Dilemma etico

Ciao! Prima volta che scrivo in questa sezione e vorrei sapere se qualcuno si è trovato nella mia situazione. Sono (stato) vegetariano per un anno abbondante. Ma nonostante la dieta sia ben bilanciata per quanto possibile varia (vivo in uno di quei posti del pianeta dove non è spontaneo abbandonare la carne) mi trovo con un problema. Ho ripreso ad allenarmi con serietà dopo un bel po' di tempo e inizio a presentare sintomi da carenza di B12 (alla fine la prendo solo da uova e formaggio in quantità ben minori a quelle raccomandate). Mi reco allegramente per informarmi sugli integratori e scopro che...nel paese vi sono solo sotto forma di iniezioni! Ora, prendo con le pinze il "nel paese" perché qui tendono a dirmi che se una cosa si fa così in città automaticamente è "nel paese". Dubito che a Mosca non si trovino integratori di B12...presumo che se continuo a sentirmi così (o peggio) tornerò alla carne. Qualcuno si trovato in situazioni simili? Eventuali soluzioni?
Grazie a tutti,

Pat'a

ad omocisteina come stai messo?
la carenza di B12 è una bella rogna, se non riesci a trovare degli integratori in pastiglia torna pure alla carne
come mai avevi fatto la scelta di vita vegetariana?

Boh... Io sono stato vegano per 5 anni ma nessuna carenza da B12. Comunque sono tornato ad un'alimentazione onnivora[1], seppure ultimamente molto "sbilanciata" verso i vegetali.

1.	Nel mio caso, all'epoca non avevo modo di raccimolare abbastanza informazioni per poter calibrare l'alimentazione con tutto l'allenamento che facevo: arrivai ai 65kg e mi sono detto "basta".

Grazie per i video Happosai Lucifero! Purtroppo non sono in Italia e come dicevo prima non sono disponibili integratori nel paese. Sono stato in un'altra farmacia adesso e mi hanno ripetuto la stessa cosa. O iniezioni, o integratori generali di vitamine del gruppo B che però praticamente non contengono B12 (3microgrammi...mentre delle altre garantiscono la RDA, il che significa che sballerei le altre) o preparati più simili a medicine che a integratori vitaminici che includono anche B12 in buone quantità (ma dopo mi controllo le altre componenti perché dovrebbero essere cose di cui non ho bisogno alcuno). Il fatto è che qui il vegetarianesimo e pochissimo diffuso, anche fra i buddisti. Alla fine sono nella steppa, ok, al supermercato ormai c'è tutto ma la cucina locale è a base di carne e pochissimi vegetali, cavoli, patate. Pensate che per i legumi devo andare in due supermercati diversi, uno ha le lenticchie ed uno ha i ceci (i fagioli ci sono da entrambi ).
Omocisteina? Non lo so. La carenza di B12 è presunta visti i sintomi e un consulto con un amico medico. Per fare gli esami del sangue dovrei essere seriamente ammalato, quindi li farò a casa più avanti.
Motivi? Inizialmente un mix di esperimento ed etica. L'etica in un secondo momento ha preso il sopravvento per quanto io ritenga che i nutrienti della carne siano fondamentali. Credo anche però che con l'intelletto possiamo andare oltre e combinare/integrare in modo ricevere gli stessi nutrienti. Questo il mio discutibilissimo parere valido solo per me.

Pat'a

Che fosse in Russia era intuibile dal fatto che descriveva come arti locali sambo e ARB, o come cazzo si chiama il close combat militare.

Più o meno risolto con il metodo delle 2 compresse dai! Resta il fatto che non riuscirò a rispettare il mio volere in modo troppo rigido per questioni "antropologiche" legate a inviti e doveri dell'ospite (se rifiutassi una cena offerta, per di più provando a motivare una scelta vegetariana, offenderei forse irrimediabilmente chi mi ospita ) per ora tengo botta.

Grazie a tutti,

Pat'a

PS: Ieri ero stupito nel leggere che tra tutte le cose che ho cercato...l'integratore più forte di vitamina B12...sono le whey importate !