Serie interrotte

Nn hai capito....
Intendo, cosa vuol dire sviluppo "sufficiente"?Per chi?Per cosa?

Nn hai capito....
Intendo, cosa vuol dire sviluppo "sufficiente"?Per chi?Per cosa?

Bé, si evince dal discorso: essendo stato identificato come "re degli esercizi", è chiaro che si intendesse "sufficiente" come "lavorano come gli altri muscoli".

Almeno: io ho capito così.

X John Spartan:
No, non è sufficente. Nessun tipo di squat è sufficiente a dare uno sviluppo bilanciato del bicipite femorale.
Per altro gli ischiocrurali sono propriamente più piccoli dei quadricipiti e per prevenire infortuni da stiramento in attività come la corsa serve un lavoro specifico, quantomeno per bilanciare.
Se qualcuno vuole crede che con lo squat sviluppi i femorali a me non interessa; "la crudeltà si paga all'altro mondo, la stupidità in questo" scriveva Schopenhauer.


PS: Visto che il topic tratta di serie interrotte meglio non andare OT  

apriamone un altro sullo sviluppo muscolare del gruppo femorale.

Specificando se bicipite o quadri però...

Nn hai capito....
Intendo, cosa vuol dire sviluppo "sufficiente"?Per chi?Per cosa?

Giusta osservazione...togliere lo squat a favore di esercizi nel quale il carico non sarà mai elevato è controproducente...

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Dire che lo squat, per quanto profondo, sia sufficiente a sviluppare i femorali è semplicemente falso. Ora se la gente che ti legge sceglie di bersi questo genere di balle pazienza, ma io declino l'offerta.

guarda, potrei anche esser d'accordo con la tua affermazione, e lo sono, ma mancano due precisazioni di fondo:

lo squat sviluppa i femorali? si.
al pari di quanto sviluppa i quadricipiti? no.

inoltre, il tuo discorso manca di un concetto basilare: lo squat da solo non è sufficiente nemmeno per lo sviluppo dei quadricipiti, nessun esercizio, per quanto ottimale è da solo sufficiente allo sviluppo di un gruppo muscolare, figuriamoci poi un gruppo vasto ed articolato come il complesso dei quadricipiti!

poi tu continui ad insistere con il discorso degli stacchi a gambe tese, ma quello è un errore diverso, che ho già detto in cosa consiste.

guarda, potrei anche esser d'accordo con la tua affermazione, e lo sono, ma mancano due precisazioni di fondo:

lo squat sviluppa i femorali? si.
al pari di quanto sviluppa i quadricipiti? no.

Se parliamo di ipertrofia allora il discorso prende una piega diversa:

Lo squat SOTTO IL PARALLELO sviluppa i femorali? SI ma non è specifico per essi, meglio gli stacchi a gambe tese...

Al pari di quanto sviluppa i quadricipiti? NO e ti dò ragione, meglio squat frontale, squat parallelo, pressa 45...

inoltre, il tuo discorso manca di un concetto basilare: lo squat da solo non è sufficiente nemmeno per lo sviluppo dei quadricipiti, nessun esercizio, per quanto ottimale è da solo sufficiente allo sviluppo di un gruppo muscolare, figuriamoci poi un gruppo vasto ed articolato come il complesso dei quadricipiti!

E' + che sufficiente in quanto si tratta di un multiarticolare, certo non può essere paragonato agli esercizi che ho elencato pocanzi...guarda le gambe dei powerlifter, che esercizi fanno? Squat sotto il parallelo, box squat, stacchi a gambe flesse...niente affondi, leg press, lex extension, ecc...

poi tu continui ad insistere con il discorso degli stacchi a gambe tese, ma quello è un errore diverso, che ho già detto in cosa consiste.

Non sono riuscito a trovare dei video soddisfacenti per esporti la mia opinione, forse perchè questi esercizi non sono diffusi come altri...

Garrett io non ho affato detto che lo squat è l'esercizio più indicato per i bicipiti femorali, ma lo considero l'esercizio per le gambe più completo, in quanto interessa e coivolge (in proporzioni variabili) la maggior parte dei muscoli delle gambe, e su questo credo siamo d'accordo, no?


quanto al considerarlo sufficiente resto della mia idea: non lo è, è un multiarticolare ok, ma comunque non sufficiente a coprire tutte le varie possibili angolazioni del muscolo.
inoltre l'esempio dei pl è quanto mai inappropriato: infatti se il tuo scopo è solo ed esclusivamente sollevare in un'unica ripetizione moltissimo peso nello squat, allora allenerai quasi esclusivamente lo squat (e comunque la maggior parte dei pl usa anche la pressa). il pl non punta allo sviluppo armonico e funzionale della muscolatura, ma solo all'aumento della forza in uno specifico movimento.

Garrett io non ho affato detto che lo squat è l'esercizio più indicato per i bicipiti femorali, ma lo considero l'esercizio per le gambe più completo, in quanto interessa e coivolge (in proporzioni variabili) la maggior parte dei muscoli delle gambe, e su questo credo siamo d'accordo, no?

Si d'accordissimo...

quanto al considerarlo sufficiente resto della mia idea: non lo è, è un multiarticolare ok, ma comunque non sufficiente a coprire tutte le varie possibili angolazioni del muscolo.
inoltre l'esempio dei pl è quanto mai inappropriato: infatti se il tuo scopo è solo ed esclusivamente sollevare in un'unica ripetizione moltissimo peso nello squat, allora allenerai quasi esclusivamente lo squat (e comunque la maggior parte dei pl usa anche la pressa). il pl non punta allo sviluppo armonico e funzionale della muscolatura, ma solo all'aumento della forza in uno specifico movimento.

Allora ti chiedo: quali sono queste angolazioni del muscolo così importanti che utilizzi nel tuo sport? E qui arriviamo al termine SPECIFICITA'...lo squat è il gesto che + rispecchia la maggior parte dei gesti atletici...

Lo sviluppo armonico del corpo è + importante dello sviluppo funzionale visto che parliamo di preparazione atletica per uno sport?