Corso di preparatore atletico per gli sport da combattimento.

Adesso Ryujin però dammi qualche consiglio per superare l'esame dato che sei stato il più secchione della classe ...
Sabato vado giù e cominciò ad aver strizza...

Adesso Ryujin però dammi qualche consiglio per superare l'esame dato che sei stato il più secchione della classe ...
Sabato vado giù e cominciò ad aver strizza...

Prima cosa, niente panico
Se hai seguito le lezioni e studiato un po' per conto tuo non hai nulla da temere
Passare l'esame si passa, se vuoi passarlo in modo eccellente dedica un paio d'ore extra di studio giovedì o venerdì sera, fatti un ripasso generale sabato sera e, importante, non solo leggere e rileggere, ma soprattutto ripetere, a mente o ad alta voce (a seconda se sei più visivo o uditivo) e, perché no, mimando quello che stai ripetendo (quando possibile si intende). Così andrà benone

molto, molto interessante. una delle tappe è firenze. un'altra è milano, in cui al momento ho un appoggio comodissimo

Oss!
Grazie dei consigli!

la pliometria si esegue staticamente
la supercompensazione è maggiore minore è il recupero tra una sessione allenante e l'altra
un mesociclo solitamente consta di 4-6 settimane di microcicli
la soglia anaerobica si colloca tipicamente tra 2 e 4 minuti dall'inizio dello sforzo
l'ipertrofia lavora su carichi massimali e minimo numero di ripetizioni
esistono diverse tipologie di stretching, che ottengono tutte il medesimo risultato


commento alle frasi, così tanto per tenervi freschi la materia.... 

Al corso ci hanno detto che per cercare l'ipertrofia è anche molto importante eseguire le ripetizioni lentamente, mentre per allenare la forza massima o altri tipi di forza si deve cercare l'esecuzione veloce.

Le cose che mi sono piaciute di più e che ho già sperimentato queste due settimane in palestra sono i vari esercizi tipo circuito e dato che in palestra non abbiamo pesi mi sono ingegnato (su suggerimenti dei docenti del corso) a farli a corpo libero o con sovraccarichi inventati....Es:
6 Squat con il compagno sopra le spalle - 6 squat jump - 6 calci circolari dx 6 sx al pao...
6 flessioni con il compagno seduto sopra - 6 flessioni con battito di mani(saltate) - 5 combo da 3 diretti ai pao.
ecc.....
Questi esercizi per "trasformare" la forza massima in forza esplosiva (se ho capito bene anche se il termine "trasformare" non sarebbe corretto è in uso nel gergo del preparatore...).

Poi i circuiti tipo pliometrici.....con cilindretti a terra per fare slalom e rialzi su cui fare il "drop jump" e poi calciare al pao... Molto divertente!

Edit: non funziona lo spoiler...

commento alle frasi, così tanto per tenervi freschi la materia.... 

Di primo acchito ho pensato: "Nicola ha preso una bella dose di mazzate in testa, ieri sera!"

Alè è fatta!
55/60 sono stato il secondo più bravo del corso...il primo ha preso 58....
Comunque gli errori che ho fatto sono stati causati per lo più da una cattiva interpretazione del testo.

C'è stata una proposta da parte di Roberto di creare un forum o una pagina Fb dove tutti i corsisti si possano confrontare e parlare liberamente di dubbi vari.
Sembra in oltre che fra qualche tempo si potrebbero organizzare periodicamente degli incontri di aggiornamento per tutti i diplomati uipasc.

P.S:
MEDIO LIVELLO DI ATTIVAZIONEEEEEE!!!!

Ottimo

Valeva la pena, no?

Non vedo l'ora che si apra il forum (spero non FB che aborro...)

Ottimo

Valeva la pena, no?

Non vedo l'ora che si apra il forum (spero non FB che aborro...)

Ti dirò, sono stato veramente soddisfatto, anche se mi sono dovuto fare 2 viaggi a Roma in macchina che non sono proprio una passeggiata, alla fine sento che mi si è spalancato un mondo di informazioni e possibilità su cui lavorare...
Credo adesso di avere una buona base da cui partire per formarmi nella direzione giusta. Fino ad ora mi allenavo a caso e so che tanta gente continua a farlo a caso, invece non c'è bisogno di ammazzarsi con volumi e carichi di lavoro incredibili...
Se ti organizzi nel modo giusto sapendo quando e su cosa lavorare avrai un rendimento di molto superiore a chi invece non si allena con metodo.
Non vedo l'ora di cominciare a periodizzare il lavoro in palestra per me e i miei compagni....

Confermo tutto

Alè è fatta!
55/60 sono stato il secondo più bravo del corso...il primo ha preso 58....

Anche io 55!!!! Gli altri non so quanto hanno fatto, però! :S

P.S:
MEDIO LIVELLO DI ATTIVAZIONEEEEEE!!!!

E te l'avevo anche detto, io...

Quote from: Quiao zhi on March 26, 2012, 11:43:49 am

P.S:
MEDIO LIVELLO DI ATTIVAZIONEEEEEE!!!!

E te l'avevo anche detto, io...

Una strage
Dannato livello medio di attivazione

Ragazzi vero che sto corso la faranno anche il prossimo anno?

Che la sfiga ha  voluto che questo anno non ce la facessi a farlo ma se cé anche il prossimo mi ci butto a pesce.