Fatti due cicli da 4 settimane a sett-ott scorso.
Bench press: 5 serie da 8 colpi con 15" di pausa tra colpo e 2 minuti e mezzo di pausa tra serie.
Buon metodo.
No quello che intendo io è diverso, un metodo per la forza alternativo al solito con la pausa tra le serie. Come ho scritto sulle 3 massimo 4 rep. appoggiando dopo ognuna e con 10'' di rest. E poi recupero completo tra le serie, cioè almeno 4 minuti.
Mi interessava se qualcuno avesse provato in questa modalità e le sue impressioni/risultati
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Secondo me parliamo dell stessa cosa e mi sono spiegato male io:
le mie ripetizioni erano 8 (tu parli di 3/4, ok) poggiavo il bilanciere a ogni ripetizione, aspettavo quindici secondi e poi via, er 8 volte.
Poi due minuti e mezzo di pausa
E si ricominciva, il tutto per cinque volte.
Direi che è come il tuo con più ripetizioni e più recupero tra "colpi sigoli".