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Le trazioni alla sbarra

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Offline Barvo Iommi

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Re:Le trazioni alla sbarra
« Reply #180 on: June 26, 2012, 16:33:05 pm »
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Stasera inizio anche io a testarmi con il 5X4, questo esercizio a che altre tipologie di esercizi può essere accomunato senza far danni?
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Offline The Spartan

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Re:Le trazioni alla sbarra
« Reply #181 on: June 26, 2012, 16:51:01 pm »
0
In che senso?
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Re:Le trazioni alla sbarra
« Reply #182 on: June 26, 2012, 16:53:54 pm »
0
nel senso, visto che l'idea è tenere il 5x4 con recuperi pieni e vedere domattina come sto, con cosa lo posso acompagnare senza falsare il "test", pensavo a qualcosa per  gambe, non so se pettorali o core possano falsarmi le sensazioni di domani  :)
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Offline The Spartan

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Re:Le trazioni alla sbarra
« Reply #183 on: June 26, 2012, 17:01:35 pm »
0
Ah...
Sul petto teoricamente ni.
Nel caso fatti un pò di squat e ciao...
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Re:Le trazioni alla sbarra
« Reply #184 on: June 26, 2012, 17:03:35 pm »
0
come pensavo, grazie John  :)
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Re:Le trazioni alla sbarra
« Reply #185 on: June 27, 2012, 08:36:22 am »
0
fatte, a seguire un bel lavoro per le gambe, da quando ho liberato il garage mi si sono aperte migliaia di possibilità, squat, balzi sullo scalino ecc. ecc.  :ohi:

problema trazioni: oggi i dorsali sono a posto, più o meno, ma il 5X4 l'ho fatto a fatica, barando spesso[1] che vergogna  :-[ Pensavo meno peggio
 1. piedi sul muro a spingere
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Re:Le trazioni alla sbarra
« Reply #186 on: June 27, 2012, 09:04:43 am »
0
Era tanto che non facevi le trazioni?
Presa larga, stretta, prona, ecc...Le hai fatte tutte o ti sei concentrato su una sola tipologia?
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Re:Le trazioni alla sbarra
« Reply #187 on: June 27, 2012, 09:08:51 am »
+4
era una vita e anche prima nn è che fossi proprio un trazionatore assiduo. :)
presa larga, a dorso in fuori e pollice pure (con le mani a conchetta) niente kipping, le più toste per quello che mi riguarda ma alla fin fine le trazioni sono quelle  :)
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Re:Le trazioni alla sbarra
« Reply #188 on: June 27, 2012, 09:09:23 am »
+2
Quote from: Dottor Iommi on June 27, 2012, 08:36:22 am
fatte, a seguire un bel lavoro per le gambe, da quando ho liberato il garage mi si sono aperte migliaia di possibilità, squat, balzi sullo scalino ecc. ecc.  :ohi:

problema trazioni: oggi i dorsali sono a posto, più o meno, ma il 5X4 l'ho fatto a fatica, barando spesso[1] che vergogna  :-[ Pensavo meno peggio
 1. piedi sul muro a spingere


Iommi, hai pure 10Kg di panettone che ti fanno da zavorra! se mi attacchi 10Kg di panettone alle caviglie io di trazioni te ne faccio due! e poi era tanto che non le facevi, ed è un esercizio in cui la tecnica di esecuzione è critica.. prendi a farne con un po' di costanza e vedrai miglioramenti in tempi molto brevi. poi si sa, la curva è logaritmica, quindi più vai avanti e più devi cacare sangue, ma all'inizio gasa parecchio!
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Re:Le trazioni alla sbarra
« Reply #189 on: June 27, 2012, 09:12:33 am »
+2
certo, mica mi abbatto per così poco  :)
Fra tre giorni ci riprovo
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Offline Bellerofönte

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Re:Le trazioni alla sbarra
« Reply #190 on: June 27, 2012, 09:14:22 am »
+2
Applicarsi alle trazioni da soddisfazione, sono passato nel giro di un mese dal farne 3 (x4) fatte male a 15(x4) fatte discretamente, bello.
Vai Iommi  ;)
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"Costantemente mantenersi presenti dentro la propria pelle, esercitarsi, avere una condotta particolare, disprezzare il facile comodo, disprezzare l’inutile lusso, essere uomini raffinati, ma essere uomini fermi. Mantenere la fedeltà della parola. E nel fisico esercitarci a combattere."
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Offline Barvo Iommi

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Re:Le trazioni alla sbarra
« Reply #191 on: June 27, 2012, 09:18:46 am »
0
ho scoperto che qui vicino hanno aperto un campo per fare bouldering e mi piacerebbe provare in un futuro prossimo venturo, più avanti
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Offline Bellerofönte

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Re:Le trazioni alla sbarra
« Reply #192 on: June 27, 2012, 09:22:51 am »
+1
La cosa bella è che se ci si intrippa con le trazioni, ogni spigolo, pretuberanza, pezzo di ferro..., posizionati alla giusta altezza sono troppo delle tentazioni  :sbav:
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"Costantemente mantenersi presenti dentro la propria pelle, esercitarsi, avere una condotta particolare, disprezzare il facile comodo, disprezzare l’inutile lusso, essere uomini raffinati, ma essere uomini fermi. Mantenere la fedeltà della parola. E nel fisico esercitarci a combattere."
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Offline nicola

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Re:Le trazioni alla sbarra
« Reply #193 on: June 27, 2012, 09:27:29 am »
+2
Quote from: Dottor Iommi on June 27, 2012, 09:18:46 am
ho scoperto che qui vicino hanno aperto un campo per fare bouldering e mi piacerebbe provare in un futuro prossimo venturo, più avanti

vai iommi, vaiii !!
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Offline Bingo Bongo

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Re:Le trazioni alla sbarra
« Reply #194 on: June 27, 2012, 09:56:50 am »
0
Quote from: Dottor Iommi on June 27, 2012, 09:08:51 am
era una vita e anche prima nn è che fossi proprio un trazionatore assiduo. :)
presa larga, a dorso in fuori e pollice pure (con le mani a conchetta) niente kipping, le più toste per quello che mi riguarda ma alla fin fine le trazioni sono quelle  :)
In generale sono d'accordo che la presa larga sia la madre di tutte le trazioni per il dorso.
Però cambiare posizione e larghezza permette di lavorare a fondo sul dorsale e stimolare bene anche altri muscoli. Anche durante la discesa. Fondamentale è la postura perché all'inizio la cosa difficile e farli lavorare (o meglio sentirli lavorare) adeguatamente i dorsali.
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