Ehm...sì ma, per come era partito il thread, mi sa che si parlava di bw.
Facciamo dunque:
- push-up
- (jump) squat
- uhm.. la cosa più simile agli stacchi quale può essere?
- headstand push-up
- trazioni
- rows
?
Teoricamente il superslow nn c'entra col bw.
Comunque pr il dorso allora oltre alle trazioni si possono fare le trazioni inverse da sdraiati.
Squat allora single leg.
E buona fortuna con gli hand stand push ups.