La differenza è nell'escursione delle anche quando vai giù, che ti consente, analogamente al front, di andare più giù e stimolare meglio le cosce, e nel fatto che sei costretto a mantenere una postura molto corretta pena l'impossibilità di eseguire l'esercizio, senza considerare poi che è un superstimolo per il core e coinvolge anche la schiena (oltre alla porzione bassa pure la alta), spalle e braccia aumentando la potenza generale.