Per me funziona tutto: karate, judo, aikido, wc, tkd, ...
Meglio fare una qualsiasi di quelli discipline, anche male, che non fare nulla.
"Anche male", purché non diffondano false certezze o procurino danni fisici.
Detto questo, poi funzionano meglio quelle razionali, testate, più impegnative fisicamente e meglio allenate. Eccetera eccetera eccetera...