POtente MGY ma anche altri nella sezione : aiutate sto ragazzo. Causa crisi e sfortuna la mia azienda vive un periodo non fiorente. Donatemi i vostri soldi. No scherzo. Era una premessa per dire che in questo periodo ( da sei mesi almeno ) lavoro sette giorni su sette e tra una cosa e l'altra passo anche 10 ore a lavoro tra magazzino , negozi , contabilità ecc ecc per cui alternando lavoro un po' più fisico ( niente di che ) a ore passate a scartabellare tra bolle , fatture , registri , computer ecc ecc. Mi alleno zero e mi stanno venendo fuori tutti i dolori di anni e anni passati ad allenarmi a membro di segugio. Inoltre quando mi alleno non ho gran voglia di ammazzarmi ( faccio al limite un po' di corda e sacca bulgara ) e se anche lo facessi poi non avendo mai una mezza giornata di riposo difficilmente recupererei. Ho iniziato mettendomi drasticamente a dieta. Però vorrei fare qualcosa che mi aiuti ( 15-20 minuti al giorno non di più ) a contenere i dolori e che magari mi preservi un certo grado di mobilità e un minimo di tono. Lo yoga mi sembra cosa buona ma ho persino chiuso il MIO corso di karate quindi facilmente capirete che non ho la possibilità di iscrivermi ad un corso di yoga. Mi consigliereste routines brevi da fare quotidianamente e che siano abbastanza full body ? E magari mi spiegate anche qualcosa di ciò che potrebbe servirmi per il lato FISICO dello yoga ? Ho già letto il 3d sui principi... Sto provando a imparare il saluto al sole basilare ma non mi è ben chiaro quante volte dovrei eseguirlo o per quanto tempo tenere le varie posizioni ecc ecc. Se poi mi consigliate anche un paio ( non di più che poi mi incasino ) di asana ( si chiaman così ? ) basilari mi fate una cortesia.