Perplesso...

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Offline Giorgia Moralizzatrice

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Re:Perplesso...
« Reply #165 on: November 30, 2012, 22:03:14 pm »
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La parte sulla pesistica la trovate nella sezione sulla preparazione atletica.
I requisiti per una discussione sono onestà intellettuale e una mente aperta, senza questi nessun confronto è possibile

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Offline Dipper

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Re:Perplesso...
« Reply #166 on: February 05, 2013, 15:47:02 pm »
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... psicologica delle 3 cifre :ohi:

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Offline Darth Dorgius

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Re:Perplesso...
« Reply #167 on: February 05, 2013, 15:55:54 pm »
0
 :sur:
Cittadino del Territorio Libero di Trieste.

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Offline The Spartan

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Re:Perplesso...
« Reply #168 on: February 05, 2013, 15:59:28 pm »
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Ryu prossimo tronista.... XD
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Offline Dipper

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Re:Perplesso...
« Reply #169 on: February 05, 2013, 17:24:48 pm »
0
:D tronista sarà dura perchè purtroppo la faccia da pirla non cambia con dieta e allenamenti XD

Scherzi a parte in realtà c'è ancora molto da fare, adesso voglio vedere se riesco a scendere sotto il 13% e magari (ma questi sono vaneggiamenti, sogni mostruosamente proibiti) far emergere l'addome dall'abisso di ciccia in cui è sprofondato da un quarto di secolo.

A livello di dieta sto adesso buttando (edit: buttando giù) un po' più di pro (considerando il lavoro di costruzione a cui mi sto sottoponendo penso che 2 grammi per kg di massa magra siano adeguati) e grassi di prima (questi ultimi soprattutto sotto forma di burro d'arachidi 100%).
Devo anche dire che mi concedo qualche piccolo sgarro ogni tanto ma sembra che adesso il metabolismo si sia deciso a lavorare a favore.
« Last Edit: February 05, 2013, 17:34:50 pm by Ryujin »
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Offline Shurei-Kan

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Re:Perplesso...
« Reply #170 on: February 05, 2013, 17:30:49 pm »
0
Grande Ryu!  :sur:


Sono commosso.... :'(

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Offline Menosse

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Re:Perplesso...
« Reply #171 on: February 05, 2013, 20:28:16 pm »
0
Ryu voglio vedere il video su you tube con le foto giorno dopo giorno con canzone strappalacrime di sottofondo!  ;D
Comunque grande!  :sur:

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Offline Dipper

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Re:Perplesso...
« Reply #172 on: February 06, 2013, 16:58:14 pm »
0
Facciamo così. SE riesco ad asciugare l'addome e fare uscire la tartaruga metterò una foto del prima e una del dopo.
Ma tanto non succederà XD
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Offline Dipper

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Re:Perplesso...
« Reply #173 on: March 10, 2013, 12:08:26 pm »
+5
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Perso qualcosina di massa magra, penso recupererò quando potrò aumentare il numero di ripetizioni con i carichi attuali.
Più vado avanti e più mi rendo conto che c'è ancora un sacco di lavoro da fare :pla:

Ho usato il sito della regione Molise, mi sembra più corretto misurare tutto il corpo e non solo panza e collo.
Mi perdonerete se uso questa discussione come registro personale, mi torna comodissimo XD
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Re:Perplesso...
« Reply #174 on: March 11, 2013, 00:34:50 am »
0
Facciamo così, adesso ti becchi una qualche malattia/infortunio che ti tiene allettato per 1-2 settimane vanificando parte dei risultati.
Su, da bravo, ammalati/scassati.

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Offline The Spartan

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Re:Perplesso...
« Reply #175 on: March 11, 2013, 10:08:52 am »
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Re:Perplesso...
« Reply #176 on: March 11, 2013, 10:17:10 am »
0
Facciamo così, adesso ti becchi una qualche malattia/infortunio che ti tiene allettato per 1-2 settimane vanificando parte dei risultati.
Su, da bravo, ammalati/scassati.
:D
Ho già dato un mese fa' (e sono stato anche costretto a saltare un giorno di aggiornamento UIPASC :nono:) a causa di un alluvione intestinale.

In realtà attualmente sto facendo le sessioni di preparazione fisica lavorando in modo estensivo. Il chè significa detto in soldoni che sto cercando di andare piano, aumentare con costanza ma lentamente, e ponendomi obiettivi di medio / lungo periodo.
Questo perchè:
1) non ho ancora le attrezzature adatte per tirare su carichi pesanti in sicurezza.
2) al di là delle attrezzature sia per gli esercizi di powerlifting ma soprattutto per lo slancio olimpico la tecnica da acquisire non è affatto semplice.
3) un lavoro estensivo permette di crearsi una solida "base", che non viene inficiata in modo particolare da stop forzati entro un certo limite.
4) non dovendo fare competizioni non ho la necessità impellenti di avere dei picchi di forma (nei quali invece gli stop portano a un declino rapido verso la prestazione "media", cosa che comunque prima o poi accade a prescindere).

Ovviamente lo scopo è arrivare a utilizzare carichi intensivi ma più avanti... prima devo essere condizionato e avere una tecnica almeno buona.

Riguardo alla dieta ho sperimentato su me stesso che se si fa davvero bene, anche stando fermi funziona. Semplicemente si dimagrisce perdendo sì muscoli ma anche massa grassa fino a una percentuale non ottima ma accettabile, il chè, per uno che sta fermo (che di per se' non è auspicabile ma può succedere per un periodo) va bene.

Grande Ryu....
Grazie! :thsit:
Adesso inizia la parte più difficile secondo me...
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Re:Perplesso...
« Reply #177 on: March 11, 2013, 10:25:30 am »
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Tanto per...ma hai qualche applicazione che usi su eventuali iphone?
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Re:Perplesso...
« Reply #178 on: March 11, 2013, 11:01:14 am »
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Riguardo al dispendio calorico e per tenere un registro degli allenamenti usavo "Cardio Trainer" su Android, è bello e funziona bene. Credo ci sia pure su Iphone.

Adesso in realtà non ne ho più bisogno.
Per ora uso ancora la dieta iniziale nonostante l'aumentata attività fisica (per continuare ad avere un deficit calorico, anche se comunque mangio bene), solo con più proteine perchè con i pesi credo proprio che servano XD
A parte questo ho sviluppato una mia tabella per calcolare i fabbisogni (basata su pubblicazioni scientifiche e finora piuttosto attendibile) in base ad alcuni parametri.

Per registrare gli allenamenti utilizzo invece un calendario di carta con le caselle, mette molta più pressione rispetto a quelli virtuali :sbav:
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Re:Perplesso...
« Reply #179 on: March 11, 2013, 11:14:37 am »
0
Io sto cercando di abbandonare abitudini neoluddiste con un diario di allenamento su minitab...ho già bocciato un'applicazione e adesso sto provando una cosa che si chiama, credo, Gym center...che è sufficientemente malleabile, da un quadro preciso delle progressioni e ti calcola pure i massimali, vediamo come va.
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