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Diario di un povero diavolo

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Re:Diario di un povero diavolo
« Reply #30 on: February 11, 2012, 22:48:20 pm »
0
nn ti conosco dal vivo ma cmq in bocca al lupo :)
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Re:Diario di un povero diavolo
« Reply #31 on: February 12, 2012, 17:39:23 pm »
0
Quote from: Ryujin on February 11, 2012, 20:58:38 pm
Idem :thsit:
Come pensi di gestire il calo del peso?

Ovviamente  seguiranno aggiustamenti ma : regime un minimo ipocalorico rispetto alle necessità, calo dei carboidrati salvo eventuale ricarica pregara, lavoro sulla forza per contrastare il catabolismo muscolare, aumento dell' attività fisica giornaliera, liquidi gli ultimi 2-3 giorni.
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Re:Diario di un povero diavolo
« Reply #32 on: February 14, 2012, 14:47:47 pm »
+4
Lunedì 13/02

10 minuti di warm up, 40 minuti di newaza.
Osaekomi, escape, difesa sull'escape, lavoro situazionale a due.
10 minuti di uchikomi in piedi.
Proiezioni in movimento.
Quattro cambi da 4 minuti di randori.
Fa' un freddo siderale, odio allenarmi al freddo >.<
« Last Edit: February 14, 2012, 14:55:48 pm by Xjej »
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Re:Diario di un povero diavolo
« Reply #33 on: February 14, 2012, 14:50:00 pm »
+6
Martedì 14 - circuit training con sovraccarico.

rematore su panca+20
squatting jump+20
spinte in avanti/alto/dietro+20
obliqui con bilancere+20
good mornin +10
addominali a libro

25" di lavoro, 5" per il cambio, 6' di lavoro
2 giri completi ( 6' ) per tre volte, recupero 15'

 :-X
« Last Edit: February 14, 2012, 14:55:16 pm by Xjej »
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Re:Diario di un povero diavolo
« Reply #34 on: February 14, 2012, 15:30:09 pm »
0
Bello.
Mo vado a vedere cosè il good morning.
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"Costantemente mantenersi presenti dentro la propria pelle, esercitarsi, avere una condotta particolare, disprezzare il facile comodo, disprezzare l’inutile lusso, essere uomini raffinati, ma essere uomini fermi. Mantenere la fedeltà della parola. E nel fisico esercitarci a combattere."
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Offline xjej

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Re:Diario di un povero diavolo
« Reply #35 on: February 16, 2012, 14:01:08 pm »
+1
Uhm

Mercoledì 15
30 minuti di ritardo causa tifosi pallonari del menga che intasano milano.
30 minuti di tecnica in movimento.
6 cambi da 5 minuti di randori in piedi

Giovedì mattina
10' riscaldamento libero
10' uchikomi  da fermo
10 minuti uchikomi in movimento
10 uchikomi libero.
5 cambi da 5' di lavoro libero ( più morbido del randori comunque ) - 2 cambi con diego e vengo proiettato una mezza dozzina di volte -.-'' -
10' proiezioni su materassi
« Last Edit: February 16, 2012, 15:20:59 pm by Xjej »
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Re:Diario di un povero diavolo
« Reply #36 on: February 16, 2012, 15:05:17 pm »
0
Cos'è un cambio? :P
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Re:Diario di un povero diavolo
« Reply #37 on: February 16, 2012, 15:08:25 pm »
0
round.
di solito i randori vanno 5 minuti lavoro 5 riposo ( di solito si alternano pesanti e leggeri visto che sul tatami tutti non ci si starebbe e che si evitano disparità di peso troppo grosse ) .
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Re:Diario di un povero diavolo
« Reply #38 on: February 16, 2012, 15:18:12 pm »
0
Capito :)
Keep trainin' :ohi:
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Offline Davide.c

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Re:Diario di un povero diavolo
« Reply #39 on: February 16, 2012, 16:26:53 pm »
0
Minchia, mi ero aftto l'idea che fossi uno tosto ma dopo tutto quello che hai passato e quello che fai l'idea non può che straconfermarsi! Dacci dentro!

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Re:Diario di un povero diavolo
« Reply #40 on: February 16, 2012, 17:31:29 pm »
+1
Nah quelli quadrati e tosti sono ben altro, c'è gente in giro così quadrata che a confronto io faccio al massimo biancaneve però son cocciuto il giusto.
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Renato76

Re:Diario di un povero diavolo
« Reply #41 on: February 17, 2012, 09:17:48 am »
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Quote from: Xjej on February 14, 2012, 14:50:00 pm
Martedì 14 - circuit training con sovraccarico.

rematore su panca+20
squatting jump+20
spinte in avanti/alto/dietro+20
obliqui con bilancere+20
good mornin +10
addominali a libro

25" di lavoro, 5" per il cambio, 6' di lavoro
2 giri completi ( 6' ) per tre volte, recupero 15'

 :-X
Innanzitutto complimenti per la grande tenacia.
Volevo però chiederti se la parte relativa ai circuiti con sovraccarico e lavoro da 25" non sia più attinente ad un lavoro di resistenza che non alla forza.
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Offline xjej

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Re:Diario di un povero diavolo
« Reply #42 on: February 17, 2012, 14:43:47 pm »
0
Non è lavoro di forza, è lavoro per la lattasi.

Venerdì ora di pranzo
interval
3  da 5' con gli elastici, 20 ripetizioni e 20 secondi di recupero.
Recupero completo tra le serie.


Per quel che riguarda le parolacce, ho fatto i conti ieri sera e ogni allenamento mi costa tra autostrada e gasolio 22-25 euro  :-X
Nessuno conosce qualche ricca ereditiera disponibile e di facili costumi ( anche monetari ) ?
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Re:Diario di un povero diavolo
« Reply #43 on: February 17, 2012, 14:45:48 pm »
+1
106 e spiccioli stamattina
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Offline xjej

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Re:Diario di un povero diavolo
« Reply #44 on: February 21, 2012, 15:11:59 pm »
0
Lunedì sera
Warmup
10 minuti solo kozushi
10 minuti entrata completa
10 minuti lavoro in avanzamento e in arretramento
10 minuti lavoro in movimento libero
Lavoro situazionale:
2+2' attacco e difesa.
2+2' attacco e difesa anca contro anca(lammmmmuerte)
2+2 cintura+pantalone speculare ( tipo sambo )
3x4' di newaza


Martedì

cirrrrcuitino


105-106kg  di mattina appena sveglio
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