ok,ci provo.premetto che il mio corso di tkd è leggermente diverso dal normale,visto che il maestro è anche un praticante di kungfu,per cui qualche volta mischia un po' le cose
.i tempi che dirò sono ovviamente approssimativi,e possono esserci variazioni di volta in volta,questa è solo l'idea generale.a,e non metto i nomi in coreano,nè degli esercizi nè delle tecniche,perchè non credo che tu li capisca(se li vuoi in ogni caso basta chiedere)
allora:si parte alle 21.30.corsa,saltelli di vario genere,piegamenti sulle braccia,sia sulle mani,sia sui pugni,sia sulle dita,calciata dietro,spinning ,tecniche di calcio eseguite a vuoto,basse e non caricate,ma in velocità e scioltezza,e allenamento aerobico in generale.Una volta a settimana in questa parte della lezione usiamo gli step,in maniera classica,o per creare una sorta di percorso ad ostacoli che comprende salti,girischiena in salto,flessioni e tutto quello che passa nella testa del maestro per farci stancare.in totale questa prima parte dura una mezz'ora.poi passiamo ad un'altra mezz'ora di streching:eseguiamo innanzi tutto le posizioni tipiche delle forme,ad esempio quella del cavaliere,ma tirate al massimo,più basse possibili,poi esercizi specifici di streching,per lo più quelli classici,tirare su una gamba poi sull'altra,cose di questo tipo.e anche esercizi per le varie spaccate(laterale e frontale).a questo punto,ben strecciati,iniziamo con le tecniche vere e proprie .cosa succeda esattamente dipende dal giorno:una volta a settimana è dedicata ai colpitori,e ai sacchi.prima eseguiamo delle tecniche a vuoto(15 minuti circa),poi,molto semplicemente si tratta di colpire gli attrezzi con la tecnica che ci viene di volta in volta indicata(mezz'ora).gli altri 2 giorni invece,si usano i corpetti e le altre protezioni,e si eseguono le tecniche in coppia(mezz'ora).gli ultimi 15-20 minuti dei giorni dei corpetti si fa combattimento,sia tra di noi,che uno alla volta contro il maestro.Infine facciamo addominali,un centinaio circa.
La lezione in totale dura un paio d'ore.
Le forme non le facciamo quasi mai,solo in prossimità degli esami le facciamo full immersion,al posto della parte coi corpetti.
ok questo è tutto,spero di esserti stato utile
