Abbattere il set point

Si ma il metabolismo c'entra poco col set point.

Infatti io facevo riferimento a modificazioni metaboliche a lungo termine.
Il metabolismo non è solo conteggio delle calorie una sopra l' altra.
Oltretutto sarebbe un buon viatico per tamponare eventuali effetti di rebound.

Ma si, penso di aver raggiunto una buona densità mitocondriale, coi workout... Ora devo puntare ad aumentare la massa magra, in modo da aumentare il numero assoluto di mitocondri.

Potresti trucidarti di rest-pause almeno per il primo mese nonchè, puta caso tu non lo faccia già, virare leggermente sull' iperproteico
Quante reps di fila puoi fare di

- dips
- pullups
- pistols

Potresti trucidarti di rest-pause almeno per il primo mese nonchè, puta caso tu non lo faccia già, virare leggermente sull' iperproteico

Nel senso di non-allenamento e dieta tipo zona?

Quante reps di fila puoi fare di
- dips

11

- pullups

7

- pistols

Qui sono ancora a 0. Riesco a farne 10 per gamba con l'ausilio di un palo della luce per equilibrio e stabilità. Ma ora, essendo passato al CC, ci sto arrivando diversamente e ci vorrà del tempo prima che li riprovi.

http://it.wikipedia.org/wiki/Rest_pause

Il CC non è bibbia.
Viste le tue reps totali, non so.... l' intuito mi suggerisce a pelle che potresti provare ad applicare su questi calistenici una particolare opzione di rest- pause: il metodo Massaroni[1]

Prendine il concetto base: 5 reps, 20" rec, 5 reps ecc. fin quando non scendi a quattro.

Discorso dieta.
Non capisco perchè citavi la zona: il mio è solo un discorso di assumere, a parità di kcal, meno carboidrati e più proteine... più che altro anche per il maggior potere saziante.
Tant' è che già il solo mangiare il secondo prima del primo fa già potenzialmente la differenza.

1.	http://www.nabbaitalia.it/tecnica-ed-allenamento.html?download=37:metodi-di-allenamento-la-serie-interrotta&start=40

Nota a margine del venerdì sera.
Occhio a non confondere uno stallo con il set point.

http://it.wikipedia.org/wiki/Rest_pause

Il CC non è bibbia.
Viste le tue reps totali, non so.... l' intuito mi suggerisce a pelle che potresti provare ad applicare su questi calistenici una particolare opzione di rest- pause: il metodo Massaroni[1]

Prendine il concetto base: 5 reps, 20" rec, 5 reps ecc. fin quando non scendi a quattro.

1.	http://www.nabbaitalia.it/tecnica-ed-allenamento.html?download=37:metodi-di-allenamento-la-serie-interrotta&start=40

Ok, non conoscevo il metodo (anche se sicuramente qualcuno l'avrà già menzionato). Grazie.

Discorso dieta.
Non capisco perchè citavi la zona: il mio è solo un discorso di assumere, a parità di kcal, meno carboidrati e più proteine... più che altro anche per il maggior potere saziante.
Tant' è che già il solo mangiare il secondo prima del primo fa già potenzialmente la differenza.

Più che altro, ho detto "tipo zona", ma alla fin fine assumere a parità di kcal meno carbo e più pro... Sempre uno sbilanciamento dei macro è, no?

A questo proposito, mi piacerebbe saperne di più, soprattutto come eventualmente programmare i pasti in base alla programmazione dell'attività fisica. Qualche sito di suggerimento?

Nota a margine del venerdì sera.
Occhio a non confondere uno stallo con il set point.

Uno stallo nella perdita di ciccia, considerando un apporto comunque ipocalorico, cos'altro può essere se non il raggiungimento del set point?

Quote from: Ба́ба Яга́ on January 30, 2015, 21:30:36 pm

Nota a margine del venerdì sera.
Occhio a non confondere uno stallo con il set point.

Uno stallo nella perdita di ciccia, considerando un apporto comunque ipocalorico, cos'altro può essere se non il raggiungimento del set point?

Uno stallo temporaneo, ad esempio.
Non consideri la componente endocrinologica, ad esempio?
Con gli orari di merda, quanto cortisolo (=maggior predisposizione a grasso viscerale) produrrai?
E il tuo lavoro non è forse sedentario?
E gli attuali stimoli metabolici del cardio non possono essere, ormai, soggetti ad assuefazione?

Quote from: Darth Dorgius on January 31, 2015, 08:57:28 am

Quote from: Ба́ба Яга́ on January 30, 2015, 21:30:36 pm

Nota a margine del venerdì sera.
Occhio a non confondere uno stallo con il set point.

Uno stallo nella perdita di ciccia, considerando un apporto comunque ipocalorico, cos'altro può essere se non il raggiungimento del set point?

Uno stallo temporaneo, ad esempio.
Non consideri la componente endocrinologica, ad esempio?
Con gli orari di merda, quanto cortisolo (=maggior predisposizione a grasso viscerale) produrrai?
E il tuo lavoro non è forse sedentario?
E gli attuali stimoli metabolici del cardio non possono essere, ormai, soggetti ad assuefazione?

Tutti fattori da considerare, sì.

Toh, abbattici il set point
https://www.facebook.com/video.php?v=10152187148173641&set=vb.26468623640&type=2&theater

Quote from: Darth Dorgius on January 31, 2015, 08:57:28 am

Quote from: Ба́ба Яга́ on January 30, 2015, 21:30:36 pm

Nota a margine del venerdì sera.
Occhio a non confondere uno stallo con il set point.

Uno stallo nella perdita di ciccia, considerando un apporto comunque ipocalorico, cos'altro può essere se non il raggiungimento del set point?

Uno stallo temporaneo, ad esempio.
Non consideri la componente endocrinologica, ad esempio?

Sono tante le cose che probabilmente non considero - ed è fondamentalmente per questo che apro questi thread.

Con gli orari di merda, quanto cortisolo (=maggior predisposizione a grasso viscerale) produrrai?

Avresti voglia di spiegarmi un po' in dettaglio il meccanismo di quanto hai appena scritto?

E il tuo lavoro non è forse sedentario?

Abbastanza, si.

E gli attuali stimoli metabolici del cardio non possono essere, ormai, soggetti ad assuefazione?

Sicuramente si, anche psicologica, sento proprio il bisogno di farli.