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I Burpees.

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Wa No Seishin

Re:I Burpees.
« Reply #345 on: March 16, 2012, 17:26:08 pm »
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Quote from: Syntrip on March 16, 2012, 15:31:54 pm
non riesco ad andare oltre i 6 burpees per segmento di tabata... che cacchio posso fare?[1]
 1. a parte muovere il culo, cazzo!!!  :P

Continuare a farli. IMHO migliorerai inevitabilmente.
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Re:I Burpees.
« Reply #346 on: March 16, 2012, 17:44:35 pm »
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Quote from: Syntrip on March 16, 2012, 15:31:54 pm
Quote from: nicola on March 16, 2012, 13:54:52 pm

- crunch a spalliera + salto a prendere l'ultimo piolo + caduta e ritorno schiena a terra


me lo spieghi meglio per favore?
soprattutto la dinamica del rialzarsi dopo il crunch..

allora. Sequenza:

- sdraiato schiena a terra, piante dei piedi a terra, gambe semiflesse
- eseguo il crunch, portando il petto alle ginocchia
- sfruttando il dinamismo del crunch, spingo con le gambe per alzarmi in piedi
- mi aiuto con un piolo della spalliera eseguendo una piccola trazione e...
- salto acchiappando l'ultimo piolo della spalliera
- [variante per renderlo duro, che non faccio sempre perché i ragazzi ci muoiono]: trazione al piolo
- mi lascio cadere giù e torno velocemente nella posizione iniziale schiena a terra



Quote from: Syntrip on March 16, 2012, 15:31:54 pm
poi ho un cruccio
non riesco ad andare oltre i 6 burpees per segmento di tabata... che cacchio posso fare?[1]
 1. a parte muovere il culo, cazzo!!!  :P
muovi quel divano che hai al posto del culoooo!!!

Ah no, scusa, l'hai già detto tu...  XD
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Re:I Burpees.
« Reply #347 on: March 18, 2012, 20:41:39 pm »
+4

non sapevo che fosse obbligatoria un'erezione  ;D
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Re:I Burpees.
« Reply #348 on: March 18, 2012, 22:04:56 pm »
0
Quote from: Iommi on March 18, 2012, 20:41:39 pm
Spoiler: show

non sapevo che fosse obbligatoria un'erezione  ;D

 ;D ;D ;D
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Come un nano in bilico sull’orlo di un orinale, dovevo muovermi in punta di piedi…Come un cieco ad un’orgia, dovevo farmi strada palpando.
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Wa No Seishin

Re:I Burpees.
« Reply #349 on: March 18, 2012, 22:10:36 pm »
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Scaricato pgm per il tabata sul telefono. :gh: :gh: :gh:
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Re:I Burpees.
« Reply #350 on: March 18, 2012, 22:57:37 pm »
0
Quote from: U.Ar.Ma. on March 18, 2012, 22:10:36 pm
Scaricato pgm per il tabata sul telefono. :gh: :gh: :gh:


che roba è?
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Wa No Seishin

Re:I Burpees.
« Reply #351 on: March 18, 2012, 23:05:18 pm »
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Re:I Burpees.
« Reply #352 on: March 19, 2012, 02:01:17 am »
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Re:I Burpees.
« Reply #353 on: March 19, 2012, 09:02:53 am »
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Tu fatto domanda, io dato risposta.
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Re:I Burpees.
« Reply #354 on: March 19, 2012, 10:25:47 am »
0
Se riesco stasera prima di andare in cantiere mi dedico seriamente al Tabata in questione, spernado di riuscire a contare  :-X
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"Costantemente mantenersi presenti dentro la propria pelle, esercitarsi, avere una condotta particolare, disprezzare il facile comodo, disprezzare l’inutile lusso, essere uomini raffinati, ma essere uomini fermi. Mantenere la fedeltà della parola. E nel fisico esercitarci a combattere."
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Offline Syntrip

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Re:I Burpees.
« Reply #355 on: March 20, 2012, 21:29:09 pm »
0
Quote from: nicola on March 16, 2012, 17:44:35 pm


allora. Sequenza:

- sdraiato schiena a terra, piante dei piedi a terra, gambe semiflesse
- eseguo il crunch, portando il petto alle ginocchia
- sfruttando il dinamismo del crunch, spingo con le gambe per alzarmi in piedi
- mi aiuto con un piolo della spalliera eseguendo una piccola trazione e...
- salto acchiappando l'ultimo piolo della spalliera
- [variante per renderlo duro, che non faccio sempre perché i ragazzi ci muoiono]: trazione al piolo
- mi lascio cadere giù e torno velocemente nella posizione iniziale schiena a terra

[/quote]



provato: ho battuto delle manate sulla spalliera che... %*@#&£§!!!!

maledetto Nicola tu non ti fai nulla con quei ditoni da arrampicatore!!!
 XD XD XD

cmq mi piace credo che lo inserirò nel lavoro...



Quote from: nicola on March 16, 2012, 17:44:35 pm
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Come un nano in bilico sull’orlo di un orinale, dovevo muovermi in punta di piedi…Come un cieco ad un’orgia, dovevo farmi strada palpando.
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Wa No Seishin

Re:I Burpees.
« Reply #356 on: March 23, 2012, 15:47:43 pm »
0
Ieri sera al posto del tabata abbiam fatto un circuito (sarà un circuito? ???).

Burpees + corsa col compagno sulle spalle + non so come si chiama + addominali + tricipiti appoggiati alle ginocchia del compagno.

10-8-6-4-2.

C'è chi non ha finito i primi 10 :dis:: certe robe puoi vederle solo a un corso di aikido... :nono:
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Offline nicola

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Re:I Burpees.
« Reply #357 on: March 23, 2012, 15:53:08 pm »
0
Quote from: U.Ar.Ma. on March 23, 2012, 15:47:43 pm
Ieri sera al posto del tabata abbiam fatto un circuito (sarà un circuito? ???).

Burpees + corsa col compagno sulle spalle + non so come si chiama + addominali + tricipiti appoggiati alle ginocchia del compagno.

10-8-6-4-2.

C'è chi non ha finito i primi 10 :dis:: certe robe puoi vederle solo a un corso di aikido... :nono:

uahahahahaha mi ha fatto ribaltare sta qui  ;D
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Re:I Burpees.
« Reply #358 on: March 23, 2012, 15:54:50 pm »
0
Un esercizio fico è quello di fare i piegamenti poggiando le mani sulle ginocchia flesse del compagno che al contempo ti tiene dalle tibie... 8)
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"Ho tutto il giorno libero!"


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Offline Bellerofönte

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Re:I Burpees.
« Reply #359 on: March 23, 2012, 15:59:53 pm »
0
Quote from: U.Ar.Ma. on March 23, 2012, 15:47:43 pm
... + non so come si chiama + ...

Bello, quello lo faccio sempre anche io.

Quote from: John Spartan on March 23, 2012, 15:54:50 pm
Un esercizio fico è quello di fare i piegamenti poggiando le mani sulle ginocchia flesse del compagno che al contempo ti tiene dalle tibie... 8)

ommadonna, ma che è  ??? acrobatica ?
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