pesi..

Sto aspettando che il silicone si asciughi per inaugurarlo.

il waterpipe mi fa venire un nervoso

i tempi di recupro quindi come dovrebbero essere?pnso brevi,per sviluppare forza esplosiva..

i tempi di recupro quindi come dovrebbero essere?pnso brevi,per sviluppare forza esplosiva..

E pensi male...

 come dovrebbero essere?
cmq dato he in plestra nn ho tutti gli attrezi per fare qugli esercizi,quale sarebbe la tecnica giusta per fre gli stacchi col bilancere?
questa?(ovviament piu veloce,nn con quei caichi).
ps:mi scuso se le mi domande sembrno stupide...sto cercando di imparare(fino a 3 mesi fa facevo sol i 3 giorni di thai ora sto facendo anche pesi..)

Lo stacco nn va fatto veloce.
Il ritmo è quello mostrato.

Lo stacco che si vede in video è buono, forse va un pò troppo di schiena ma è uno stacco da rialzo...non esiste veloce o lento, l'importante è spingere forte coi piedi ed essere esplosivo...

Che tempo consigli?

Che tempo consigli?

Se lo scopo è sviluppare chili nell'alzata consiglio di essere il + esplosivo possibile nella fase concentrica, per esplosivo non si intende per forza veloce altrimenti significa che il carico è troppo basso, bensì in accelerazione...spingere a tutto gas i piedi per terra cercando di accelerare fino alla chiusura della ripetizione...nella fase eccentrica basta portare il culo in fuori e il bilanciere cade giù da solo, ovviamente con un pelo di controllo altrimenti ci si fa male...quando si vedono discese controllate a mio avviso l'allenamento è puramente ipertrofico altrimenti col cavolo che lo accompagni il bilanciere mentre scende...

Io intanto mi sono realizzato 'sto giocattolo.
http://www.maddalonifunctionaltraining.com/index.php?option=com_content&view=article&id=79&Itemid=57

Boh, come diceva un tizio in tv: "ammè, me pare na str...ta".
Scherzi a parte, posso sforzarmi di trovarci una sua funzionalità integrativa a un bilancere soltanto se tu non lo riempissi completamente d'acqua ma lasciassi uno spazio vuoto, in modo tale da far muovere l'acqua all'interno.
Così stimoleresti molto gli stabilizzatori e quell'esercizio che vede nel video non sarebbe più puramente isometrico.

Quote from: John Spartan on February 20, 2010, 11:04:05 am

Io intanto mi sono realizzato 'sto giocattolo.
http://www.maddalonifunctionaltraining.com/index.php?option=com_content&view=article&id=79&Itemid=57

Boh, come diceva un tizio in tv: "ammè, me pare na str...ta".
Scherzi a parte, posso sforzarmi di trovarci una sua funzionalità integrativa a un bilancere soltanto se tu non lo riempissi completamente d'acqua ma lasciassi uno spazio vuoto, in modo tale da far muovere l'acqua all'interno.
Così stimoleresti molto gli stabilizzatori e quell'esercizio che vede nel video non sarebbe più puramente isometrico.

l'idea dovrebbe essere proprio quella

si, nel link c'e' scritto di riempirlo d'acqua per due terzi

Infatti.
Giovedì mattina lo inauguro, tempo permettendo.