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I Burpees.

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Re:I Burpees.
« Reply #360 on: March 23, 2012, 16:00:11 pm »
+1
Quote from: John Spartan on March 23, 2012, 15:54:50 pm
Un esercizio fico è quello di fare i piegamenti poggiando le mani sulle ginocchia flesse del compagno che al contempo ti tiene dalle tibie... 8)

per complicare ulteriormente le cose potete aggiungere la variante Lewinski a chi fa il piegamento...  XD
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Offline nicola

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Re:I Burpees.
« Reply #361 on: March 23, 2012, 16:00:51 pm »
0
Quote from: Bellerofonte on March 23, 2012, 15:59:53 pm
Quote from: U.Ar.Ma. on March 23, 2012, 15:47:43 pm
... + non so come si chiama + ...

Bello, quello lo faccio sempre anche io.


Sì, ma spesso lo sbagli.
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Re:I Burpees.
« Reply #362 on: March 23, 2012, 16:10:02 pm »
0
Quote from: nicola on March 23, 2012, 16:00:51 pm
Quote from: Bellerofonte on March 23, 2012, 15:59:53 pm
Quote from: U.Ar.Ma. on March 23, 2012, 15:47:43 pm
... + non so come si chiama + ...

Bello, quello lo faccio sempre anche io.


Sì, ma spesso lo sbagli.

Vero, mi ci devo applicare di più.
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"Costantemente mantenersi presenti dentro la propria pelle, esercitarsi, avere una condotta particolare, disprezzare il facile comodo, disprezzare l’inutile lusso, essere uomini raffinati, ma essere uomini fermi. Mantenere la fedeltà della parola. E nel fisico esercitarci a combattere."
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Wa No Seishin

Re:I Burpees.
« Reply #363 on: March 23, 2012, 16:10:08 pm »
0
Quote from: John Spartan on March 23, 2012, 15:54:50 pm
Un esercizio fico è quello di fare i piegamenti poggiando le mani sulle ginocchia flesse del compagno

Ce l'ho.


Quote from: John Spartan on March 23, 2012, 15:54:50 pm
che al contempo ti tiene dalle tibie... 8)

Manca.
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Wa No Seishin

Re:I Burpees.
« Reply #364 on: March 23, 2012, 16:11:45 pm »
0
Quote from: Bellerofonte on March 23, 2012, 15:59:53 pm
ommadonna, ma che è  ??? acrobatica ?

:nono:

Ti alleni troppo poco con quello col GI mimetico... :gh:
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Re:I Burpees.
« Reply #365 on: March 23, 2012, 16:18:48 pm »
0
Quote from: U.Ar.Ma. on March 23, 2012, 16:11:45 pm
Quote from: Bellerofonte on March 23, 2012, 15:59:53 pm
ommadonna, ma che è  ??? acrobatica ?

:nono:

Ti alleni troppo poco con quello col GI mimetico... :gh:

Si vabbè, se fate ste cose  qui è meglio che sto dove sto, sono tradizionalista io ...
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Re:I Burpees.
« Reply #366 on: March 23, 2012, 16:30:37 pm »
0
Quadrante inferiore sx:
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Questa è la versione statica di chi sta al suolo (regge e basta...) con una gamba tenuta, io parlo di quella dinamica (movimento su e giù) con due gambe tenute.
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Re:I Burpees.
« Reply #367 on: March 23, 2012, 16:39:18 pm »
0
Claro.

Ieri provati i burpees box jump...

Spoiler: show
 :vomit:
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Re:I Burpees.
« Reply #368 on: March 24, 2012, 01:13:38 am »
0
cioè salti dentro una scatola?
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Re:I Burpees.
« Reply #369 on: March 24, 2012, 09:04:26 am »
0
Fuori casomai.... XD
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Re:I Burpees.
« Reply #370 on: March 28, 2012, 09:26:03 am »
0
Dunque...ieri a fine lezione, 10-8-6-4-2 giri senza pausa di:

- Burpees
- Double Leg (entrata e sollevamento. Uke lanciato in alto, cade in piedi e parte a sua volta in DL)
- Rematore (compagno tutto teso e duro in mezzo alle gambe :blue:, sollevato a 2 mani per il bavero del GI (eri))
- Addominali "bassi" alzando le gambe (il partner in piedi le butta a terra)
- Addominali "alti"
- "Trici" appoggiati alle ginocchia del compagno
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Re:I Burpees.
« Reply #371 on: March 28, 2012, 09:35:19 am »
0
Tra tutte le mie, chiamiamole "inadegauetzze"  :dis:, fare i  DL in circuito è una roba che reggo male, molto male...
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Re:I Burpees.
« Reply #372 on: March 28, 2012, 13:22:49 pm »
+2
ieri tabata burpees :52
 :sur:
sono riuiscito ad aumentare la velocità, in una tranche no ho fatto 8!

piano piano...

Spoiler: show
si vede che ho dei trascorsi nel taiji, eh?  :D

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Wa No Seishin

Re:I Burpees.
« Reply #373 on: March 28, 2012, 14:31:22 pm »
0
Quote from: Syntrip on March 28, 2012, 13:22:49 pm
ieri tabata burpees :52
 :sur:
sono riuiscito ad aumentare la velocità, in una tranche no ho fatto 8!

:sur: :sur: :sur:
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Re:I Burpees.
« Reply #374 on: March 28, 2012, 14:35:01 pm »
0
Quote from: Syntrip on March 28, 2012, 13:22:49 pm

sono riuiscito ad aumentare la velocità, in una tranche no ho fatto 8!




:zan:
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