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il mio allenamento a casa. Secondo voi?

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Offline Giorgia Moralizzatrice

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Re:il mio allenamento a casa. Secondo voi?
« Reply #15 on: January 25, 2012, 12:36:17 pm »
0
 :D Mi fai morire dal ridere chiuccuscinmen
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I requisiti per una discussione sono onestà intellettuale e una mente aperta, senza questi nessun confronto è possibile
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Offline Barvo Iommi

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Re:il mio allenamento a casa. Secondo voi?
« Reply #16 on: January 25, 2012, 12:37:20 pm »
0
Quote from: Luca Bagnoli on January 25, 2012, 12:22:52 pm
poi mi dico : dai col secondo giro ! ma il tempo che posso dedicare a me è finito , allora dedico 30" ad un pianto effeminato e ho finito
:D :D :D
io farei un po' più di mobilità articolare  ;)
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Offline Davide.c

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Re:il mio allenamento a casa. Secondo voi?
« Reply #17 on: January 25, 2012, 15:21:57 pm »
0
Quote from: Luca Bagnoli on January 25, 2012, 12:22:52 pm
io, avendo pochissimo tempo a disposizione ed essendo attualmente obeso e con le qualità atletiche di un cadavere che sta saponando in mare da un mese , sto ricominciando piano piano a far qualcosa in questo modo :

5' mobilità articolare generale
4x2' corda
tra una ripresa di corda e l'altra faccio 50 crunch o 1' di tenute

poi a circuito

15 piegamenti sulle braccia
15 rematore
15 spinte per le spalle
15 curl
15 french press

poi mi dico : dai col secondo giro ! ma il tempo che posso dedicare a me è finito , allora dedico 30" ad un pianto effeminato e ho finito
Io adoro quest'uomo  :D :D :D
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Fanchinna

Re:il mio allenamento a casa. Secondo voi?
« Reply #18 on: January 25, 2012, 15:45:25 pm »
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John
a livello aerobico, in casa da soli
cosa consigli?
io dico corda
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Offline Menosse

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Re:il mio allenamento a casa. Secondo voi?
« Reply #19 on: January 25, 2012, 15:51:10 pm »
0
Sembrerà una banalità ma a livello aerobico in casa da fare sono molto utili i saltelli classici in guardia (in oltre molto utili per chi fa sdc) se te ne fai 3 serie da 3 minuti fatti ad alta frequenza è come fare la corda ma in più abitui il movimento per quando fai sparring.
Un altra cosa utile che mi fa fare sempre l'allenatore di sanda è ginocchia al petto 3 serie da 30 per ogni gamba però al massimo della velocità...Fai fiato e migliori la velocità per parare o schivare i low kick alla coscia o alle caviglie, in oltre migliori anche la velocità dei calci...

A poi John ma quel testo si trova solo in inglese? Buoni testi in Italiano?
« Last Edit: January 25, 2012, 15:53:02 pm by Quiao zhi »
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Re:il mio allenamento a casa. Secondo voi?
« Reply #20 on: January 25, 2012, 16:00:17 pm »
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Seguo.
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Su rriatu a San Francisco/nun sapendo come agiscu/cu nu vecchiu camburrista/m'aggiu misu a pazziar./Pazziando e pazziando/di curtellu e di bastone/per sfregiar stu carognone/che tradisce la società./Mo si presenta nu picciottellu/culla coppola de sgarru/esci fore maresciallo/ca la faccie taggiu sfregiar./Mo se presenta nu capuposto/culla coppola de sgarru/co nu bastoncinu a manu/cinque lire tu m'ai dar./Cinque lire ieu nun le tegnu/cinque lire nu tel le do/si picciottu de prtima uscita/nu ppartieni alla società./Società cunsegna é bona/di curtellu e di bastone/per sfre
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Offline The Spartan

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Re:il mio allenamento a casa. Secondo voi?
« Reply #21 on: January 25, 2012, 16:06:06 pm »
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Quote from: Fanchinna on January 25, 2012, 15:45:25 pm
John
a livello aerobico, in casa da soli
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io dico corda

Corda, scale e burpees...
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Offline Luca Bagnoli

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Re:il mio allenamento a casa. Secondo voi?
« Reply #22 on: January 25, 2012, 16:18:24 pm »
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Sì , anche io faccio corda e scale.
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Offline The Spartan

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Re:il mio allenamento a casa. Secondo voi?
« Reply #23 on: January 25, 2012, 16:19:28 pm »
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Quiao, inviato...
In italiano nn conosco nulla ma vedrai che Nicola saprà dirti.
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Offline Menosse

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Re:il mio allenamento a casa. Secondo voi?
« Reply #24 on: January 26, 2012, 01:15:10 am »
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Grazie John molto gentile. Ho cominciato a leggere...molto lentamente dato il mio livello di inglese :-X.
Spero allora anche nell'aiuto di Nicola. :)
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