Come mettere massa

Ciao a tutti, mi era sfuggito che il forum fosse ripartito.
Come da titolo: che fare per mettere massa? Da me proprio non va nonostante proteine / creatina...

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Come da titolo: che fare per mettere massa? Da me proprio non va nonostante proteine / creatina...

teoricamente credo siano più indicati medici e dietologi per queste tematiche. avrei solo dubbi riguardo a che intendevi per proteine,inteso proprio sul quanto mangi,ed io personalmente nn assumo né creatina e nulla del genere e nn lo consiglierei mai