@Gibi:
Allora cerco di ricostruire quanto successo sabato al seminario, invoco l'aiuto del torvo e magari anche di un certo insetto timido che spero mi aiuteranno a riempire i buchi nel racconto.
Lo stage inizia alle due e arrivando un po' prima si inizia a vedere la palestra decisamente affollata, cinque minuti prima arrivano Vieira e Rainho. Siamo tutti sulla materassina, breve presentazione e davvero Vieira sembra davvero giovane (anche se con un certo fisico
) sorride e sembra molto disponibile, il suo compagno gli fa da interprete parlando in inglese. Chi crede che le lingue latine siano tutte comprensibili si sbaglia, io al massimo coglievo qualche parola sparsa.
Vabbe 10 minuti di riscaldamento e poi si inizia con drills:
step 1. ci mettiamo a coppie uno in terra con piedi al suolo e ginocchia flesse e il compagno in piedi che saltellando a destra a sinistra si sposta dal davanti le ginocchia
step 2. come sopra ma arrivati di lato si fa un passo a mettere il ginocchio sullo stomaco del compagno
Altro esercizio quello di saltare da una parte altra del compagno: compagno sdraiato nella posizione di prima mentre tu sei messo di lato accovacciato, braccio esterno in appoggio e quello interno spostato oltre il fianco del compagno, testa a terra si slanciano le gambe a superare le ginocchia e ritornare indietro.
Stesso esercizio ma spostando anche la testa dalla parte opposto quando si ritorna nella posizione di partenza
Passaggio dalla mezza guardia alla 100 kgsi parte da dentro la guardia con un ginocchio alzato da terra che si abbassa sulla coscia del compagno (come nel classico passaggio di guardia) e si fa passare la gamba, il compagno prende la mezza guardia, ci si butta sul fianco, un braccio afferra i pantaloni del gi e spinge in basso il ginocchio anche il piede sull'altro ginocchio aiuta a liberare la presa
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scrivo pezzo per pezzo quello che mi ricordo e poi miglioro il dettaglio