Allenamento Post-Gravidanza

Avrei una domanda per gli espertissimissimi, cosa si può fare come allenamento nei mesi appena successivi ad una gravidanza e quali accortezze bisogna tenere?
Un amica che ha da poco partorito mi ha chiesto cosa poteva fare per rimettersi un po' in forma senza fretta calcolando che è al terzo mese mi pare post-gravidanza.
Lei sa che non può fare certi esercizi, tipo addominali selvaggi, perchè c'è il bacino che ancora non è tornato in posizione perfetta e una serie di altre cose.
Quindi chiedo a voi, cosa può fare una donna dopo un paio di mesi che ha partorito per ricominciare a mettersi in forma? Quali sono le cose a cui bisogna stare attenti? Qual è il vademecum?
 

Una cosa del genere andrebbe personalizzata il più possibile.
Anche avessi una risposta, preferirei non dartela.

Dipende da in che condizioni è giunta al parto e che tipo di parto è stato; mia moglie ad esempio già 10 giorni dopo il parto ha ripreso ad allenarsi.
In linea di massima direi che attività aerobiche a basso impatto e un minimo di tonificazione nn creano nessun problema.

Ma con tutto ciò che una mamma ha da fare i primi mesi di vita di un piccolo, si stressa per cercare anche allenamento aggiuntivo?

Ma con tutto ciò che una mamma ha da fare i primi mesi di vita di un piccolo, si stressa per cercare anche allenamento aggiuntivo?

Sì, infatti, stessa cosa che pensavo io.

L'allenamento è una delle cose consigliate anche per evitare la depressione post partum...

L'allenamento è una delle cose consigliate anche per evitare la depressione post partum...

Per evitare la depressione ho in mente un allenamento ben preciso...

Vabbe dorje in questo periodo tu hai gli ormoni particolarmente sbarellati... e poi tu forse avrei in mente un certo tipo di allenamento, non credo che la neo mamma abbia le stesse voglie   

Mi verrebbe da rispondere, ma poi rischio di fare steno-bis!

Dai dorje rispondi, vedrò di fare la brava e non maltrattarti troppo   

Ok....

non credo che la neo mamma abbia le stesse voglie   

È una cosa che ... Dipende da persona a persona, ovviamente. Da un punto di vista ormonale succedono tante di quelle cose che il risultato finale è sicuramente imprevedibile.

Da un punto di vista fisico invece dipende dalle lacerazioni: se ci sono state e la loro entità.

Comunque la ripresa "ASAP" di rapporti è vivamente caldeggiata.

Sì ma con un neonato che mangia ogni 4 ore e che ha i cicli di sonno sfasatissimi penso che nei primi mesi (e spesso pure dopo) non è che l'attività orizzontale ne tragga immensi benefici   

Vabbè, mica bisogna fare sessioni da più di 4 ore...

Verissimo.
Il sesso aiuta la ricontrazione dell'utero.

Quindi dorje dopo che hai avuto entrambi i tuoi figli hai avuto intense sessioni di allenamento di quel tipo?