sono uno che non dedica molto tempo ai fornelli dato che non amo particolarmente cucinare e tendo a mangiare cose veloci (microonde, surgelati, pizze ecc e ogni tanto cucino qualche piatto di pasta...) ed è da diversi anni che mangio così ma quest'anno dopo aver ricominciato a fare sport invece di dimagrire ho notato che mi sto ingrossando pur mangiando come prima...
i compagni di palestra dicono che l'attivita fisica migliora lo stato muscolare ma se non è affiancato ad una buona dieta "si mettono su muscoli sotto la panza". Ovviamente non faccio palestra o sport per avere un fisico da culturista ne voglio avere il ventre piatto per "la prova costume" ma dato che mi sono messo in testa di fare sport forse è giusto affiancare l'attività fisica ad un alimentazione più corretta, e qui vi chiedo consigli;
come si dovrebbe impostare una dieta per migliorare lo stato di salute e quali alimenti bisogna mangiare?