Bignami delle alzate

E relativa fracca di complementari

http://www.catalystathletics.com/exercises/

Entrambi interessanti.
Da quanto ho letto però la scuola bulgara (forse quella che storicamente ha raggiunto i miglior risultati) praticamente non fa supplementari. L'unico esercizio al di fuori dello schema motorio (ripetuto all'infinito) di strappo e slancio è il front squat. In realtà poi anche nei video di allenamento pre gare olimpiadi si vedono back squat, ma parecchi allenatori non lo fanno fare (es. non fanno assolutamente panca).
Certo iniziano pure da bambini a fare il gesto tecnico quindi eventuali carenze quando iniziano coi carichi sono meno accentuate.
Ad ogni modo lo slancio e personalmente ancora di più lo strappo sono 2 tecniche per allenare il corpo (e pure la mente) fantastiche.

Sarà,  ma ritengo difficile trovare qualcuno capace di insegnarteli bene

A me pare che slancio & strappo siano stati ampiamente sviscerati e di gente che ne sa insegnare tecnica e sa allenare ne trovi. Certo il posto per cercarla non è una palestra di BB o di crossfit. Ma sono obiettivi differenti.
Ma anche se la trovi la persona giusta, che ti sa insegnare e ti sa allenare, se pesi 70kg e vuoi "strappare" 180 non sarà certo solo per merito suo....

A me pare che slancio & strappo siano stati ampiamente sviscerati e di gente che ne sa insegnare tecnica e sa allenare ne trovi. Certo il posto per cercarla non è una palestra di BB o di crossfit. Ma sono obiettivi differenti.
Ma anche se la trovi la persona giusta, che ti sa insegnare e ti sa allenare, se pesi 70kg e vuoi "strappare" 180 non sarà certo solo per merito suo....

Pian... per quanto sia smerdato il CF vista la gran moda, in certe palestre ci sono fior di pesisti, in grado di insegnare molto bene le lift olimpiche

Quote from: Bingo Bongo on November 14, 2016, 17:18:27 pm

A me pare che slancio & strappo siano stati ampiamente sviscerati e di gente che ne sa insegnare tecnica e sa allenare ne trovi. Certo il posto per cercarla non è una palestra di BB o di crossfit. Ma sono obiettivi differenti.
Ma anche se la trovi la persona giusta, che ti sa insegnare e ti sa allenare, se pesi 70kg e vuoi "strappare" 180 non sarà certo solo per merito suo....

Pian... per quanto sia smerdato il CF vista la gran moda, in certe palestre ci sono fior di pesisti, in grado di insegnare molto bene le lift olimpiche

Sicuramente. Ma se voglio fare il pesista nella vita devo trovare una palestra specializzata.

Pian... per quanto sia smerdato il CF vista la gran moda, in certe palestre ci sono fior di pesisti, in grado di insegnare molto bene le lift olimpiche

Sicuramente. Ma se voglio fare il pesista nella vita devo trovare una palestra specializzata.
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Ah beh per quello si, chiaro