Kettlebell workout

perché ho sempre fatto una fatica pazza a farlo 
è un bel lavoro full body, con una marcata attenzione al core 

Per me Swing e Snatch perché con KB sono ben diversi che con DB.

Poi seguono Clean, Jerks, Turkish Get Ups, Sotts press, Overhead squat, One arm windmill, Overhead Farmer walk che posso essere fatti tranquillamente con DB, ma che con KB sono piú bastardelli, IMHO.

Io con le KB mi spacco il radio....

Sabato circuito di riscaldamento pre lotta..ho tentato lo swing con 32 kg..oggi le 2 ernie si lamentano un pochetto..

Io con le KB mi spacco il radio....

E come mai???

Quote from: Minosse on August 20, 2013, 17:16:17 pm

Io con le KB mi spacco il radio....

E come mai???

In quegli esercizi dove devi appunto tenerlo appoggiato al radio.
Mi fa un gran male, tanto che non riesco a farli bene. Quindi mi limito a quelli tipo swing...ma io li ho usati raramente anche se me ne vorrei prendere uno o due.

Io con le KB mi spacco il radio....

E' una questione di abitudine. Con la pratica, impari  ad assorbire meglio l urto, e comunque il braccio si "condiziona".

Dipende anche dalla tecnica...Se si "entra" bene con la mano ruotando le ghirie al momento opportuno il contraccolpo è nullo...

Quote from: Minosse on August 20, 2013, 17:16:17 pm

Io con le KB mi spacco il radio....

E' una questione di abitudine. Con la pratica, impari  ad assorbire meglio l urto, e comunque il braccio si "condiziona".

Dipende anche dalla tecnica...Se si "entra" bene con la mano ruotando le ghirie al momento opportuno il contraccolpo è nullo...

Vi ringrazio...
Ho avuto solo un occasione per provare sul serio ste Kb, in cui avevo a disposizione un istruttore che si occupa in particolare di queste. Anche lui mi disse che è questione di "condizionamento/abitudine" e di tecnica...Mi aveva anche avvertito di non piegare il polso, cosa che facevo appunto per non sentir dolore, altrimenti a lungo andare avrei avuto più problemi cosi che con il dolore al radio .