Rimettersi in forma

@John
Adesso mi rivedo il link


@Mement0

COCORINHA SQUAT
Purtroppo non ho dei bei filmati in merito: ho messo uno zip dove trovi l'esercizio. Non ho il testo completo. Non è niente di particolare è uno squat a corpo libero che può essere eseguito con varianti.

BASTONI SYSTEMA
Parti dal minuto 6.50. Puoi farti un'idea degli esercizi di bastone. C'è ne sono anche altri e anche a terra. Se li trovo li posto. Ti assicuro che non c'è una sola articolazione che non si muova.
A me piacciono molto.

Система Спецназ Техника нанесения ударов Болевые точки

Quote from: gyria on March 03, 2012, 12:56:31 pm

Quote from: John Spartan on March 03, 2012, 12:54:13 pm

Quale articolo?

Ho scritto "articolo", intendevo la pagina con la descrizione degli allenamenti

Ovviamente....
http://www.crossfit.com/cf-info/faq.html

Ho letto wod...Direi che sono un ottimo suggerimento.

Confermi i miei sospetti, allora.
Senti un pò, e se invece si concentrasse solo su wod impostati sulla densità, in pieno stile edt/tvt?

Ha 20kg di pesi...che EDT fà?
Deve puntare a usare il BW e i KB.
Quello è un punto di partenza comodo.

Bè, è anche per questo che ci ho messo il time volume training di Nillsson che, da un pò, è molto pubblicizzato circa il bodyweight.

Poi, circa l' edt... ho visto che, a torto o ragione, c'è chi crea varianti bodyweight in cui, non potendo scegliere il peso, ci si basa sulle reps.
Esempio: max rep hindu p.ups/squats 20/60, andrà avanti per 15 min col biset in questione calibrato a 10/30 ripetizioni.
Gira che ti rigira, il succo rimane

- alto volume
- repuceri brevissimi ma crescenti
- discreto effetto condizionante a livello cardiovascolare

A me pare che il carcerato/Cindy possa essere considerato edt.

John e MementO, a volte, per me, parlate una lingua sconosciuta
Bingo Bongo, ma pratichi Systema?

Cerca Escalating density training Staley e Time Volume Training Nillsson.
Questo per la lingua...perchè poi, resterebbe pure da vedere come vorresti periodizzare financo nell' arco della settimana stessa, disponibilità all' HIIT, odio/amore per la pliometria, ecc.

Cerca Escalating density training Staley e Time Volume Training Nillsson.
Questo per la lingua...perchè poi, resterebbe pure da vedere come vorresti periodizzare financo nell' arco della settimana stessa, disponibilità all' HIIT, odio/amore per la pliometria, ecc.

Tu parlare italiano?Perchè io, niente capire! ;DAlmeno ammetti che lo fai apposta.(ti prego, ammettilo!!!!)

Ok, allora googla pure pliometria e high intensity interval training (a sto punto, pure tabata, prima che salti fuori).

Ok, allora googla pure pliometria e high intensity interval training (a sto punto, pure tabata, prima che salti fuori).

Allora eri serio????Mio dio, sono una CAPRA......... :'(

John e MementO, a volte, per me, parlate una lingua sconosciuta
Bingo Bongo, ma pratichi Systema?

Faccio quelle 4 o 5 cose di Systema, anche in sparring, che mi interessano.
Ho fatto qualcosa con praticanti esperti, ma non pratico Systema. In compenso gli esercizi con i bastoni sono diventati parte del mio allenamento (pure gli esercizi di Kali, ma Systema avrai notato come mantiene nell'uso dei bastoni i principi biomeccanici dello stile)

Quote from: gyria on March 03, 2012, 16:56:56 pm

John e MementO, a volte, per me, parlate una lingua sconosciuta
Bingo Bongo, ma pratichi Systema?

Faccio quelle 4 o 5 cose di Systema, anche in sparring, che mi interessano.
Ho fatto qualcosa con praticanti esperti, ma non pratico Systema. In compenso gli esercizi con i bastoni sono diventati parte del mio allenamento (pure gli esercizi di Kali, ma Systema avrai notato come mantiene nell'uso dei bastoni i principi biomeccanici dello stile)

Con chi hai praticato?Magari conosco qualcuno.

Chi fa l'EDT col corpo libero nn ha colto molto...tra l'altro solo per il discorso dei muscoli antagonisti.

Quote from: Bingo Bongo on March 03, 2012, 17:46:56 pm

Quote from: gyria on March 03, 2012, 16:56:56 pm

John e MementO, a volte, per me, parlate una lingua sconosciuta
Bingo Bongo, ma pratichi Systema?

Faccio quelle 4 o 5 cose di Systema, anche in sparring, che mi interessano.
Ho fatto qualcosa con praticanti esperti, ma non pratico Systema. In compenso gli esercizi con i bastoni sono diventati parte del mio allenamento (pure gli esercizi di Kali, ma Systema avrai notato come mantiene nell'uso dei bastoni i principi biomeccanici dello stile)

Con chi hai praticato?Magari conosco qualcuno.

Un paio di giorni di Stage interdisciplanare a Sesto San Giovanni. Loro erano istruttori e arrivavano da Milano (a meno che non avessero a loro volta invitato qualcuno da fuori). I nomi non li so.
C'era pure un maestro di capoeira (brasiliano) che ho scoperto insegnare vicino a casa mia, ma pure lui non so come si chiama.

Chi fa l'EDT col corpo libero nn ha colto molto...tra l'altro solo per il discorso dei muscoli antagonisti.

Spiegate meglio, a cominciare dal discorso antagonisti.

"L'unità di tempo...... è composta da due esercizi per distretti muscolari diversi, meglio se antagonisti, oppure anche lontani come gambe e spalle, ponendo però l'attenzione a non scegliere due esercizi dove un singolo gruppo muscolare sia impegnato in entrambi, per esempio, curl con bilanciere e pulley basso in quanto l'eccessivo lavoro a carico dei bicipiti non renderebbe produttivo l'allenamento, anche perchè il cedimento muscolare è tollerato al massimo nell'ultima passata dei 15 minuti. "