A grande richiesta, si fa il bis!
Seminario sull'uso dei sovraccarichi in specifica relazione all'aumento della forza (nonchè potenza/esplosività).
Con ovvio occhio di riguardo all'applicazione nelle AM e SDC, ma indispensabile per chiunque voglia imparare ad usare i sovraccarichi in modo qualitativo e professionale.
Sfateremo molti luoghi comuni e daremo a tutti le basi (o qualcosa in più, per chi già si allena bene) per lavorare qualitativamente coi pesi.
Lavoreremo dalle 9,30 alle 18 con un'ora di pausa pranzo tra le 13 e le 14.
Faremo una rapida introduzione teorica ma il grosso del lavoro sarà pratico, per poter impostare e/o correggere/migliorare al tecnica esecutiva dei principali esercizi.
Programma di massima:
Mattina:
Introduzione teorica (perchè serve la forza, caratteristiche neurofisiologiche, etc.)
Domande/risposte
Riscaldamento
Squat (e varianti base: front e box)
Pausa pranzo
Pomeriggio:
Panca piana
Stacco (e varianti: dai blocchi, deficit, eventualmente sumo)
Breve excursus su:
Power clean (girata al petto)
Lento avanti con bilanciere
Varie ed eventuali (domande/risposte)
Il seminario sarà tenuto come sempre da:
Ruben Mantin (Ryujin o R-Eugene)
Docente UIPASC
Strength trainer base certificato FIPL / AIF
Preparatore atletico di Karate, K-1 e MMA
Insegnante di Karate a contatto pieno e Shotokan Karate
Il sottoscritto - Luca Ranieri (Ragnazzz)
Allenatore UIPASC (unione italiana preparatori atletici per SDC)
Strength Trainer FIPL/AIF
Personal Trainer
Istruttore allenamento funzionale/bootcamp
Istruttore di Systema
Info logistiche:
Accademia Nazionale del Combattimento USacli;
Via Giuseppe Mazzini, Retegno di Fombio,
26845 Lodi
(pochi km a nord di Piacenza sulla A1, così nessun milanese/lombardo si potrà lamentare della distanza
)
Costo: 55 euro
(per adesioni/iscrizioni scrivere a info@salutediferro.com, oppure tramite messaggio pvt)