Le trazioni alla sbarra

anche io vengo con questa mia a chiedervi:
nel lungo periodo è consigliabile adottare un periodo di scarico?
Io l'ho dovuto fare forzatamente causa pollice non opponibile e dovrei riiniziare a giorni

Di solito si consiglia sempre una fase di scarico.

completa vero?
e su che periodi bisognerebbe restare[1] più o meno?

1.	notare il doppio senso

Dipende...
Di solito sette giorni vanno bene...

grazie mille 

Ah, comunque.... Io faccio solo 2 trazioni, però con 10kg di sovraccarico!

daje

Consigli: VAIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII

Allora, stamattina prima sessione.

Le prime 2 serie: 2 trazioni + 2 solo negative
Per altre 2 ho usato l'elastico per allegerire il carico (altrimenti non facevo manco la prima). Fatte 2 + 2 negative.
Ultima serie non riuscivo ad alzarmi manco con l'elastico: ho fatto 4 negative (con elastico).

Domanda... Alla fine non sentivo i muscoli come se avessero lavorato molto. Quindi mi chiedo: va bene così o devo adottare qualche accorgimento?

aspetta 48 ore per sentire se hai qualche doloretto

che tempi di riposo tieni? Io all'inizio li avevo esasperati fino a 5 min.[1]

1.	niente riposo attivo

3 min (riposo attivo... ho tempi troppo stretti... )

ti dico come ho fatto io, che mi sa che ero nella tua stessa situazione, quando facevo le trazioni facevo solo quelle, perlomeno per i primi due mesi, tanto per superare lo scoglio iniziale e iniziare poi a lavorare meglio, ma all'inizio era tutto concentrato lì 

3! 

3! 

come va ad un mese di distanza?

Io son rimasto lì, anzi qualcosina ho perso, la prima cosa che se ne va è la compostezza 
Sto provando anche con prese differenti per larghezza e per posizione del polso[1]

Grossa soddisfazione invece nell'usare la sbarra per fare addominali e affini, anche se lì mi sento una vera larva

1.	ho provato a fare quelle pre muscle up per intendersi

@ iommi: ma ti sei fermato o hai perso pur continuando a lavorarci?

Son stato fermo, all'inizio per un pollice rotto, poi per colpevole vagabondaggine

allora +1 per il lavoro pregresso fatto, perché non hai perso granché.