Io ti dico che per adesso soprattutto visto che sei agli inizi,non complicarti la vita.
Se vuoi lavorare su livelli di crescita e forza,prova il 5x5 è un metodo semplice ed efficace,sopra ti ho scritto come fare in maniera diretta e senza inutili equivoci,rileggila.
Altro buon metodo sempre parlando di forza massimale e sviluppo rimane l'alta intensità per natural ed hardgainer come noi,anzi come me.
Però attenzione ,l'alta intensità è rischiosa se non si ha la giusta conoscenza dei propri limiti e del proprio corpo,bisogna conoscersi e conoscere i propri limiti e padroneggiare una buona tecnica degli esercizi,per non provocarsi grossi traumi,dovuti alla cattiva esecuzione con carichi pesanti,vicinissimi al massimale ed alla notevole sollecitazione e stress neuromuscolare.