Battesimo del Tabata...

Legandomi a quel che dice John, non vorrei che ci si fissasse troppo su sto Tabata. Per carità, io lo uso molto, ma secondo me la vera "forza" del Tabata sta nell'aver introdotto un certo tipo di allenamento a tutta una schiera di persone che non sapevano neanche cosa fosse l'acidosi lattica.
Per cui, sempre se si conoscono i principi e si sa quel che si fa, nessuno vieta di costruire una routine che abbia la struttura di un Tabata.
Bisogna sempre però ricordare quel che dice Jonh: il tabata è quello, punto. Se recupero 15 sec. tra un esercizio e l'altro, o l'esercizio lo faccio al 50% del massimale, o non arrivo a 4 min ma mi fermo a 3, NON E' UN TABATA, lo stimolo NON E' lo stesso.

oggi son tornato al tabata, dopo penso più di dieci mesi abbondanti
il primo col burpee, il secondo col crunch (mai fatto prima e con il riposo in tensione) e il terzo col piffero che l'ho fatto
non male non male,ma rimane una cosa estemporanea

Ma che senso ha il tabata con gli addominali?

bò, l'ho letto mi sembra qui o sul FAM e ho voluto provare
niente di che in effetti

Addominali a libro come stazione di circuito in un interval ci muori tranquillamente.
Ovvio che coi crunch ci fai nulla..

parla per te 
non conosci i miei lardominali  :gh

a libretto? ci proverò

e se ci mettessi i russian twist?
cosa ne pensate?

provato il "tabata modificato" visto che l'ho applicato ai miei solici circuiti e non ad un solo esercizio....che dire io fino ad ora ho fatto il work out ispirato a quello di Pulver che prevede 5 riprese da 5 minuti ciascuna ogni ripresa composta da 4 esercizi svolti x un numero di ripetizioni conprese tra le 10 e 15 continuativamente...quindi i 10sec. di rest del Tabata mi sono sembrati il paradiso....detto questo ribadisco la mia sostanziale ignoranza nel campo della preparazione atletica e fino ad oggi mi sono sempre allenato con il concetto che "quel che non ammazza ingrassa" anche se sono consapevole che probabilmente è una cazzata pazzesca ragionare così....quindi ora ho il dilemma se continuare con questo Tabata modificato, che mi ha ucciso leggermente meno rispetto alla routine di Pulver, ma che sicuramente è una cosa studiata e ponderata...un aiutino da chi ci capisce??? :'( :'( :'( :'(

e se ci mettessi i russian twist?
cosa ne pensate?

Esercizi semplici, ampio range di movimento, possibilità di alta-altissima  frequenza.