Il primo giorno di sQuola

Nel caso in cui il novizio non sia assicurato e non abbia portato ancora il certificato medico...ne tenete conto? Modificate la "sua" prima lezione di conseguenza?

io fino a che non ho conosciuto un pò la persona non ho il suo certificato medico o non ho parlato bene bene bene con la sua mamma in caso di minorenne...
evito qualsiasi cosa che gli possa causare un danno anche accidentale.

Kung Fu: tanta ginnastica a corpo libero, corsa, stretching "tendineo"  e la "posizione del cavaliere" con i pugni al fianco...   ..che ricordi :'(

Systema (stage con Luca Chiarato): tanto sudore, tanto divertimento e tante contusioni , ma già dallo stage di Vasiliev avevo capito l'andazzo 

CKM: dopo averci schiantato di ginnastica, l'istruttore mi ha buttato a terra e ha tentato di strangolarmi 

cosa è lo straching tendineo?

Quote from: Aliena on February 22, 2012, 18:33:37 pm

Uhm...vediamo se ricordo la mia prima lezione...

- Riscaldamento + preparazione fisica come tutti, ma con la possibilità di avere degli sconti visto che se non si è abituati tendenzialmente si muore (sconti= 3 riprese di corda invece di 5 e niente scatti, per gli esercizi a tempo la possibilità di fermarsi prima della "campanella", per le ragazze possibilità di fare le flessioni sulle ginocchia)
- Insegnamento delle basi, ovvero:
  - per un sacco di tempo posizione di guardia e subito piccoli passi astuti spostamenti in modo da abituarsi a distribuire bene il peso nel e restare su con le braccia
  - pugni diretti a vuoto davanti allo specchio per un sacco di tempo pure quelli
- addominali e stretching

io niente sconti sul riscaldamento ma anzi occhiate perplesse e domandona..."ma perchè ti fermi?" 

Seeeeeee...hai presente le "serate potenziamento"?
Ti pare che uno possa sopravvivere passando dal divano a burpees+cavallina?  Ad un certo punto la pietà ha il sopravvento!
Tu invece sei diventato più "cattivo" di Alfio? 

il resto identico pr la prima lezione ma facilmente spostamenti e specchio per i primi mesi...

Sì, il lavoro meggiore è comunque sugli spostamenti e lo specchio diventa il migliore amico per un bel po': ed è giusto così, perchè se non si assimilano più che bene queste cose inutile aggiungerci il resto e fare un lavoro che nel complesso viene male proprio per macanza di familiarità con l'ABC.

Quote from: Diego on February 22, 2012, 22:52:56 pm

per chi era più avanzato era ripasso per lui era una sorta di introduzione tecnica.
 
Se capitava ad anno avviato l'istruttore faceva lezione normalmente, svolgendo a grandi linee il programma per gli altri e lo faceva affiancare da un praticante tra i più vecchi di pratica, in modo che lo facesse concentrare sull'aspetto più basico  degli esercizi in coppia proposti

Il grosso problema di non avere un corso principianti: gli "avanzati" si ritrovano spessissimo a ripassare le basi. Che da un certo punto di vista fa anche bene, ma alla lunga IMHO provoca noia e calo di interesse.

oltre al calo di interesse c'è anche poca crescita...
io ricordo i tempi che facevo sanda, corso unico con dentro principianti avanzati agonisti e gente di prima lezione. Nonstante poi il lavoro fosse separato il grosso dell'allenamento era ttuti insieme e registrato sulla media dei praticanti...
alias il neofita ci capiva poco
l'agonista non lavorava

io adesso grazie al mio ottimo lavoro (ahahah mi piace pensare sia cosi) ho tanta gente per poter dividere in 3 corsi e faccio un "prodotto2 più adatto e funzionale a tutti!!!

Bella fortuna.

Quote from: Clode on February 23, 2012, 08:44:52 am

Quote from: Aliena on February 22, 2012, 18:33:37 pm

Uhm...vediamo se ricordo la mia prima lezione...

- Riscaldamento + preparazione fisica come tutti, ma con la possibilità di avere degli sconti visto che se non si è abituati tendenzialmente si muore (sconti= 3 riprese di corda invece di 5 e niente scatti, per gli esercizi a tempo la possibilità di fermarsi prima della "campanella", per le ragazze possibilità di fare le flessioni sulle ginocchia)
- Insegnamento delle basi, ovvero:
  - per un sacco di tempo posizione di guardia e subito piccoli passi astuti spostamenti in modo da abituarsi a distribuire bene il peso nel e restare su con le braccia
  - pugni diretti a vuoto davanti allo specchio per un sacco di tempo pure quelli
- addominali e stretching

io niente sconti sul riscaldamento ma anzi occhiate perplesse e domandona..."ma perchè ti fermi?" 

Seeeeeee...hai presente le "serate potenziamento"?
Ti pare che uno possa sopravvivere passando dal divano a burpees+cavallina?  Ad un certo punto la pietà ha il sopravvento!
Tu invece sei diventato più "cattivo" di Alfio? 

Quote from: Clode on February 23, 2012, 08:44:52 am

il resto identico pr la prima lezione ma facilmente spostamenti e specchio per i primi mesi...

Sì, il lavoro meggiore è comunque sugli spostamenti e lo specchio diventa il migliore amico per un bel po': ed è giusto così, perchè se non si assimilano più che bene queste cose inutile aggiungerci il resto e fare un lavoro che nel complesso viene male proprio per macanza di familiarità con l'ABC.

ammetto che come burpes sono più cattivo di Alfio  la cavallina è un ottimo lavoro ma io non ho la materassina e sul parquet la vedo molto dura...
però ora che ci penso il lunedi la potrei far fare....
cara aliena i miei gnari ti odieranno da lunedi faccio fare "La cavallina grazie alla Eliana"

Sinceramente non ho capito quali erano i post provocatori....

Provocatori? Nessuno.

OT? Qualcuno.

 la cavallina è un ottimo lavoro ma io non ho la materassina e sul parquet la vedo molto dura...

Si fa, si fa....nella palestra vecchia avevamo il parquet pure noi.

però ora che ci penso il lunedi la potrei far fare....

 

cara aliena i miei gnari ti odieranno da lunedi faccio fare "La cavallina grazie alla Eliana"

 

Scherzi a parte, io sicuramente provenivo "dal nulla", però la prima lezione a far tutta la ginnastica per me sarebbe stato impensabile.. 
Anche perchè già imparare a saltare la corda è stata una fatica tremenda... 

Comunque, far mettere i novizi davanti al lavoro per intero (anche con gli sconti, tanto si sa che non durano a lungo) è cosa buona e giusta: si fa subito una bella scrematura.

Pre-Pugilato:

Aerobica per mezz' ora 
Posizione di guardia
Jab


Poi Jab e posizione di guardia.
Addominali.

La prima lezione di SdC della mia vita fu appunto con la Muay Thai, l'ultima mezz' ora penso che la passai a guardare la lancetta dell' orologio che andava stranamente pianissimo 

Scusate l' OT, ma quell' ora e mezza mi cambiò la vita 

Ginnastica "senza sconti" (non per cattiveria ma per capire cosa uno cerca dalla disciplina) e poi footwork con lavoro base base ai focus (incentrato esclusivamente sul tenere la posizione di guardia mentre ci si muove e si colpisce, nulla di più) o a coppie.
Se stiamo lavorando sulle proiezioni non faccio completare il gesto ma solo accennare per evitare che ci si faccia male e per lo stesso motivo non li faccio proiettare dagli altri (sovente uso le cadute per il riscaldamento quindi ben presto possono allenarsi in modo completo).

Prima lezione di Lotta Libera.

- Riscaldamento con tutti gli altri.

- Schermaglia.

- Portata a terra da dietro la schiena, e successivo schienamento.

- Movimento a S delle gambe per muoversi a terra.

- Braccetto e altre tecniche.

- Niente lotta.

Prima lezione di BJJ c/o Milanimal:

- Americana.

- Sparring.


Prima lezione di BJJ c/o GB:

- Riscaldamento (di quelli che poi puoi andare in doccia).

- Uscita dalla guardia.

- Kimura.

- Niente sparring (gli altri si, io a guardare).

Uhm...vediamo se ricordo la mia prima lezione...

- Riscaldamento + preparazione fisica come tutti, ma con la possibilità di avere degli sconti visto che se non si è abituati tendenzialmente si muore (sconti= 3 riprese di corda invece di 5 e niente scatti, per gli esercizi a tempo la possibilità di fermarsi prima della "campanella", per le ragazze possibilità di fare le flessioni sulle ginocchia)
- Insegnamento delle basi, ovvero:
  - per un sacco di tempo posizione di guardia e subito piccoli passi astuti spostamenti in modo da abituarsi a distribuire bene il peso nel e restare su con le braccia
  - pugni diretti a vuoto davanti allo specchio per un sacco di tempo pure quelli
- addominali e stretching

Idem,ma senza corda e i burpees non hanno cavalline 

Se si ha gia' un passato in sdc, dopo un paio di settimane si e' gia' con gli altri.

Karate Shito-Ryu (prima volta nelle am):

• Riscaldamento: corsa, esercizi aerobici, addominali + piegamenti sulle braccia, stretching
• pugni ai fianchi, pugno base e 4 parate base

Così per 2-3 lezioni

Boxe (primo sdc):

• 30' corda, da soli. La prima volta a fatica perché sapevo saltarla solo a piedi uniti 
• preparazione "fisica": a seconda dei giorni poteva essere circuito, kettlebell, esercizi a vuoto con o senza sovraccarichi, max pugni[1]. La prima lezione mi è toccato max pugni.
• Mentre gli altri facevano guanti, a me hanno fatto vedere guardia, diretto sx e dx e li ho ripetuti davanti allo specchio per 15', poi lo stesso col sacco. Dalla seconda lezione sparring con gli altri

Allenamento a gruppo unito, a tutti i livelli 

karate Uechi-Ryu:

• Junbi Undo: esercizi di avviamento-stretching
• Hojo Undo: fondamentali
• kata sanchin
• 30' davanti allo specchio a fare pugni ai fianchi e calcio frontale (perché erano diversi da shito e mi incasinavo)
• condizionamento

anche qui a gruppo unito, tutte le cinture. Mentre io ero allo specchio gli altri han fatto altri kata e kumite prestabiliti.

1.	cioè tirare sui guanti dal compagno più pugni possibile per 2', poi cambio. Così per 20'