Prova di tabata e domanda

Ciao a tutti.

allora, stamattina alle 12.00, dopo un'ora di allenamento in ambiente casalingo attrezzato, mi son messo tutina, cronometro e papette ginniche ... e via fuori a farmi i 20" di corsa ...

Siccome abito in mezzo a varie scuole superiori a quell'ora uscivano tutti gli studenti e farmi vedere correre a perdifiato non mi sembrava il massimo.

Quindi, non essendoci una strada sgombra .... son tornato nel cortile di casa a correre ....  ma e' lungo giusto per correre 10 secondi ... quindi ho dovuto correre, arrivare al muro in fondo e ricorrere indietro .... e ho pensato che forse per il protocollo non e' molto corretto. 
. Giusto?

Cmq ho fatto 5 riprese ... ho ingoiato la saliva dopo 10 minuti!

Siccome pero' ... c'e' una costruzione vicino a casa con degli scalini ... ho pensato:
ma invece di correre, se salgo gli scalini, uso lo stesso principio? 

E poi: 

ma scendere gli scalini velocemente rientra nell'esercizio?  O non serve a nulla?  Si deve solo salire?


Ciao e grazie.

                       Jivalla

Primo, a meno che tu nn corra vestito come Jane Fonda ad aerobica, nn ti devi vergognare di niente e nessuno...

Grazie per la solidarieta' .... ma far scale in su e giù puo' tornare utile COME la corsa o come la corsa non ce ne'?

E se puo' essere utile far le scale, solo in sù o anche a scendere?


Grazie e statemi bene.

                                           Jivalla

Le scale vanno benissimo.
Puoi fare su e giù come lavoro col tabata.
O anche su a palla e giù camminando come recupero attivo.

Ecco bravi, fate scale! Era ora. 

Puoi fare su e giù come lavoro col tabata.

Ora mi spiego perchè, nel 21° secolo, in tanti usano ancora coito interrotto plurimo ad ogni chiavata.