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Tempo dedicato alla preparazione atletica

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Offline clàsole

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Re: Tempo dedicato alla preparazione atletica
« Reply #15 on: February 04, 2010, 12:25:15 pm »
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Quote from: Akira on February 04, 2010, 12:15:02 pm
sì, intendo dire tutto quello che è potenziamento, esercizi per la resistenza, etc. che non sia il riscaldamento iniziale o esercizi tecnici dello stile anche se comportano un tipo di preparazione fisica.
Per capirci, negli sport da combattimento buona parte dell' allenamento (parliamo pure di "lezione") è dedicata alla preparazione: corsa per vari minuti, corda, serie di addominali, piegamenti, etc. non voglio dire pesistica perchè non so chi e se si faccia all' interno di un allenamento tipo. Poi si passa alla tecnica che è ugualmente dispendiosa ma appunto focalizzata allo Sdc.
Negli altri stili invece si fa perlopiù un riscaldamento generico all' inizio e poi si passa alla tecnica, di solito meno dispendiosa anche per questioni proprie dello stile (allenarsi a fare leve ad esempio non comporta un  gran sudare).
Allora posso dirti che io nella muay thai faccio un 60% di preparazione atletica specifica(corsa,corda..CORDA CORDA,vuoto con pesi,sacco,focus,pao)  ed il restante tecnica, nel bjj 1% preparazione atletica 60% tecnica, il restante lotta lotta ed ancora lotta che cmq sviluppa fiato e condizione atletica.
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Offline (morgana)

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Re: Tempo dedicato alla preparazione atletica
« Reply #16 on: February 04, 2010, 12:40:37 pm »
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Quote from: Muay Jack on February 04, 2010, 12:16:04 pm
Quote from: Morgana on February 04, 2010, 12:06:53 pm

Chiedeva "preparazione atletica specifica", mi sembra di capire che la parte di tecniche sia esclusa  ???

è una questione di terminologia

io fare questo, la chiamo tecnica


fare quest altro


preparazione atletica specifica, altresi è anche tecnica

Io non vedo la differenza  :-X :'( :-[
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Offline Muay Jack

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Re: Tempo dedicato alla preparazione atletica
« Reply #17 on: February 04, 2010, 12:55:17 pm »
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ti rispondo in pvt se no andiamo off topic
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Raven81

Re: Tempo dedicato alla preparazione atletica
« Reply #18 on: February 04, 2010, 12:58:18 pm »
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Jack, credo che una risposta pubblica sia informative e pienamente IN-TOPIC imho, sempre se hai tempo. ;)
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Re: Tempo dedicato alla preparazione atletica
« Reply #19 on: February 04, 2010, 12:59:26 pm »
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Difficile, ogni lezione è a se..però io ho sempre sostenuto che nn puoi praticare un AM senn hai il fisico pronto..quindi la preparazione atletica è findamentale..solo che per far troppa preparazione si rischia di nn avere tempo per la lezione..o essere troppo stanchi per poter far tecnica etc etc..

Suddivido le lezioni..se prevedo di lavorare tanto sul programma, spiegare cose nuove..etc etc..poca ginnastica..nn troppo faticosa, MOLTE STRETCHING di riscaldamento, movimenti articolari...sempr eun po di ADD e Piegamenti..e poi devono essere lucidi da poter capire la lezione..l'allenamento sarà quello di lavorare duramente..quindi vorrà dire circa 20min dedicati la risc.
Nel caso di lezione più fisica, beh, li cambia tutto..anche 45 min dedicati alla preparazione, misti al lavoro di calci, pugni, sequenze...ripetute, circuiti..sparring..ed esci FUSO..

Poi se si riesce il sabato si va a correre..!!
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Offline Muay Jack

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Re: Tempo dedicato alla preparazione atletica
« Reply #20 on: February 04, 2010, 13:05:41 pm »
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Ok :)

Primo video, non soffermatevi a gurdare petrosyan ma quello che fanno i partecipanti, si tratta di scambi tecnici
per imparare la combinazione.

lo scambio condizionato lo si puo fare in piu modi uno  è questo dove l'imprinting è la tecnica da assimilare, lavoro
non prettamente atletico se concordate.

Altro caso se si fanno scambi condizionati ad alto ritmo e in modo consecutivo, in questo caso si si ha un lavoro anaerobico ad alto dispendio energetico, ma non è il caso che volevo trattare



Secondo video

classico esempio di sessione ai pao dove si ha una preparazione atletica specifica nel movimento perfezionando in contemporanea la tecnica
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Offline Aliena

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Re: Tempo dedicato alla preparazione atletica
« Reply #21 on: February 04, 2010, 14:53:32 pm »
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Dipende da come viene impostata la lezione poi....diciamo in media una mezzora.
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Offline The Spartan

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Re: Tempo dedicato alla preparazione atletica
« Reply #22 on: February 04, 2010, 14:55:32 pm »
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Per quel che mi riguarda uso "anomalo" perchè ho difficoltà a inserire la carriola o il trasporto a cavalcioni nel "functional" che intendo io... :=)
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Re: Tempo dedicato alla preparazione atletica
« Reply #23 on: February 04, 2010, 15:05:54 pm »
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15 min riscaldamento.
Dai 15 ai 30 di esercizi di potenziamento.
Circa 20 min di tecnica.
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Offline alexvvd

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Re: Tempo dedicato alla preparazione atletica
« Reply #24 on: February 04, 2010, 15:57:42 pm »
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Dipende molto da lezione a lezione e sopratutto dal lavoro
che si andrà ad eseguire dopo ma di base una bel 45 minuti tra
riscaldamento/stretching e potenziamento vario.  :)
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