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Le trazioni alla sbarra

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Re:Le trazioni alla sbarra
« Reply #75 on: March 01, 2012, 21:18:55 pm »
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Come e quanto, tornando alle kippate, ti alleni (set x rep x days)?
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Re:Le trazioni alla sbarra
« Reply #76 on: March 01, 2012, 21:43:39 pm »
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si parla di un annetto fa, una o due volte a settimana dopo l'allenamento, 3 serie da 10/8 indicativamente
mai fatte seriamente, solo come contorno, pensa che dopo un allenamento di lotta i dorsali sono già abbastanza bruciati
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Re:Le trazioni alla sbarra
« Reply #77 on: March 01, 2012, 21:54:16 pm »
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Dunque, mi par di capir che ora stai trascurando tale esercizio.


@Spartan, tu come procedi settimanalmente con le trazioni, kippate e non?
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Offline The Spartan

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Re:Le trazioni alla sbarra
« Reply #78 on: March 02, 2012, 09:47:37 am »
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Una volta a settimana, numero variabile sulla base di quale allenamento faccio...ieri ad esempio 6 giri da 8 di L pull ups...tragicomici...
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Re:Le trazioni alla sbarra
« Reply #79 on: March 02, 2012, 13:10:51 pm »
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1- tragicomici in che senso?
2- tornando al kipping:
A- le scapole devono rimanere incassate come nelle normali durante tutto il rom?
B- vanno bene anche se fatte rallentando al massimo la fase eccentrica (vorrei uccidermi i dorsali tramite negative)?
C- hanno, di per sè stesse, valenza pliometrica?
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Offline The Spartan

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Re:Le trazioni alla sbarra
« Reply #80 on: March 02, 2012, 13:31:22 pm »
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Che l'addome regge le gambe ma queste dritte nn stanno...
Per il resto nn so che dirti...io ho imparato guardando i tutorial su internet.
Le devi provare per sentire.
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Offline Bingo Bongo

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Re:Le trazioni alla sbarra
« Reply #81 on: March 02, 2012, 17:33:52 pm »
0
Io ho visto fare il kipping in 2 modi: uno che mi piace e uno che invece non mi piace; il secondo tipo e quando scendono bloccando il gomito.
Il gomito, per quanto mi riguarda, non va mai bloccato in un contesto di quel tipo cioè scendendo di colpo.
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Re:Le trazioni alla sbarra
« Reply #82 on: March 02, 2012, 17:45:44 pm »
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Quote from: John Spartan on March 02, 2012, 13:31:22 pm
Che l'addome regge le gambe ma queste dritte nn stanno...
Per il resto nn so che dirti...io ho imparato guardando i tutorial su internet.
Le devi provare per sentire.
Me ne trovi un buono di tutorial?
Perchè da come lo avevo inteso io dai filmati, addirittura non mi sollevo manco na volta...se vede che non ho capito un cazzo..
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Offline Ebony Girls Lover

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Re:Le trazioni alla sbarra
« Reply #83 on: March 03, 2012, 14:36:38 pm »
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Memento aggiungi anche me tra quelli che non riescono a fare più di dieci trazioni al momento.
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Su rriatu a San Francisco/nun sapendo come agiscu/cu nu vecchiu camburrista/m'aggiu misu a pazziar./Pazziando e pazziando/di curtellu e di bastone/per sfregiar stu carognone/che tradisce la società./Mo si presenta nu picciottellu/culla coppola de sgarru/esci fore maresciallo/ca la faccie taggiu sfregiar./Mo se presenta nu capuposto/culla coppola de sgarru/co nu bastoncinu a manu/cinque lire tu m'ai dar./Cinque lire ieu nun le tegnu/cinque lire nu tel le do/si picciottu de prtima uscita/nu ppartieni alla società./Società cunsegna é bona/di curtellu e di bastone/per sfre
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Re:Le trazioni alla sbarra
« Reply #84 on: March 03, 2012, 14:45:26 pm »
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Ma guarda che 10 è già un buon numero, perchè permette decente buffer necessario negli allenamenti a circuito.
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Re:Le trazioni alla sbarra
« Reply #85 on: March 03, 2012, 15:44:36 pm »
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Per qualche assurdo motivo, negli iltimi due o tre giorni, non riesco a sollevarmi più di due volte.
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Offline Dipper

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Re:Le trazioni alla sbarra
« Reply #86 on: March 03, 2012, 18:33:32 pm »
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Forse troppo poco recupero?
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Re:Le trazioni alla sbarra
« Reply #87 on: March 03, 2012, 18:43:50 pm »
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Bò, non direi...mi sa che, più che altro, è una di quelle situazioni in cui il corpo (invero, anche un pò la mente) dice, senza apparente motivo, NO, FANCULO!!
E so' periodi brutti proprio perchè si attivano apparentemente a cazzo.

Sai, un pò l' equivalente dei blocchi di concentrazione/creatività di uno studente/artista.

Credo ti siano capitati, no?
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Offline Dipper

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Re:Le trazioni alla sbarra
« Reply #88 on: March 04, 2012, 01:29:47 am »
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Certamente, mi sono capitati e mi capitano :thsit:
Tendo comunque a evitare per quanto possibile di ricondurre alla casualità, perché sono convinto che sotto sotto una vera causa ci sia sempre o quasi.
Di solito poi è fisica, e, se non ci sono particolari affanni psicologici, anche un cattivo stato mentale spesso deriva da una questione fisica, almeno per quanto ho potuto constatare su me stesso.
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Offline Ethan

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Re:Le trazioni alla sbarra
« Reply #89 on: March 04, 2012, 09:11:37 am »
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Quote from: Mement0 on March 03, 2012, 18:43:50 pm
Bò, non direi...mi sa che, più che altro, è una di quelle situazioni in cui il corpo (invero, anche un pò la mente) dice, senza apparente motivo, NO, FANCULO!!
E so' periodi brutti proprio perchè si attivano apparentemente a cazzo.

Sai, un pò l' equivalente dei blocchi di concentrazione/creatività di uno studente/artista.

Credo ti siano capitati, no?

cambia strategia
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