutto molto lentamente.
Quando afferri il piede fai cinque respiri lenti e ripeti dall'altro lato.

se non riesci ad afferrare il piede, afferri l'avambraccio sinistro e lo 'percorri' a mo' di ragno con la mano fino ad arrivare il piede (è possibile che non ci arrivi neanche con i trucchi)
se ancora non ci riesci, mantieni da eretto e basta.
Una cosa divertente dello yoga è che è pieno di 'trucchi'

Ma hai iniziato a frequentare qualche corso?
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Offline Barvo Iommi

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Re:Posizione del loto
« Reply #19 on: April 22, 2012, 22:02:37 pm »
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no, niente corso, pratica a solo, senza fretta e senza sforzare troppo :)


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Offline salix

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Re:Posizione del loto
« Reply #20 on: April 23, 2012, 18:50:49 pm »
0
bene: L'importante è ascoltarsi e saper distinguere il fastidio/tensione/dolore 'buoni' da quelli 'cattivi'.
La teoria almeno all'inizio è molto semplice ci si mette poco a impararla, però una guida per le correzioni è importante, soprattutto se si vuole andare oltre la semplice ginnastica.
comunque il fatto che hai fatto due ore da solo vuol dire che sei molto più esaltato di me XD.
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Offline Barvo Iommi

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Re:Posizione del loto
« Reply #21 on: April 23, 2012, 19:28:33 pm »
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 :D con i deep purple nello stereo il tempo vola

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Offline salix

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Re:Posizione del loto
« Reply #22 on: April 23, 2012, 19:41:36 pm »
+1
haaa ho capito come senza maestro vai 'oltre'...

fuma bene fuma sano...
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