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Le trazioni alla sbarra

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Re:Le trazioni alla sbarra
« Reply #225 on: June 30, 2012, 22:16:40 pm »
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:sur: grazie mille Zoid!! :sur:
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Offline The Spartan

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Re:Le trazioni alla sbarra
« Reply #226 on: July 01, 2012, 11:38:12 am »
+1
Altro che cazzata.... ;)
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Offline happosai lucifero

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Re:Le trazioni alla sbarra
« Reply #227 on: July 01, 2012, 11:39:27 am »
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grazie John  :gh:
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Re:Le trazioni alla sbarra
« Reply #228 on: July 01, 2012, 11:54:06 am »
+2
Happlausi  :gh:
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Offline happosai lucifero

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Re:Le trazioni alla sbarra
« Reply #229 on: July 01, 2012, 11:55:32 am »
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 :D :D
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Re:Le trazioni alla sbarra
« Reply #230 on: July 01, 2012, 11:59:27 am »
+1
ieri sera gli ho dato anche io, 5x4, credo di aver imprecato tutto l'imprecabile mai pensato da uomo sulla faccia della terra  XD
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Offline Davide.c

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Re:Le trazioni alla sbarra
« Reply #231 on: July 01, 2012, 14:22:05 pm »
+2
Mitico Happo, respect!

Stamattina in tuo onore ho provato a fare la stessa cosa, ma con le trazioni sul trave a pollici in dentro...con grande sorpresa sono riuscito a chiudere tutte e 6 serie (anche se la 6° rep della 6° è stata tostissima XD), anche se ho voluto fare l'atteggione e fare un solo minuto di riposo tra serie...e ancora non mi sembra vero di esserci riuscito xD
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Offline happosai lucifero

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Re:Le trazioni alla sbarra
« Reply #232 on: July 01, 2012, 15:07:03 pm »
0
mitico Davide!! dai cazzooo!!!

da ignorante, il protocollo 6x6 l'ho trovato in una scheda per la forza generale, e dato il numero di serie ed il numero di ripetizioni bisogna eseguirlo con un carico tra il 75% e l'85% del massimale, il che richiede recuperi completi o semicompleti (in genere dicono 2'30" o 3'). se riesci a farlo con un recupero ridotto vuol dire che sei sotto l'80% del massimale, e non so che tipo di lavoro diventa (probabilmente sarà un tipo di lavoro un po' più aerobico ma non lo so e non voglio sparare fregnacce). per cui, se ti interessa il tipo di lavoro che sto facendo io, attaccati un peso alla cinta o alle caviglie o dove ti pare, allunga i recuperi a 2'30"-3' e fai in modo che il carico sia appena sufficiente a riuscire a portare a termine il lavoro

comunque, bravissimo! ma continua ad allenarti sennò prima o poi ti raggiungo.. :sur: :sur:
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Re:Le trazioni alla sbarra
« Reply #233 on: July 01, 2012, 16:54:27 pm »
0
Quote from: Bellerofonte on June 27, 2012, 09:14:22 am
Applicarsi alle trazioni da soddisfazione, sono passato nel giro di un mese dal farne 3 (x4) fatte male a 15(x4)
In che modo?
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Re:Le trazioni alla sbarra
« Reply #234 on: July 01, 2012, 17:07:38 pm »
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Quanto avete di massimale per le trazioni voi altri?  Vorrei dei riferimenti e capire anche rispetto alla panca quanto possa variare il peso...
Ovviamente si sommerà il peso del proprio corpo a quello da mettersi alla cintura no? :)
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Offline Davide.c

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Re:Le trazioni alla sbarra
« Reply #235 on: July 01, 2012, 23:32:16 pm »
0
Quote from: happosai on July 01, 2012, 15:07:03 pm
mitico Davide!! dai cazzooo!!!

da ignorante, il protocollo 6x6 l'ho trovato in una scheda per la forza generale, e dato il numero di serie ed il numero di ripetizioni bisogna eseguirlo con un carico tra il 75% e l'85% del massimale, il che richiede recuperi completi o semicompleti (in genere dicono 2'30" o 3'). se riesci a farlo con un recupero ridotto vuol dire che sei sotto l'80% del massimale, e non so che tipo di lavoro diventa (probabilmente sarà un tipo di lavoro un po' più aerobico ma non lo so e non voglio sparare fregnacce). per cui, se ti interessa il tipo di lavoro che sto facendo io, attaccati un peso alla cinta o alle caviglie o dove ti pare, allunga i recuperi a 2'30"-3' e fai in modo che il carico sia appena sufficiente a riuscire a portare a termine il lavoro

comunque, bravissimo! ma continua ad allenarti sennò prima o poi ti raggiungo.. :sur: :sur:

si infatti a me interessava proprio lavorare di forza, dalla prossima volta proverò coi pesi (e la cosa mi emoziona alquanto...non avrei mai pensato di fare le trazionizavorrate  :'( :'( :'( )
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Offline THOR

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Re:Le trazioni alla sbarra
« Reply #236 on: July 02, 2012, 11:20:44 am »
0
Io faccio 3x8 con 20 kg di sovraccarico,più o meno corrisponde al mio RM in panca  che è di 102 kg,ma le trazioni secondo me sono più difficili e pesanti per via del peso da controllare che è libero del tutto.
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Offline Pallozoid

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Re:Le trazioni alla sbarra
« Reply #237 on: July 02, 2012, 11:25:52 am »
0
Domanda niubbissima... Come calcolo il mio massimale?
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Re:Le trazioni alla sbarra
« Reply #238 on: July 02, 2012, 11:29:05 am »
+2
Quote from: Zoid on July 02, 2012, 11:25:52 am
Domanda niubbissima... Come calcolo il mio massimale?


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Offline Pallozoid

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Re:Le trazioni alla sbarra
« Reply #239 on: July 02, 2012, 12:01:21 pm »
0
 :ohi: Grazie!
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