Bellerödiet, a voi i commenti...

John: non ho capito dove è la mia eccedenza di carboidrati 
Giorgia: apprezzerei molto "la guida alla skiscetta perfetta" 

Semmai contrario ai farinacei ad ogni pasto, i carboidrati non li levi nemmeno se mangi la bresaola, che di carbo ne contiene circa l'8%.

E poi sarei io la noiosa    

Semmai contrario ai farinacei ad ogni pasto, i carboidrati non li levi nemmeno se mangi la bresaola, che di carbo ne contiene circa l'8%.

Si, ma se mangi pollo e radicchio prima di averne traccia consistente ti devi mettere un cesto al culo...

John: non ho capito dove è la mia eccedenza di carboidrati 
Giorgia: apprezzerei molto "la guida alla skiscetta perfetta" 

mezzo litro di latte con corn flakes all' avena-
pane integrale con marmellata frutti bosco
- pane integrale con miele
- una manciata di mandorle
- caffè no zucchero ( a casa mia lo zucchero e il sale non esistono)
- una spremuta di arance (3)

Merenda

- banana

Pranzo

- carne bianca + zucchine (comunque verdura in genere verde: spinaci, piselli ecc.)
- mecedonia di frutta-
caffè no zucchero

Merenda pre allenamento

- un pezzo di pane con uvetta e noci

Cena

- passato di verdura (o zuppa di legumi)

Pre nanna

- una manciata di mandorle

Quote from: John Spartan on October 02, 2012, 16:03:08 pm

Anche io.

Almeno su qualcosa concordiamo allora...

Ci sono pesce, uova, tofu, seitan...al massimo anche i latticini...

Quote from: Bellerofönte on October 02, 2012, 16:03:56 pm

John: non ho capito dove è la mia eccedenza di carboidrati 
Giorgia: apprezzerei molto "la guida alla skiscetta perfetta" 

-CUT-

Ossignùr[1]

 

1.

Arimortè

Se metti il peso indicativo dei vari alimenti magari puoi fare un calcolo sulle percentuali dei vari macronutrienti

Il torvo ha appena linkato questa app in chat per avere un'idea di calorie e ripartizioni

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.fatsecret.android&feature=search_result#?t=W251bGwsMSwyLDEsImNvbS5mYXRzZWNyZXQuYW5kcm9pZCJd

Penso ci siano anche siti che consentono di compilare un diario alimentare gratuitamente e online

Io consiglio vivamente cronometer http://cronometer.com/ che uso regolarmente tutti i giorni. Ho anche l'applicazione epr smartphone.

fitday pure è molto preciso.