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I Burpees.

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Re:I Burpees.
« Reply #135 on: February 08, 2012, 10:55:32 am »
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Anche a istinto io mi ero settato su una max 2 volte a settimana :thsit:
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Re:I Burpees.
« Reply #136 on: February 08, 2012, 11:09:58 am »
0
Quote from: nicola on February 08, 2012, 10:33:47 am
Quoto xjej sulla frequenza dell'HIIT. Se esagerate con la frequenza rischiate di ritrovarvi in sovrallenamento nel giro di 1 mese.

E ad inficiare i risultati degli altri allenamenti.
Non infilate mai dell' hht nella stessa giornata con altri sforzi di tipo massimale o submassimale ( I.E. la giornata di sparring settimanale davvero intensa o il lavoro coi ferri ) .
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Re:I Burpees.
« Reply #137 on: February 08, 2012, 11:15:32 am »
0
Quote from: Xjej on February 08, 2012, 11:09:58 am
Quote from: nicola on February 08, 2012, 10:33:47 am
Quoto xjej sulla frequenza dell'HIIT. Se esagerate con la frequenza rischiate di ritrovarvi in sovrallenamento nel giro di 1 mese.

E ad inficiare i risultati degli altri allenamenti.
Non infilate mai dell' hht nella stessa giornata con altri sforzi di tipo massimale o submassimale ( I.E. la giornata di sparring settimanale davvero intensa o il lavoro coi ferri ) .

Verissimo anche questo.
E ricordatevi che i tempi di recupero sono anche molto differenti rispetto ai differenti tipi di sessioni. Da un 3x3 di forza pura non si recupera con la stessa velocità che da un circuit training di 40 min con stazioni a massima intensità.
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Fanchinna

Re:I Burpees.
« Reply #138 on: February 08, 2012, 11:32:20 am »
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me è un forum di arti marziali
o la facolta di scienze e fisica?
ho sbagliato porta?
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Re:I Burpees.
« Reply #139 on: February 08, 2012, 11:38:21 am »
0
Quote from: Fanchinna on February 08, 2012, 11:32:20 am
me è un forum di arti marziali
o la facolta di scienze e fisica?
ho sbagliato porta?

Non sai che complimento mi (ci) hai fatto con questa affermazione.
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Re:I Burpees.
« Reply #140 on: February 08, 2012, 11:42:27 am »
+2
Quote from: Fanchinna on February 08, 2012, 11:32:20 am
me è un forum di arti marziali
o la facolta di scienze e fisica?
ho sbagliato porta?

Lo strumento che veicola le tecniche marziali è il corpo umano.

Aumentare le performance dello strumento che permette poi di combattere è sicuramente scelta saggia per ogni marzialista. :)
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Re:I Burpees.
« Reply #141 on: February 08, 2012, 11:47:22 am »
0
Quote from: nicola on February 08, 2012, 11:15:32 am
Quote from: Xjej on February 08, 2012, 11:09:58 am
Quote from: nicola on February 08, 2012, 10:33:47 am
Quoto xjej sulla frequenza dell'HIIT. Se esagerate con la frequenza rischiate di ritrovarvi in sovrallenamento nel giro di 1 mese.

E ad inficiare i risultati degli altri allenamenti.
Non infilate mai dell' hht nella stessa giornata con altri sforzi di tipo massimale o submassimale ( I.E. la giornata di sparring settimanale davvero intensa o il lavoro coi ferri ) .

Verissimo anche questo.
E ricordatevi che i tempi di recupero sono anche molto differenti rispetto ai differenti tipi di sessioni. Da un 3x3 di forza pura non si recupera con la stessa velocità che da un circuit training di 40 min con stazioni a massima intensità.

Dissento lievemente sulla separazione degli sforzi...nn in senso assoluto almeno.
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Re:I Burpees.
« Reply #142 on: February 08, 2012, 11:49:19 am »
0
Quote from: Sølvugle on February 08, 2012, 11:42:27 am
Quote from: Fanchinna on February 08, 2012, 11:32:20 am
me è un forum di arti marziali
o la facolta di scienze e fisica?
ho sbagliato porta?

Lo strumento che veicola le tecniche marziali è il corpo umano.

Aumentare le performance dello strumento che permette poi di combattere è sicuramente scelta saggia per ogni marzialista. :)
Questo mi piace assai! :thsit:
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Re:I Burpees.
« Reply #143 on: February 08, 2012, 11:54:35 am »
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Non ho assolutamente capito di cosa abbiate parlato negli ultimi post, ma mi ha fatto tanto sorridere l'accostemento aikidoka-sovraallenamento.
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« Reply #144 on: February 08, 2012, 12:02:11 pm »
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Quote from: John Spartan on February 08, 2012, 11:47:22 am
Dissento lievemente sulla separazione degli sforzi...nn in senso assoluto almeno.

Ma ci mancherebbe, io almeno mi sto riferendo a uno standard di utente/praticante medio-basso.
In passato ho fatto anche 2 sessioni al giorno.
Per esempio si può fare una sessione di forza pura, e la sera prevedere un HIIT.
Al mattino una sessione di lungo lento, e la sera forza+tecnica.
di sicuro ci sono tipologie di sforzi che, se messe una dopo l'altra, o con non sufficiente tempo di recupero, finiscono per interferire tra loro, in termini di resa.
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« Reply #145 on: February 08, 2012, 12:08:12 pm »
0
Io invece mi riferisco proprio al praticante medio basso che tra l'altro dispone di poco tempo a disposizione...per quello che sto vedendo io una seduta "mista" rischia di diventare prima ancora che una necessità l'ideale...
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Re:I Burpees.
« Reply #146 on: February 08, 2012, 12:10:30 pm »
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A me non pare difficle eh, cinque "possibili" sessioni settimanali.
Due giorni, magari dopo il lavoro tecnico, ci metto l' hht.
Se lo stesso giorno si fa' doppia, ci posso mettere l' aerobico ad esempio.
Ferri gli altri giorni ( sempre se doppio ) .
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« Reply #147 on: February 08, 2012, 12:13:41 pm »
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Su un utente medio-basso ti boccio un'unica sessione "mischiata", soprattutto se uno dei due lavori è nell'anaerobico lattacido.
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« Reply #148 on: February 08, 2012, 12:16:30 pm »
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Bisogna vedere che standard usi per definire medio.
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Re:I Burpees.
« Reply #149 on: February 08, 2012, 12:27:16 pm »
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