il principio mi sembra simile al Tabata, lavora arrivando al limite tra anaerobico lattacido e aerobico.
L'unica cosa su cui non sono granché d'accordo in quel video è l'inserimento, a monte di tutti quei dinamici per i tricipiti, di un isometrico proprio per i tricipiti.
Per il resto, prima di farne un circuito, bisogna apprendere correttamente il singolo esercizio (cosa tutt'altro che scontata, per alcune tipologie mostrate).