« previous next »
Pages: [1]   Go Down

scheda allenamento

  • 6 Replies
  • 1078 Views
*

Offline armybjj

  • 36
  • Respect: +22
  • Pratico: bjj boxe
scheda allenamento
« on: July 14, 2012, 21:50:58 pm »
0
Squat 4x15
Trazioni alla sbarra 4x6
Panca piana 4x10
Military press 4x10
Cosa ne pensate di questa scheda da fare due volte a settimana,considerando che gli altri tre giorni mi alleno di bjj?
Grazie per eventuali risposte.
Logged
*

Offline Sillich

  • ***
  • 2.017
  • Till death do us a party
  • Respect: +1290
Re:scheda allenamento
« Reply #1 on: July 15, 2012, 00:22:27 am »
0
2 domande:

1) Qual'è il tuo obbiettivo?

2)Quanto tempo hai a disposizione?
Logged
Tutto ciò che so è sbagliato
*

Offline THOR

  • **
  • 594
  • Respect: +123
    • http://python-passion.forumfree.it/
  • Pratico: BJJ A Nastro!!!
Re:scheda allenamento
« Reply #2 on: July 15, 2012, 00:36:29 am »
0
Infatti,quoto soprattutto il primo punto.

Ovvero qual'è il tuo obbiettivo,se vuoi vincere il mondiale da bevitore di birra,ti consiglio un 4x10,magari da un litro, per tre-quattro volte la settimana.

OVVIAMENTE SCHERZO. :gh:
Logged
*

Offline armybjj

  • 36
  • Respect: +22
  • Pratico: bjj boxe
Re:scheda allenamento
« Reply #3 on: July 15, 2012, 07:24:28 am »
0
Il mio scopo e avere una buona condizione fisica generale,tempo disponibile non e un problema
Logged
*

Offline The Spartan

  • *****
  • 32.272
  • Respect: +11560
  • Pratico: Master at arms
Re:scheda allenamento
« Reply #4 on: July 15, 2012, 11:27:42 am »
0
Buona come mantenimento generico.
Analoga a tante che si vedono suggerire per chi ha appunto un'altra attività principale da seguire.
Personalmente andrei per il massimo con le trazioni e inserirei magari a settimane alterne lo stacco.
Logged
YOU WANT SOME?COME GET SOME!
www.spartan-academy.jimdo.com

                      RISE TO THE CHALLENGE!


"Ho tutto il giorno libero!"


The Guy - P.K. & Chris...rustici compari.
*

Offline armybjj

  • 36
  • Respect: +22
  • Pratico: bjj boxe
Re:scheda allenamento
« Reply #5 on: July 15, 2012, 11:53:21 am »
0
Grazie per il consiglio provero a fare come dici.mi potresti suggerire anche il numero di serie e ripetizioni da fare?grazie
Logged
*

Offline The Spartan

  • *****
  • 32.272
  • Respect: +11560
  • Pratico: Master at arms
Re:scheda allenamento
« Reply #6 on: July 15, 2012, 14:07:01 pm »
0
Stacco?4x10 o 4x8 va bene in quell'ottica.
Logged
YOU WANT SOME?COME GET SOME!
www.spartan-academy.jimdo.com

                      RISE TO THE CHALLENGE!


"Ho tutto il giorno libero!"


The Guy - P.K. & Chris...rustici compari.
Pages: [1]   Go Up
« previous next »